מה צריכים לעשות בני 50 כדי לרדת במשקל בהצלחה?

7 טיפים מעולים לירידה מוצלחת במשקל בגיל 50

מגיל 50, עקב הירידה בחילוף החומרים, אנשים נוטים לעלות במשקל באופן טבעי, והירידה במשקל הופכת קשה יותר.

עם זאת, המדע הוכיח שעדיין קיימות דרכים לעזור לכם להגביר את חילוף החומרים שלכם כדי לרדת במשקל בהצלחה גם אם אתם מעל גיל 50.

הנה שבעה טיפים מבוססי ראיות שיכולים לעזור לך להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך.

המדע הוכיח שישנן דרכים להגביר את חילוף החומרים שלך כדי לרדת במשקל בהצלחה גם אם אתה מעל גיל 50.

1. תנו עדיפות להליכה מהירה ולאימון שרירים

מחקר שפורסם בכתב העת המדעי Obesity מראה כי אימון שרירים קבוע מאיץ את חילוף החומרים ומקדם שריפת שומן, מה שעוזר לשלוט במשקל, אפילו בקרב מבוגרים.

באופן אידיאלי, מומלץ לעשות הליכה מהירה מדי יום, בנוסף לאימוני כוח 2-4 פעמים בשבוע (כולל הרמת משקולות מתונה, שכיבות סמיכה, סקוואטים).

2. תנועו לאורך היום

מחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט מראה כי עמידה קבועה ועדינה יכולה להגביר את חילוף החומרים ולשלוט במשקל.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר 7 טיפים טובים לירידה מוצלחת במשקל בגיל 50 בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-2 באוקטובר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על טיפים טובים כגון: טיפים טובים להגנה על הכבד מפני מחלות; מומחה: 10 טיפים טובים שיעזרו לחולי סוכרת להילחם במחלות...

מומחה: לעולם אל תצחצחו שיניים מיד לאחר שתיית 3 הדברים האלה

צחצוח שיניים הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות למען בריאותכם, אבל כשאתם עושים זאת - חשוב מאוד, הזהיר רופא שיניים.

למרות שצחצוח שיניים הוא משימה פשוטה, יכולים להיות פרטים קטנים שדורשים תשומת לב, על פי ה"אקספרס" .

יש כמה דברים שכדאי להימנע מהם לפני צחצוח שיניים כדי לשמור על היגיינת פה טובה ולהגן על בריאות הפה שלכם, אומר ד"ר פייאל בהאלה, רופא שיניים ראשי ומנהל קליני של Quest Dental.

1. אכילה או שתייה של מאכלים חומציים

למרות שצחצוח שיניים הוא משימה פשוטה, יכולים להיות פרטים קטנים שדורשים תשומת לב.

רופאי שיניים מזהירים כי מפירות הדר ועד מיצי פירות או מאכלים חמוצים, חומרים חומציים יכולים לרכך את אמייל השן, מה שהופך אותו לפגיע יותר לנזק בעת צחצוח שיניים.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר מומחה: לעולם אל תצחצחו שיניים מיד לאחר שתיית 3 הדברים האלה בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ביום החדש של ה-2 באוקטובר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים בנושא טיפולי שיניים כגון: מה אומר המדע על 'חלום על אובדן שיניים'?; תרופה חדשה עוזרת למבוגרים שאיבדו שיניים להצמיח אותן בחזרה...

מה אומר המדע על העצה לשתות מי לימון כדי לרדת במשקל?

לאחרונה, ישנם אתרים רבים באינטרנט שמייעצים לאנשים לשתות מי לימון אם הם רוצים לרדת במשקל. האם באמת כל כך קל לרדת במשקל? אם כן, זה יהיה נהדר! אבל מה אומר המדע?

האם שתיית מי לימון עוזרת לך לרדת במשקל? מה אומר המדע?

קודם כל, שתיית מי לימון היא דרך לשתות מים.

התזונאי רוברט יאפליס, מבקר בריאות במרכז הייעוץ הבריאותי סטפורסט (ארה"ב), מסביר: מים חיוניים לפעילות אנושית. כל אחד זקוק למים כדי לשרוד, מכיוון שכ-55-60% ממשקל הגוף מורכבים ממים.

אתרים רבים באינטרנט ממליצים לאנשים לשתות מים עם לימון אם הם רוצים לרדת במשקל. האם זה נכון?

בכל הנוגע לירידה במשקל, מספר מחקרים הראו כי שתיית מים מרובה יכולה להגביר את חילוף החומרים. זה מוביל לעלייה בתפקוד המיטוכונדריה המייצר אנרגיה, מה שמגביר את שריפת השומן, אומר יאפליס, על פי מגזין Men's Health.

ללימונים עצמם עשויות להיות גם תכונות מקדמות בריאות. תמצית לימון הוכחה גם כמשפרת את הרגישות לאינסולין במחקרים בבעלי חיים, דבר שעשוי לתרום לירידה במשקל. עם זאת, אף מחקר בבני אדם לא אישר זאת.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר מה אומר המדע על העצה לשתות מיץ לימון כדי לרדת במשקל? בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ביום החדש של ה-2 באוקטובר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על מיץ לימון כגון: 8 יתרונות של כוס מיץ לימון חם עם דבש בבוקר; האם חולי סוכרת צריכים לשתות מיץ לימון עם דבש?...

בנוסף, ביום שני, 2 באוקטובר, פורסמו כתבות חדשות בריאות רבות נוספות כגון: אנשים רבים הורעלו וסבלו מדלקת עור ממגע עקב נמלים, אך טעו לחשוב שזו שלבקת חוגרת...

יום חדש עם חדשות בריאות, מאחל לך שבוע חדש מלא אנרגיה ועבודה יעילה.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm