מיינדפולנס בחיי היומיום

בתוך ההמולה וההמולה של פרובינציה תעשייתית משתנה במהירות כמו דונג נאי, האם אי פעם עצרתם ושאלתם את עצמכם: מתי בפעם האחרונה הייתם נוכחים באמת ובמלוא מובן המילה עם ילדיכם? או שאנחנו עדיין עסוקים בדאגות של פרנסה, ומשאירים בלי כוונה חללים בלבבות ילדינו הצעירים?

בעולם המודרני, הורים מלמדים לעתים קרובות ילדים כיצד להצליח, כיצד לעבור מבחנים, אך שוכחים ללמד אותם כיצד להתעמת עם רגשותיהם. הספר "טיפוח חיוך" מאת מורה הזן טיץ' נאט האן מופיע כ"רגע של שקט" עדין, ומזכיר לנו את ערך המיינדפולנס. הספר הוא כמו גן בתולי, שבו כל עמוד הוא שביל קטן המוביל אותנו חזרה לנשימה שלנו, לחיוכים שלנו ולצעדינו הנינוחים. שם, מורה הזן מנחה אותנו בשיטות פשוטות באופן מפתיע: נשימה מודעת להרגעת כעס, מדיטציית הליכה כדי לחוש את מגע רגלינו עם האדמה, או הקשבה עמוקה כדי להבין את כאבם של אחרים. הכל כתוב בשפת האהבה, טהורה ותמימה כמו נשמתו של ילד.

המסר המובהק ביותר ש"לשתול חיוך" מעביר הוא הלך הרוח: כדי לטפח שלום בילדים, על המבוגרים תחילה לזרוע את זרעי השלום בתוכם. מורה הזן מאשר כי נוכחותם האמיתית והעדינה של הורים ומורים היא ה"שיעור ללא מילים" העמוק ביותר. כאשר אנו לומדים לחייך לנוכח לחץ, ולעצור בתוך חרדה, ילדים ילמדו באופן טבעי לחיות בשלווה.

גב' נגוין פואנג אן, מורה במחלקת טראנג דאי, שבחרה בספר זה כמלווה במסע ההורות שלה, שיתפה: "בעבר, לעתים קרובות הבאתי את לחצי ההוראה הביתה, מה שהפך את האווירה המשפחתית למתוחה מאוד לעיתים. אבל מאז שקראתי את 'לשתול חיוך', למדתי לנשום ולחייך לפני שנכנסתי בדלת. הבנתי שכאשר אני שלווה, ילדיי באופן טבעי הופכים להיות יותר מתנהגים יפה ומאושרים יותר. ספר זה באמת הציל אותי מאותם רגעים של שבר."

בין אם אתם הורים, מורה או פשוט צעירים המחפשים איזון, נסו לפתוח את הספר הזה פעם אחת כדי לזרוע את זרעי המיינדפולנס, כך שכל נשימה תהיה שמחה וכל צעד יהיה רגע של שלווה.

פואנג דונג

מקור: https://baodongnai.com.vn/van-hoa/202601/tinh-thuc-giua-doi-thuong-28414f6/