יתרונות מדהימים נוספים של קפה

[מודעה_1]

כאשר השתן מרוכז מדי, מינרלים וכימיקלים בשתן שוקעים ומתגבשים לאבנים בכליות. אבני כליה עשויות בדרך כלל מסידן אוקסלט וסידן פוספט, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Thêm lợi ích tuyệt vời của cà phê- Ảnh 1. — שתיית קפה מדי יום יכולה לסייע במניעת אבנים בכליות.

מחקר שפורסם בכתב העת Advances in Nutrition מצא כי שתיית קפה עשויה לסייע בהפחתת הסיכון להיווצרות אבנים בכליות. הסיבה לכך היא שקפה פועל כמשתן, מגביר את תפוקת השתן ובכך מפחית את הצטברות המינרלים בכליות היוצרות אבנים.

יתרון זה נובע מתכולת הקפאין בקפה. מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Nutrition ניתח נתונים שנאספו מיותר מ-30,000 איש עם היסטוריה של אבנים בכליות. התוצאות הראו כי שתיית קפאין עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לפתח אבנים בכליות.

למרות שמחקרים הראו את יתרונות הקפאין במניעת אבנים בכליות, מדענים מאמינים שקפה מכיל חומרים נוספים מלבד קפאין התורמים גם הם למניעת אבנים בכליות. חומרים אלה כוללים נוגדי חמצון, חומרים נוגדי דלקת ורמות גבוהות של מגנזיום.

בעוד שקפה טוב בשבילכם, כדי להבטיח בריאות טובה, אסור לשתות יותר מדי ממנו. מומחים ממליצים לאנשים לשתות רק שתי כוסות קפה ביום. בינתיים, מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) קובע כי צריכת הקפאין היומית לא צריכה לעלות על 400 מיליגרם. זוהי כמות הקפאין הכוללת לא רק מקפה אלא גם מכל שאר המשקאות המכילים קפאין ומזונות כמו משקאות אנרגיה, תה או שוקולד.

בנוסף, שמירה על הרגלים בריאים חשובה מאוד גם היא למניעת אבנים בכליות. לכן, אנשים צריכים לשתות הרבה מים כדי למנוע ריכוז יתר של השתן שלהם. פעילות גופנית סדירה ושמירה על משקל תקין מסייעות גם הן בהפחתת הסיכון לאבנים בכליות.

עבור אלו הסובלים מאבנים בכליות, בהתאם לסוג האבנים, ייתכן שיהיה עליהם להפחית את צריכתם של מזונות מסוימים כגון בשר אדום, מלח או בוטנים. אם מודאגים מאבנים בכליות, על המטופלים לפנות לרופא כדי לקבוע את סוג האבנים בכליות ואת הטיפול המתאים, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm