יתרונות נהדרים נוספים של קפה

[מודעה_1]

כאשר השתן מרוכז מדי, מינרלים וכימיקלים בשתן שוקעים ויתגבשו לאבנים בכליות. אבני כליה מורכבות בדרך כלל מסידן אוקסלט וסידן פוספט, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Thêm lợi ích tuyệt vời của cà phê- Ảnh 1. — שתיית קפה מדי יום יכולה לסייע במניעת אבנים בכליות.

מחקר שפורסם בכתב העת Advances in Nutrition מצא כי שתיית קפה יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לאבנים בכליות. הסיבה לכך היא שקפה פועל כמשתן, המסייע להגביר את תפוקת השתן, ובכך מפחית את הצטברות המינרלים בכליות היוצרות אבנים.

יתרון זה נובע מתכולת הקפאין בקפה. מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Nutrition ניתח נתונים שנאספו מיותר מ-30,000 איש עם היסטוריה של אבנים בכליות. התוצאות הראו כי שתיית קפאין יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לפתח אבנים בכליות.

למרות שמחקרים הראו כי קפאין מועיל במניעת אבנים בכליות, מדענים מאמינים כי קפה מכיל חומרים נוספים התורמים למניעת אבנים בכליות, כולל נוגדי חמצון, נוגדי דלקת ותכולת מגנזיום גבוהה.

למרות שקפה הוא טוב, כדי להבטיח את הבריאות, אנשים לא צריכים לשתות יותר מדי. מומחים ממליצים לשתות רק 2 כוסות קפה ביום. בינתיים, מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) אמר שכמות הקפאין הנצרכת לגוף מדי יום לא צריכה לעלות על 400 מיליגרם. זוהי כמות הקפאין הכוללת לא רק בקפה אלא גם בכל משקאות או מזונות אחרים המכילים קפאין כמו משקאות אנרגיה, תה או שוקולד.

בנוסף, כדי למנוע אבנים בכליות, שמירה על הרגלים בריאים חשובה מאוד. בהתאם לכך, אנשים צריכים לשתות הרבה מים כדי למנוע ריכוז יתר של השתן. פעילות גופנית סדירה ושמירה על משקל תקין מסייעות גם הן בהפחתת הסיכון לאבנים בכליות.

עבור אנשים הסובלים מאבנים בכליות, בהתאם לסוג האבן בכליה, ייתכן שיהיה עליהם להפחית את צריכתם של מזונות מסוימים כגון בשר אדום, מלח או בוטנים. אם אתם מודאגים מאבנים בכליות, פנו לרופא כדי לקבוע את סוג האבן בכליה ואת הטיפול המתאים, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm