המהירות האנושית המהירה ביותר

[מודעה_1]

מחקרים מראים שבני אדם יכולים לרוץ עד 65 קמ"ש, מהירות גבוהה משמעותית מהמהירות הגבוהה ביותר של יוסיין בולט האגדי, כאשר קבע שיא של ריצת 100 מטר ב-9 שניות 58.

גוף האדם יכול לעשות כמה דברים פיזיים מדהימים למדי. מרימי המשקולות האפתור יוליוס ביורנסון הרים דדליפט 501 ק"ג. יוסיין בולט מחזיק בשיא ריצת 100 מטר עם 9.58 שניות. ספורטאי אולימפי יכול להגיע למהירויות של 35 קמ"ש. אז כמה מהר אדם ממוצע יכול לרוץ בלי יכולת אימון, או מבנה גנטי, של אלוף עולם ?

על פי מחקר של Run Repeat , המבוסס על יותר מ-34 מיליון תוצאות מרוצים, זמן הריצה הממוצע של בני אדם הוא כ-35 דקות לריצת 5 ק"מ , שעה ו-2 דקות לריצת 10 ק"מ, שעתיים ו-14 דקות לחצי מרתון (21.0975 ק"מ) ו-4 שעות ו-26 דקות לריצת מרתון (42.195 ק"מ).

יוסיין בולט זינק ליתרון לפני שסיים ראשון בזמן שיא של 9.58 שניות בגמר 100 מטר לגברים באליפות העולם באתלטיקה 2009 בברלין, גרמניה. צילום: AFP — יוסיין בולט זינק ליתרון לפני שסיים ראשון בזמן שיא של 9.58 שניות בגמר 100 מטר לגברים באליפות העולם באתלטיקה 2009 בברלין, גרמניה. צילום: *AFP*

מערך נתונים נוסף המבוסס על 10,000 תוצאות מרוצים מראה כי הזמן הממוצע לריצת מייל אחד (1.6 ק"מ) בריצת 5 ק"מ הוא 11 דקות ו-47 שניות. משמעות הדבר היא שלוקח לכם 11 דקות ו-47 שניות לרוץ 1.6 ק"מ ו-36 דקות ו-37 שניות לרוץ 5 ק"מ - די קרוב לנתוני Run Repeat .

אבל חשוב לציין שנתונים אלה נאספים מתוצאות מרוצים. רק בגלל שרץ רץ במרוץ, זה לא אומר שהוא רץ הכי מהר שהוא יכול. יש אנשים שרצים בשביל הכיף או כדי לאזן את הקצב שלהם כדי לעזור לחבר.

אז מהי המהירות המרבית של בן אדם? כל המספרים בנושא הם בעיקר ספקולטיביים. יוסיין בולט עדיין מחזיק בתואר האדם המהיר בעולם, כך שהמהירות המרבית של האגדה הג'מייקנית יכולה להיחשב למהירות המהירה ביותר שאדם יכול לרוץ, עד ששיאו של בולט נשבר. כשהוא קבע את שיא ה-100 מטר בשנת 2009 עם זמן של 9.58 שניות, בולט עמד על ממוצע של 37.58 קמ"ש. המהירות המרבית שלו באותו מרחק הייתה 44.72 קמ"ש.

עם זאת, ישנם מדענים המאמינים שבני אדם יכולים לרוץ במהירויות של עד כמעט 65 קמ"ש. באופן ספציפי, מחקר משנת 2010 השתמש במידול ממוחשב כדי להראות כי בהתבסס על המשקל שסיבי שריר אנושיים בודדים יכולים לעמוד בו לפני שהם נשברים, ייתכן שהרצים המהירים בעולם אינם רצים מהר ככל שהם יכולים.

עם זאת, מודלים ממוחשבים הם תיאורטיים בלבד. לכן, המהירות המרבית בפועל של אדם היא עדיין השיא של בולט, 44.72 קמ"ש. באופן מפתיע, ישנם מדענים המאמינים שבני אדם יוכלו להגיע למהירות גבוהה יותר רק אם יתחילו לרוץ על ארבע.

