הרגלי דחיינות אצל צעירים

למרות הבנת ערך הזמן, צעירים רבים עדיין דוחים דברים חשובים המשפיעים ישירות על עתידם. דחיינות אינה עוד תופעה מבודדת, אלא הופכת להרגל נפוץ, היוצרת בשקט לחץ בלימודים, בעבודתם ואפילו נקודות מפנה מכריעות בצעירותם.

כש"אני אעשה את זה מחר" הופך להרגל

בגיל 22, LPA, סטודנטית שנה אחרונה באוניברסיטה בהאנוי , עומדת בפני אבן דרך מכרעת: השלמת מבחן ה-IELTS שלה כדי להעפיל לסיום הלימודים. עם זאת, תוכנית זו נדחתה שוב ושוב. בשנה השלישית שלה, לוח זמנים עמוס של שיעורים, התמחויות ועבודות במשרה חלקית עצר את לימודי השפה שלה. בכל פעם שהיא חושבת על לימודים ל-IELTS, היא אומרת לעצמה שעליה להתכונן בצורה יסודית יותר לפני תחילתה. "בתחילה חשבתי שאוכל לקחת את הזמן ללימודים, מכיוון שסיום הלימודים היה עדיין רחוק למדי. אחר כך, דבר אחד הוביל לאחר, ותמיד הרגשתי שזה לא הזמן הנכון ללמוד ברצינות", סיפרה PA.

לאורך שנות הלימודים באוניברסיטה, פא סיימה את הקורסים שלה בזמן ושמרה על תוצאות אקדמיות גבוהות. עם זאת, עם מטרה ארוכת טווח כמו מבחן מיומנות בשפה, התחלה חדשה התגלתה כקשה מהצפוי. לעתים קרובות היא חיכתה לתקופה של "זמן פנוי באמת" כדי ללמוד באופן אינטנסיבי, אך זמן כזה כמעט ולא הופיע. רק בסמסטר האחרון שלה פא הבינה שיש לה רק כמה חודשים להשלים את התעודה אם היא רוצה לסיים את הלימודים בזמן. היא נאלצה להירשם לקורס הכנה אינטנסיבי לבחינות ערב לאחר ההתמחות שלה. היא עבדה במהלך היום, למדה בערב, ואז מיהרה הביתה לעשות שיעורי בית ומבחני תרגול. שגרת יומה הפכה להרבה יותר לחוצה מהמתוכנן בתחילה. "ואז הבנתי שאם הייתי מתחילה מוקדם יותר, הכל היה הרבה יותר קל", הודתה פא.

LPA עדיין מתקשה למצוא את הזמן להשלמת תעודת השפה האנגלית.

הלחץ לא נובע רק מהמבחנים, אלא גם מתחושת החרטה על כך שזמן רב מדי חמק. הצורך במרוץ נגד הזמן הופך את תהליך הלמידה למלחיץ יותר, למרות שניתן היה להשיג את המטרה הראשונית בצורה קלה הרבה יותר.

פט, סטודנט שנה שלישית באוניברסיטה בתאן הואה, החל את ההתמחות שלו בתחושת עייפות. במקום ליצור קשר יזום עם ארגון ההתמחות כדי להתחיל לעבוד מיד, פט אימץ גישה של "אני אגלה את זה אחר כך". ההתמחות נמשכה שלושה חודשים, אך במשך חודשיים הראשונים הוא לא הלך לארגון כדי לפגוש את המנחה שלו או לעבוד על הפרויקט שלו. בכל פעם שהוריו הזכירו לו, פט פשוט חייך ואמר, "יש עוד הרבה זמן". רק כשהוא הסתכל על לוח הזמנים שלו והבין שהמועד האחרון היה במרחק של פחות מחודש, הוא נהיה חרד באמת. עומס העבודה הכריע אותו, החל מיצירת קשר חוזרת עם ארגון ההתמחות ועד לפיתוח המתווה והשלמת הפרויקט... הכל היה צריך להיעשות במהירות. בסופו של דבר, פט הודה, "אילו רק הייתי מתחיל מוקדם יותר, הדברים היו יכולים להיות אחרת".

סיפורם של תרגול אישי ולימודי עזר אינו נדיר במסגרת אוניברסיטאית. עבור סטודנטים רבים, מטרות כמו הסמכות שפה, כישורים מקצועיים או תוכניות קריירה נקבעות לעתים קרובות בשלב מוקדם, אך היישום בפועל מתעכב כל הזמן.

דחיינות לפעמים מתחילה בהחלטות קטנות מאוד: לדלג על שיעור היום כי אני מרגיש עייף, לדחות את התוכניות שלי השבוע כי אני עסוק בדברים אחרים... הבחירות הללו, שנראות חסרות משמעות, כאשר חוזרות על עצמן פעמים רבות, יוצרות בהדרגה מעגל מוכר: לדעת מה צריך לעשות - דחיינות - הגברת לחץ - ואז מרוץ נגד הזמן.

דחיינות מנקודת מבט פסיכולוגית

בחיים המודרניים, בהם צעירים מתמודדים עם אפשרויות, מטרות ולחצים רבים, דחיינות של משימות חשובות הופכת נפוצה יותר ויותר. עם זאת, לכל מעשה של דחיינות יש מחיר: לחץ עצור, ירידה באיכות העבודה, ולפעמים גם הזדמנויות שהוחמצו.

