האם שתיית מעט מדי מים גורמת לנשירת שיער?

על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, נשירת כ-50-100 שערות ביום אינה נחשבת סיבה לדאגה. עם זאת, אם אתם מתחילים להבחין ביותר נשירת שיער בזמן צחצוח, חפיפה או על הכרית שלכם בכל בוקר, זה יכול להיות סימן לכך שגופכם סובל מהתייבשות.

ד"ר שינה קאפור, דרמטולוגית מהודו, אומרת שכאשר הגוף מיובש, השיער מאבד את הברק הטבעי שלו, הופך יבש וקש, שביר וקשה לעיצוב. השיער גם מאבד את גמישותו; אפילו משיכה קלה עלולה לגרום לו להישבר.

התייבשות מפחיתה את זרימת הדם לקרקפת, ומגבילה את אספקת החומרים המזינים והחמצן לזקיקי השיער. זה מפחית את יכולתם של שיער חדש לצמוח, בעוד שיער קיים נחלש ונוטה יותר לנשירה.

יתר על כן, למים יש תפקיד מכריע בהתחדשות תאים. ללא כמות מספקת של מים, הגוף יהיה איטי בייצור תאי שיער חדשים ויתקשה להחליף שיער פגום.

Uống ít nước có gây rụng tóc? - Ảnh 1. — הפכו להרגל לשתות מים באופן קבוע לאורך היום.

שיער מכיל גם כ-10-15% מים. כאשר הגוף מיובש, המים בשיער נשאבים החוצה, מה שהופך אותו לייבש יותר, פחות אלסטי ונוטה יותר להישבר.

כדי למנוע נשירת שיער עקב התייבשות, ניתן לבצע שינויים בשגרת יומכם, על פי אתר הבריאות Healthshots (הודו).

שתו מספיק מים.

בממוצע, אדם מבוגר זקוק לכ-2.7 ליטר מים ביום. הפכו להרגל לשתות מים באופן קבוע לאורך היום, שאו אתכם בקבוק מים והגדירו תזכורות במידת הצורך.

חידוש אלקטרוליטים בעת פעילות גופנית אינטנסיבית.

אם אתם עוסקים בפעילות גופנית בעצימות גבוהה או חווים התייבשות משמעותית, שתו מי קוקוס או משקאות אחרים למילוי אלקטרוליטים כדי לחדש את מינרלים חיוניים בגוף.