גאטלין כרע ברך כדי להביע את כבודו למרות שניצח זה עתה את בולט באליפות העולם בלונדון ב-2017, הטורניר הגדול האחרון לפני פרישתו של הג'מייקני לייטנינג. צילום: AP — גאטלין כרע ברך כדי להביע את כבודו למרות שניצח זה עתה את בולט באליפות העולם בלונדון ב-2017, הטורניר הגדול האחרון לפני פרישתו של "הג'מייקן לייטנינג". צילום: AP

ישנם גורמים רבים המשפיעים על מהירות הריצה של כל אדם והיא יכולה להשתנות מיום ליום, כגון מצב רוח, מאמץ, כושר גופני, רמת כושר גופני, לבוש, שטח, סטטוס שתייה, נפח אימונים, משך שינה בלילה שלפני הריצה, ניסיון, גנטיקה וגורמים פיזיים, אפילו מצב רוח וסוג המוזיקה המושמעת בזמן הריצה.

אז איך אדם ממוצע יכול לרוץ מהר יותר? יכולת הריצה שלך נקבעת בחלקה על ידי גנטיקה, אבל גם אלו שאינם בכושר מצוין יכולים להשתפר בעזרת אימונים והשקעה בציוד ריצה מתאים.

ריצה מהירה דורשת הרבה מאמץ ומסירות. תצטרכו לשפר את הסיבולת והכושר שלכם יחד עם המהירות, כך שתוכלו להשיג את התוצאות הטובות ביותר על ידי עיסוק בצורות שונות של אימון.

הנה סוגי הריצה שיכולים לעזור לך לשפר את המהירות שלך, על פי מומחי Verywell Fit .

ריצת טמפו: סוג זה של ריצה עוזר לך לפתח את הסף האנאירובי שלך. האימון כולל התחלה בקצב רגוע למשך 5 עד 10 דקות, לאחר מכן ריצה איטית יותר בכ-10 שניות מקצב 10 ק"מ למשך 15 עד 25 דקות, וסיום בריצה רגועה נוספת של 5 עד 10 דקות.

ריצת אינטרוולים: אימון הריצה שלך יכלול מקטעי ריצה מהירה ולאחר מכן מקטעי ריצה או הליכה קלה. סוג זה של ריצה עוזר לך לפתח מהירות וסיבולת בו זמנית.

אימון קבוע, עקבי ונכון יכול לעזור לאנשים ממוצעים לרוץ מהר יותר. צילום: סיפורי קורוס — אימון קבוע, עקבי ונכון יכול לעזור לאנשים ממוצעים לרוץ מהר יותר. צילום: *סיפורי קורוס*

ריצת פארטלק: ריצת פארטלק דומה לריצת אינטרוולים, אלא שהיא מבוססת יותר על תחושה. זוהי אופציה נהדרת כשתכננתם לרוץ אינטרוולים אבל מרגישים עייפים.

ריצה בגבעות: ריצה בגבעות או מדרונות מחזקת את הרגליים והריאות ועוזרת לך לרוץ מהר יותר.

ריצת שטח: שינוי שטח יכול לעזור לך לרוץ מהר יותר בכבישים שטוחים.

ריצות ארוכות: גם אם אינכם מתכננים לרוץ למרחקים ארוכים, ביצוע מספר ריצות ארוכות ישפיע באופן משמעותי על הסיבולת שלכם, ויקלו עליכם לרוץ מהר יותר למרחקים קצרים יותר.

ספרינטים: מאמץ רב בריצות הוא דרך בטוחה להתחזק. נסו להוסיף ספרינטים לתוכנית האימונים שלכם פעם או פעמיים בשבוע כדי לשפר את המהירות.

ריצה קלה: לקיחת כמה ימי מנוחה קלים יכולה לעזור מאוד עם מהירות הריצה שלכם. הגוף שלכם זקוק לזמן להתאושש מכל האימונים שאתם מבצעים.

הונג דוי (לפי Verywell Fit )

[מודעה_2]
קישור למקור