כיצד נשים בהריון צריכות לבחור חלב טרום לידתי?

[מודעה_1]

נשים בהריון צריכות לשים לב לאופן הכנת הפורמולה, למינון, לעיתוי הצריכה, ולשנות את סוג הפורמולה בעת הצורך כדי לשפר את בריאותן ולסייע להתפתחות העובר.

חלב טרום לידתי זה מנוסח במיוחד לנשים הרות ומניקות. רכיבי תזונה חיוניים כמו DHA, חומצה פולית, ברזל, אבץ וסידן מסייעים בחיזוק מערכת החיסון של האם ומקדמים התפתחות עוברית אופטימלית.

ד"ר נגוין אן דוי טונג, מומחית במערכת מרפאות תזונה, ממליצה לנשים בהריון להתייעץ עם רופא כדי לבחור את סוג החלב המתאים ללידה.

אם נשים בהריון חוות עייפות וסחרחורת, הן יכולות לבחור חלב עם תכולת ברזל ואבץ גבוהה כדי לשפר את מצבן. אלו שחווים לעתים קרובות התכווצויות וכאבי גוף צריכים לצרוך מוצרים עשירים בסידן, המסייע בהפחתת תסמיני התכווצויות ולאזן את מערכת השלד. כאשר העובר מתפתח לאט מהממוצע, נשים הרות צריכות לשתות חלב עשיר בחלבון, סידן, ויטמינים ומינרלים כדי לתמוך בהתפתחות הכללית של התינוק.

חלב הריון מספק בדרך כלל מגוון מלא של חומרים מזינים הנספגים בקלות, כולל ברזל (למונע אנמיה במהלך ההריון), חומצה פולית (להפחתת הסיכון למומים מולדים), DHA (לשיפור הראייה), סידן (מסייע בפיתוח עצמות ושיניים חזקות) וסיבים תזונתיים (תומכים בעיכול ובשמירה על מערכת עיכול בריאה).

נשים בהריון צריכות לשים לב לטעם המוצר, תוך עדיפות לטעמים מוכרים, מרעננים וקלים לשתייה. עליהן לבחור מותגי חלב טרום לידתי בעלי מוניטין, בעלי תהליכי ייצור מודרניים המבטיחים בטיחות ועומדים בתקני איכות גבוהים.

נשים בהריון צריכות לבחור את חלב ההיריון הנכון כדי להבטיח שהאם והעובר יהיו בריאים. צילום: Freepik — נשים בהריון צריכות לבחור את חלב ההיריון הנכון כדי להבטיח שהאם והעובר יהיו בריאים. צילום: *Freepik*

ד"ר דוי טונג מייעץ לנשים בהריון לשים לב לנקודות הבאות כדי לקבל את התועלת האופטימלית משתיית חלב טרום לידתי.

אופן הכנת הפורמולה : קראו בעיון את ההוראות וערבבו את הפורמולה בהתאם ליחס המומלץ. אין לערבב אותה סמיכה מדי או דלילה מדי, שכן הדבר ישפיע על הערך התזונתי ועלול להשפיע על מערכת העיכול של האם. נשים בהריון צריכות להשתמש בכפית המדידה המצורפת במיכל הפורמולה. אין להעריך לפי העין, שכן הדבר עלול להוביל לפרופורציות שגויות. נערו בעדינות את המיכל לפני הפתיחה כדי למנוע גושים של האבקה.

השתמשו במים נקיים ורתוחים להכנת פורמולה. בהתאם לסוג הפורמולה, טמפרטורת המים צריכה להיות סביב 40-50 מעלות צלזיוס. מים חמים מדי יהרסו את החומרים המזינים בפורמולה. מים קרים מדי לא ימסו את כל אבקת הפורמולה.

מינון : נשים בהריון צריכות להוסיף 3-6 יחידות של חלב טרום לידתי ליום (בהתאם לשלב ההריון), שווה ערך ל-300-600 מ"ל של חלב טרום לידתי ליום. שתיית כמות גדולה מדי של חלב טרום לידתי, או צריכת רכיבים תזונתיים מוגזמים, עלולים להזיק הן לאם והן לתינוק. לדוגמה, עלייה מוגזמת במשקל אצל האם מגבירה את הסיכון לסוכרת הריונית, יתר לחץ דם ורעלת הריון. עובר הסובל מעודף משקל יכול להוביל לתוצאות כגון אי ספיקת לב, אי ספיקת נשימה והיפותרמיה. שימוש יתר בחלב טרום לידתי מגביר גם את הסיכון לעצירות, נפיחות ובעיות עיכול בהריון.

הזמן הטוב ביותר לשתות חלב טרום לידתי : שתו חלב טרום לידתי כשעה-שעתיים לאחר ארוחת הבוקר וכשעתיים לפני השינה. אין לשתות חלב בזמן האכילה מכיוון שהוא עלול לגרום לקשיי עיכול ולהעמיס על הקיבה. נשים בהריון צריכות לשתות את החלב מיד לאחר הכנתו. ניתן לאחסן חלב טרום לידתי מוכן במקרר ולהשתמש בו תוך 24 שעות; אין לשמור אותו זמן רב מדי מכיוון שהוא יתקלקל ויאבד חומרים מזינים.

כיצד לשתות חלב טרום לידתי : נשים בהריון צריכות לשתות את החלב לאט, בלגימות קטנות. לאחר השתייה, יש להימנע מנטילת תרופות מכיוון שהן עלולות להפחית את יעילותן ולעכב את ספיגת חומרי הזנה. הדבר עלול לגרום להשפעות בריאותיות שליליות.

נשים בהריון לא צריכות לאלץ את עצמן לשתות רק סוג אחד של חלב. אם הן מוצאות את החלב לא מתאים, עליהן להתייעץ עם רופא כדי להחליף אותו, אך להימנע מהחלפתו לעתים קרובות מדי מכיוון שהדבר עלול להאט את ספיגת החומרים המזינים.

ד"ר טונג ציין כי חלב טרום לידתי אינו יכול להחליף לחלוטין תזונה מאוזנת ומזינה. נשים בהריון צריכות לוודא שהן מספקות מספיק חומרים מזינים לעצמן ולעובר שלהן, לעבור בדיקות טרום לידתיות סדירות ולעבור ייעוץ תזונתי טרום לידתי כדי שרופאים יוכלו לייעץ לגבי תזונה מאוזנת ומדעית .

קים טאן

קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על תזונה כדי שהרופא יענה עליהן.

[מודעה_2]
קישור למקור