עוד דרכים להתאמן כדי למנוע סרטן

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 6 יתרונות נהדרים של כוס תה ג'ינג'ר בכל בוקר; רופאים חולקים את היתרונות של תה ירוק בהפחתת הסיכון לסרטן וייפוי העור ; הסיכונים של הלבנת שיער לא בטוחה...

חדשות טובות עבור אנשים רבים על איך למנוע 9 סוגי סרטן תוך 11 דקות בלבד

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט מצא כי פרצי זמן קצרים של פעילות גופנית המעודדת פעימות לב יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ועד תשעה סוגי סרטן.

בהתאם לכך, רק 11 דקות ביום (או 75 דקות בשבוע) של פעילות גופנית בעצימות בינונית יכולות לסייע בהפחתת הסיכון למוות בטרם עת ב-23%, את הסיכון למחלות לב וכלי דם ב-17% ואת הסיכון לסרטן ב-7%.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm cách tập thể dục giúp phòng ung thư - Ảnh 1. — אין צורך להתאמן, פשוט נסו ללכת ברגל או לרכוב על אופניים לעבודה או לבית הספר.

אלו חדשות טובות מאוד עבור אנשים רבים שאין להם זמן להתאמן הרבה. כי אפילו יותר מ-10 דקות של פעילות גופנית ביום משפיעות לטובה.

מדענים מאוניברסיטת קיימברידג' (בריטניה) ניתחו 196 מאמרים מ-94 קבוצות מחקר גדולות עם יותר מ-30 מיליון משתתפים. הם בחנו את הקשר בין רמות הפעילות הגופנית של המשתתפים לבין הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוגים מסוימים של סרטן ומוות בטרם עת.

התוצאות הראו שרק 75 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע הפחיתו את הסיכון למוות בטרם עת ב-23%. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-18 באוגוסט.

6 יתרונות מדהימים של כוס תה ג'ינג'ר בכל בוקר

ג'ינג'ר נחשב לתרופת פלא, המשמשת לתמיכה בטיפול במחלות רבות. ג'ינג'ר לא רק משמש כתרופה, אלא גם בתזונה. ותה ג'ינג'ר הוא משקה מוכר, גם טעים וגם מסייע בשיפור הבריאות.

הנה היתרונות הבריאותיים של כוס תה ג'ינג'ר בכל בוקר.

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng - Ảnh 1. — תה ג'ינג'ר הוא גם טעים וגם טוב לבריאות.

1. בקרת כולסטרול. סקירה משנת 2022 של 26 ניסויים מצאה ששתיית תה ג'ינג'ר הפחיתה משמעותית את רמות הטריגליצרידים ואת רמות הכולסטרול הרע LDL. אפילו מינונים נמוכים של 1,500 מ"ג ליום היו יעילים.

2. מוריד את רמות הסוכר בדם. מספר מחקרים מראים שלג'ינג'ר יש תכונות אנטי-סוכרתיות.

סקירה משנת 2022 מצאה כי רמות הסוכר בדם בצום ורמות HbA1c אצל אנשים עם סוכרת ירדו משמעותית לאחר נטילת תוספת ג'ינג'ר.

מחקר שפורסם בכתב העת האיראני למחקר פרמצבטי מצא גם כי אנשים עם סוכרת שצרכו ג'ינג'ר מדי יום חוו ירידה משמעותית ברמות הסוכר בדם.

מחקרים הראו גם שג'ינג'ר מסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ומפחית סיבוכים הקשורים לסוכרת. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-18 באוגוסט .

רופאים חולקים את היתרונות של תה ירוק כדי לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן ולייפות את העור.

עלי תה ירוק מכילים פלבנואידים וקרוטן המסייעים להפחית את הסיכון לסרטן, למנוע ולהגן על מערכת הלב וכלי הדם, להילחם בהזדקנות ולשמור על בריאות העצמות והמפרקים.

ד"ר מומחה 2 הוין טאן וו, מיחידת טיפולי יום, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - מתקן 3, שיתף כי לצמח התה יש את השם המדעי קמליה סיננסיס, הידוע גם כתה ירוק. עלי וניצני התה הירוק משמשים למטרות רפואיות רבות. לאחר הקטיף, עלי התה נשטפים ומרתיחים לשתייה או נכתשים ומיובשים לשימוש מאוחר יותר.

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt tim mạch - Ảnh 1. — עלי תה ירוק מכילים פלבנואידים רבים.

עלי תה ירוק מכילים מרכיבים רבים כגון פלבנואידים, ספונינים טריטרפן, קפאין, טאנין, קוורצטין, שמנים אתריים, חומצה אסקורבית (ויטמין C), ריבופלבין (ויטמין B), קרוטן, חומצה מאלית, תאופילין, קסנטין, חומצה אוקסלית, קמפפרול,...

"התרכובות הנ"ל מסייעות לעלי התה הירוק להפיק השפעות נפלאות כגון עצירת שלשולים, הפחתת הסיכון לסרטן, מניעה והגנה על מערכת הלב וכלי הדם, אנטי אייג'ינג, שמירה על בריאות העצמות והמפרקים, שיפור הזיכרון, הגנה על הכבד, שליטה בלחץ הדם, מניעת סיבוכי סוכרת, הפחתת הסיכון למחלות דלקתיות, תמיכה בטיפול באסתמה והפחתת הסיכון לעששת...", שיתף ד"ר וו.

תה ירוק אינו רעיל, ולכן ניתן להשתמש בו במינונים גדולים (כ-200 גרם ליום). עלי התה משמשים בצורת מרתח או לשימוש חיצוני (כתושים, השרייה או רתיחה במי אמבט). התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור