למה אני חווה כאבי ראש כשאני משנה גובה?

[מודעה_1]

שינויים בלחץ האוויר יכולים להוביל לאספקת חמצן מספקת לגוף, ולגרום לקוצר נשימה, דופק מהיר ותסמינים כמו כאבי ראש ובחילות.

יש אנשים שחווים כאבי ראש בכל פעם שיש שינוי בגובה, כמו במטוסים, רכבלים או טיפוס הרים. מצב זה נקרא מחלת גבהים, והוא מתרחש עקב שינויים בלחץ האוויר.

ריאות האדם ומערכת הדם מתפקדות כרגיל בתנאים אטמוספריים בגובה פני הים. האוויר הסמוך לקרקע מכיל יותר חמצן. ככל שאנשים עולים לגבהים גבוהים יותר, לחץ האוויר יורד, והאוויר מכיל פחות חמצן, מה שמקשה על הריאות לנשום.

בגבהים מעל 2,500 מטר מעל פני הים, אותם גבהים שחווים במהלך טיפוס הרים או טיסה, אנשים רבים חווים קוצר נשימה וקצב לב מהיר. זאת בשל הצורך של הגוף לספק מספיק חמצן לאיבריו, מה שמוביל לכאבי ראש ובחילות. ככל שהגובה גבוה יותר, כך רמת החמצן באוויר נמוכה יותר, מה שהופך את כאבי הראש לחמורים יותר.

חומרת הכאב תלויה במהירות הטיפוס וכן בזמן שלוקח לשנות את הגובה. אם העלייה מגובה הקרקע מהירה, הסבירות לכאבי ראש עזים וממושכים גבוהה יותר מכיוון שלגוף אין זמן להסתגל לשינוי הפתאומי בטמפרטורת האוויר. לעומת זאת, עלייה איטית עשויה להפחית את הסיכון לכאב.

שינויי גובה בזמן טיפוס על הרים עלולים לגרום בקלות לכאבי ראש. צילום: קווין קווין — שינויי גובה בזמן טיפוס על הרים עלולים לגרום בקלות לכאבי ראש. צילום: *קווין קווין*

כאבי ראש של מחלת גבהים מופיעים בדרך כלל בשני צידי הראש ויכולים להיות מלווים בתסמינים אחרים כגון קוצר נשימה, שיעול וחולשה בגפיים. הכאב בדרך כלל שוכך לאחר 24 שעות או כאשר חוזרים לגובה מתחת ל-2,000 מטר או פני הים.

כדי למנוע כאבי ראש, מטפסי הרים צריכים לעלות לאט, להימנע ממאמץ יתר ולנוח מספיק. בעת חווים שינויי גובה במהלך טיסה, נסיעה ברכבל או פעילויות אחרות, יש לשתות יותר מים מהרגיל, יותר משני ליטר ביום. יש להגביר את צריכת הפחמימות בימים שלפני שינויי הגובה. כמה מזונות בריאים ועשירים בפחמימות כוללים שעורה, קטניות, בטטות ואורז חום.

מבוגרים יכולים גם לחוות כאבי ראש הקשורים ללחץ לפני טיפוס הרים או טיסה. שמירה על גישה רגועה ועליזה יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לכאבי ראש.

טבק ואלכוהול מקשים על הגוף להסתגל לגבהים גבוהים, ומשפיעים לרעה על הבריאות. הימנעו משתיית אלכוהול ועישון לפני טיולים אלה. במידת הצורך, הביאו מיכל חמצן נייד כדי להשלים את צריכת החמצן בגבהים גבוהים ולהפחית כאבי ראש.

( על פי WebMD )

קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על הפרעות נוירולוגיות כדי שרופאים יענו עליהן.

[מודעה_2]
קישור למקור