לדברי מומחים, דחיינות בקרב צעירים אינה נובעת רק מעצלות או חוסר אחריות, אלא בעיה הקשורה לגורמים פסיכולוגיים ולכישורי ניהול עצמי. גב' פאם טי תו הואה, מרצה בפקולטה לחינוך באוניברסיטת הונג דוק, ציינה: "דחיינות היא תופעה פסיכולוגית נפוצה, המתבטאת בהיסוס ועיכוב בביצוע משימה או בקבלת החלטה, מה שגורם לעבודה להתארך, או אפילו להישאר בלתי גמורה, בהשוואה למטרה הראשונית. צעירים רבים כיום אינם חסרי מטרות. לעתים קרובות יש להם כיוונים ברורים למדי בנוגע ללימודיהם, קריירה ועתידם. עם זאת, עדיין קיים פער משמעותי בין מטרות למעשים."

לדברי גב' פאם טי טו הואה, מחקרים פסיכולוגיים מודרניים מראים כי הסיבה למצב זה טמונה לא רק במיומנויות ניהול זמן אלא גם בניהול רגשותיו של כל אדם. משימה חדשה, במיוחד עבודות מאתגרות או מלחיצות, גורמת לעיתים קרובות לצעירים לחוות רגשות שליליים כמו חרדה, שעמום או פחד מכישלון. כאשר הם מתמודדים עם רגשות אלה, אנשים רבים נוטים לדחות את תחילת העבודה כדי להימנע מאי נוחות מיידית. בעוד שדחייה זו עשויה לספק הקלה זמנית, בטווח הארוך היא מגבירה את הלחץ ככל שהעבודה מצטברת, מועדי הגשה מתקרבים ועומס העבודה גדל.

גב' פאם טי תו הואה, בעלת תואר שני, טוענת כי דחיינות, בטווח הארוך, מגבירה את הלחץ ככל שהעבודה מצטברת .

יתר על כן, הפחד מכישלון הוא גם אחת הסיבות לכך שצעירים רבים מהססים להתחיל עבודה חדשה. בחברה של ימינו, עם ציפיות גבוהות יותר ויותר מצד המשפחה, בית הספר והחברה, צעירים רבים חשים לחץ להשיג הצלחה או לעמוד בסטנדרטים מסוימים. החרדה מפני חוסר היכולת לעמוד בציפיות אלו גורמת להם להיות מהססים וחסרי ביטחון בתחילת משימה חדשה או במרדף אחר מטרות ארוכות טווח.

סיבה נוספת שציינו מומחים היא שהמטרות שנקבעו אינן תואמות באמת את היכולות והנסיבות של האדם. צעירים רבים מציבים מטרות שאפתניות לעתיד אך אינם מצליחים לזהות צעדים ספציפיים להשגתן. ללא מטרות ברורות לטווח קצר, אנשים נופלים בקלות למצב של אי ודאות, אינם בטוחים היכן להתחיל, מתי להתחיל ואילו הכנות נדרשות. זה מוביל לעיכובים או להפרעות במהלך הפעולה.

יתר על כן, משמעת עצמית ומיומנויות ניהול עצמי גם הן ממלאות תפקיד מכריע. לדברי גב' פאם טי טו הואה, חוסר משמעת אישית הוא אחד הגורמים הנפוצים לדחיינות בקרב צעירים. כאשר אינם מסוגלים לשמור על שגרת עבודה קבועה, אנשים רבים נלכדים בקלות בפעילויות בידור או בהסחות דעת, מה שגורם לתוכנית הראשונית לפגר בלוח הזמנים.

יתר על כן, החברה המודרנית, על שלל ההזדמנויות והבחירות שלה, מקשה על תהליך קבלת ההחלטות. צעירים כיום עשויים להתמודד עם אפשרויות רבות בנוגע לתחום הלימודים, הקריירה, מקום עבודתם או מסלול ההתפתחות העתידי שלהם. עם כל כך הרבה אפשרויות, עליהם לשקול גורמים רבים בו זמנית, כגון יתרונות, סיכונים, עלויות והזדמנויות. זה יכול בקלות להוביל לבלבול, היסוס ותהליך קבלת החלטות ממושך.

דחיינות לא רק משפיעה על הביצועים הלימודיים והעבודה, אלא גם משפיעה לרעה על בריאותם הנפשית של צעירים. דחייה קבועה של משימות לרגע האחרון מובילה בקלות ללחץ, חרדה ועייפות. עם הזמן, כישלונות חוזרים ונשנים בהשלמת משימות עלולים לפגוע בביטחון העצמי, ולהשפיע על המוטיבציה והתפתחות הקריירה העתידית.

"התגברות על דחיינות אינה רק עניין של ארגון מחדש של לוחות זמנים של עבודה; היא גם דורשת מצעירים ללמוד כיצד לנהל את רגשותיהם, לשפר את המשמעת האישית ולקבוע מטרות ברות השגה. אלו גם מיומנויות חיוניות המסייעות לאנשים להסתגל טוב יותר לסביבת הלמידה והעבודה הדינמית והתחרותית יותר ויותר של החברה המודרנית", שיתפה גב' פאם טי טו הואה, בעלת תואר שני.

נאם פואנג (תורם)

מקור: https://baothanhhoa.vn/thoi-quen-tri-hoan-o-nguoi-tre-281775.htm