מאכלים מוכרים עוזרים להפחית מתח

קימצ'י

לפי יורוניוז, מאכל ירקות מותסס זה, המוכן בדרך כלל עם כרוב, הוכח כבעל תכונות נוגדות לחץ. הוא עשיר בחיידקים טובים, כמו גם בוויטמינים ומינרלים. בנוסף, קימצ'י הראה השפעות נהדרות על המיקרוביום של המעיים - הקשור קשר הדוק לבריאות הנפש שלנו.

קימצ'י עשיר בחיידקים טובים, כמו גם בוויטמינים ומינרלים.

בֵּיצָה

ביצים עשירות בשומנים, ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור לנו להתמודד עם לחץ.

אחד היסודות החשובים המצויים בביצים הוא כולין. זהו רכיב תזונתי שלעתים קרובות משויך לקומפלקס ויטמיני B. כולין מסייע בוויסות תפקודי גוף, כולל תקשורת בין תאי עצב ובריאות המוח הכללית.

צדפות

צדפות עשירות בחומצות אמינו כמו טאורין. בנוסף לחיזוק מערכת החיסון שלנו, טאורין ממלא תפקיד חשוב בתפקוד מערכת העצבים שלנו. הוא מסייע בייצור נוירוטרנסמיטרים - במיוחד דופמין, המסייע בוויסות מצב הרוח שלנו וגורם לנו להרגיש שמחים ועליזים.

בַּטָטָה

בטטות הן מקור עשיר בחומרים מזינים לפחמימות, שיכולות לעזור לשמור על רמות קורטיזול יציבות.

קורטיזול הוא הורמון לחץ שיכול לעלות רמות גבוהות כשאנו חשים איום או אי נוחות. בטטות עשירות גם בוויטמין C ואשלגן, ששניהם הוכחו כמסייעים בוויסות מצב הרוח.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-quen-thuoc-giup-giam-cang-thang-185230530151947464.htm