גלו את "זמן הזהב" לשתות קפה.

קפה הוא משקה אהוב על רבים, לא רק בזכות טעמו הנפלא אלא גם בזכות יתרונותיו הבריאותיים הרבים והמדהימים.

עם זאת, הזמן האופטימלי לשתיית קפה להגנה על הלב וכלי הדם ואריכות ימים נותר שאלה גדולה.

מחקר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי European Heart Journal חשף את הזמן הטוב ביותר לצרוך קפה לבריאות הלב וכלי הדם ואריכות ימים.

מחקרים מראים ששתיית קפה בבוקר מציעה את היתרונות הגדולים ביותר.

תמונה: בינה מלאכותית

הבוקר הוא "זמן הזהב".

מחקר בראשות ד"ר לו צ'י מאוניברסיטת טוליין (ארה"ב), שניתח נתונים מ-42,188 איש בסך הכל, מצא הבדלים מפתיעים בהתאם למועד צריכת הקפה.

מבין המשתתפים, 36% שתו קפה בעיקר בבוקר, 16% שתו קפה לאורך כל היום, ו-48% לא שתו קפה.

מחקרים מראים כי שתיית קפה בבוקר מציעה את היתרונות הגדולים ביותר, על פי אתר חדשות הבריאות Health .

באופן ספציפי, אנשים ששותים קפה בבוקר נמצאים בסיכון נמוך ב-16% למוות מכל הסיבות ובסיכון נמוך ב-31% למוות ממחלות לב וכלי דם, בהשוואה לאלו שאינם שותים קפה.

בינתיים, הקבוצה ששתתה קפה מספר פעמים במהלך היום לא הראתה ירידה משמעותית בהשוואה לקבוצה שלא שתתה קפה.

ד"ר לו צ'י הצהיר: "התוצאות מראות שלא רק השאלה האם אתם שותים קפה או לא, או כמה אתם שותים, אלא גם השעה ביום שבה אתם שותים אותו היא שחשובה!"

למה קפה של בוקר הוא הטוב ביותר?

חוקרים הציעו שני הסברים מדוע קפה הבוקר הוא הטוב ביותר.

קצב צירקדי ושינה : שתיית קפה בשעות המאוחרות של היום עלולה לשבש את רמות המלטונין, לגרום לנדודי שינה ולשבש את הקצב הצירקדי. שינה לקויה מובילה ללחץ דם גבוה, מה שמגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

השפעות אנטי דלקתיות : סמני דלקת בדם מגיעים לשיאם בדרך כלל בבוקר. לכן, התכונות האנטי דלקתיות של קפה עשויות להיות יעילות ביותר אם נצרך בתקופה זו.

ייעוץ מומחה

אחד המומחים המובילים בעולם בתחום הקרדיולוגיה, ד"ר תומאס פ. לושר, מנהל בית החולים רויאל ברומפטון והרפילד (בריטניה), מסכים גם הוא עם ממצאי המחקר וקובע כי עדויות רבות עדכניות מצביעות על כך ששתיית קפה, במיוחד בבוקר, טובה לבריאות. לכן, יש לשתות קפה, אך באופן אידיאלי בבוקר, על פי Health .

עם זאת, אם אתם עדיין זקוקים לקפה של אחר הצהריים, מומחים ממליצים לשתות אותו לפחות 9 שעות לפני השינה כדי למנוע הפרעה לשינה ולהגן על בריאות הלב וכלי הדם שלכם לטווח ארוך.

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm