מה צריך לעשות אדם בן 50 כדי לרדת במשקל בהצלחה?

7 טיפים מועילים לירידה מוצלחת במשקל בשנות ה-50 לחייך

מגיל 50, עקב האטה בחילוף החומרים, אנשים נוטים לעלות במשקל באופן טבעי, והירידה במשקל הופכת קשה יותר.

עם זאת, המדע הוכיח שעדיין קיימות דרכים להגביר את חילוף החומרים שלכם כדי לרדת במשקל בהצלחה גם אם אתם מעל גיל 50.

הנה שבעה טיפים מבוססי מדעית שיכולים לעזור לך להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך.

המדע הוכיח שעדיין יש דרכים להגביר את חילוף החומרים שלך כדי לרדת במשקל בהצלחה, גם אם אתה מעל גיל 50.

1. תנו עדיפות להליכה מהירה ותרגילי חיזוק שרירים.

מחקר שפורסם בכתב העת המדעי Obesity מראה כי אימון שרירים קבוע מגביר את קצב חילוף החומרים ומקדם שריפת שומן, מה שעוזר לשלוט במשקל, אפילו בקרב מבוגרים.

באופן אידיאלי, כדאי ללכת במהירות כל יום, בנוסף לעשות אימוני כוח 2-4 פעמים בשבוע (כולל הרמת משקולות מתונה, שכיבות סמיכה וכריעות סקוואט).

2. הישארו פעילים לאורך כל היום.

מחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט הראה כי עמידה ופעילות גופנית קלה וסדירה יכולים להגביר את חילוף החומרים ולעזור לשלוט במשקל.

בוקר טוב! אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר "7 טיפים נהדרים לירידה מוצלחת במשקל בגיל 50" בדף חדשות הבריאות של Thanh Nien Online ל-2 באוקטובר. תוכלו למצוא גם מאמרים נוספים עם טיפים מועילים כגון: טיפים להגנה על הכבד מפני מחלות; מומחים: 10 טיפים נהדרים שיעזרו לחולי סוכרת להפוך את המחלה...

מומחה: לעולם אל תצחצחו שיניים מיד לאחר שתיית שלושת הדברים האלה.

רופא שיניים הזהיר כי צחצוח שיניים הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות לבריאותכם, אך עיתוי העשייה הוא די חשוב.

למרות שצחצוח שיניים הוא משימה פשוטה מאוד, ייתכנו פרטים קטנים הדורשים תשומת לב, על פי ה"אקספרס" .

ד"ר פייאל בהאלה, רופא שיניים ראשי ומנהל קליני של Quest Dental, אומר: ישנם כמה דברים שכדאי להימנע מהם לפני צחצוח שיניים כדי לשמור על היגיינת פה טובה ולהגן על בריאות השיניים שלכם.

1. אכילה או שתייה של מאכלים או משקאות חומציים.

למרות שצחצוח שיניים הוא משימה פשוטה מאוד, ייתכנו פרטים קטנים הדורשים תשומת לב.

רופאי שיניים מזהירים כי החל מפירות הדר ועד מיצים, או כל מזון חומצי, חומרים יכולים לרכך את אמייל השן, מה שהופך אותו לפגיע יותר לנזק בעת צחצוח שיניים.

בוקר טוב! אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר "מומחה: לעולם אל תצחצחו שיניים מיד לאחר שתיית 3 הדברים האלה" בדף חדשות הבריאות של Thanh Nien Online ל-2 באוקטובר. תוכלו למצוא גם מאמרים נוספים בנושא טיפולי שיניים כגון: מה אומר המדע על 'חלום על אובדן שיניים'?; תרופה חדשה עוזרת למבוגרים עם שיניים אבודות להצמיח אותן מחדש...

מה אומר המדע על העצה לשתות מי לימון לירידה במשקל?

לאחרונה, אתרים רבים ממליצים על שתיית מי לימון לירידה במשקל. האם באמת כל כך קל לרדת במשקל? אם כן, זה יהיה נהדר! אבל מה אומר המדע?

האם שתיית מי לימון עוזרת לירידה במשקל? מה אומר המדע?

קודם כל, שתיית מי לימון היא דרך לשתות מים.

מומחה התזונה רוברט יאפליס, מבקר רפואי במרכז הייעוץ הרפואי סטפורסט (ארה"ב), מסביר: מים חיוניים לתפקוד האדם. כל אחד זקוק למים כדי לשרוד, שכן כ-55-60% ממשקל הגוף מורכבים ממים.

אתרים רבים ממליצים לשתות מים עם לימון אם רוצים לרדת במשקל. האם זה נכון?

בכל הנוגע לירידה במשקל, מספר מחקרים הראו ששתיית מים מרובה יכולה להגביר את חילוף החומרים. "זה מוביל לתפקוד מוגבר של המיטוכונדריה לייצור אנרגיה, מה שעוזר להגביר את שריפת השומן", אומר יאפליס, על פי אתר חדשות הבריאות Men's Health.

ללימונים עצמם עשויים להיות גם תכונות משפרות בריאות. תמצית לימון הוכחה גם כמשפרת את הרגישות לאינסולין במחקרים בבעלי חיים, דבר שעשוי לתרום לירידה במשקל. עם זאת, אף מחקר בבני אדם לא אישר זאת.

בוקר טוב! אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את מאמר החדשות בנושא בריאות "מה אומר המדע על העצה לשתות מי לימון לירידה במשקל?" בדף חדשות הבריאות של Thanh Nien Online ל-2 באוקטובר. תוכלו למצוא גם מאמרים נוספים על מי לימון כגון: 8 יתרונות של כוס מי לימון ודבש חמים בבוקר; האם אנשים עם סוכרת צריכים לשתות מי לימון ודבש?...

בנוסף, ביום שני, ה-2 באוקטובר, פורסמו כתבות חדשות בריאות רבות נוספות כגון: אנשים רבים סבלו מהרעלה ודלקת עור ממגע שנגרמה על ידי חיפושיות שלפוחיות, וטעו לחשוב שזה שלבקת חוגרת...

בוקר טוב! אנו מאחלים לכם שבוע מלא אנרגיה ופרודוקטיביות.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm