רכיבים תזונתיים של מיץ תפוזים
על פי עיתון Health & Life, ד"ר וו דאי דונג, מומחה לתזונה באוניברסיטה לרפואה של האנוי , ציין כי כוס מיץ תפוזים טרי מכילה 112 קלוריות, 2 גרם חלבון, 0 גרם שומן, 26 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים ו-21 גרם סוכר.
מיץ תפוזים בדרך כלל אינו מכיל עמילן או סיבים. כמעט כל הפחמימות שבו הן בצורת סוכר. סוכר טבעי זה (פרוקטוז) מעניק למיץ תפוזים את טעמו המתוק האופייני.
כוס אחת של מיץ תפוזים מספקת 100% מהצריכה היומית של ויטמין C. מנה של מיץ תפוזים מספקת יותר ויטמין C מאשר קערת קייל, שתי קערות כרובית או שלוש עגבניות בינוניות.
מיץ תפוזים נחשב גם לאחד המקורות הטובים ביותר לנוגדי חמצון, יחד עם שתיית יין, תה ואכילת פירות יער כמו תותים, פטל ואוכמניות. מיץ תפוזים, העמוס בנוגדי חמצון רבי עוצמה, בעל השפעות אנטי דלקתיות ומשפרות את הבריאות.
מיץ תפוזים עם עיסת תפוזים הוא מקור עשיר לסיבים תזונתיים. מחקרים מראים שסיבים תזונתיים מסייעים לגוף לשמור על בריאות מערכת העיכול ועשויים להפחית את הסיכון למחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם וסוגים מסוימים של סרטן.
אנשים רבים תוהים האם שתיית מיץ תפוזים כל יום טובה עבורם.
האם שתיית מיץ תפוזים כל יום טובה לבריאות?
לדברי הרופא בוי דאק סאנג מאגודת הרפואה המסורתית של האנוי, תפוזים מכילים מינרלים רבים, ויטמינים, נוגדי חמצון, פלבנואידים ותרכובות צמחיות. להלן היתרונות המדהימים של מיץ תפוזים, וזו גם הסיבה שאנשים בריאים צריכים לשתות משקה זה מדי יום כדי לשפר את בריאותם.
הנה היתרונות של שתיית מיץ תפוזים מדי יום:
לשפר את החסינות
מכיוון שמיץ תפוזים עשיר בוויטמין C, שתייתו מסייעת להפחית את הסיכון להצטננות עונתית ומשפרת את תפקוד מערכת החיסון.
יתר על כן, ויטמין C במיץ תפוזים נלחם ברדיקלים חופשיים, ובכך מאט את תהליך ההזדקנות ועוזר לגוף לספוג טוב יותר מינרלים מסוימים כמו ברזל וסידן. שתיית מיץ תפוזים היא גם דרך להשלים קולגן בגוף כדי לתקן נזקי תאים ולקדם צמיחת רקמות חדשות.
לְסַלֵק רַעַל
שתיית מיץ תפוזים בצורה נכונה יכולה לעזור לשפר את תפקוד הכליות ולהפחית כאבים הנגרמים מאבנים בכליות. יתר על כן, חומצת לימון וציטרט במיץ תפוזים מפחיתים את הסיכון להיווצרות והתפתחות אבנים בכליות.
מיץ תפוזים מאופיין בבסיסיות גבוהה שלו. לכן, הוא יכול להמיס חומצות היוצרות תוצרי פסולת בכליות ולנקות את הדם. זו הסיבה שמיץ תפוזים נקרא מטהר טבעי לכבד, לכליות ולמערכת העיכול.
שיפור תפקוד מערכת העיכול
אם תשתו מיץ תפוזים בזמן הנכון, המרכיבים הפעילים במשקה זה ייצבו את תהליך העיכול, ימזערו את כמות מיצי הקיבה וחומצה עודפת בקיבה. זה עוזר להפחית כיבים בקיבה.
אנשים הסובלים לעתים קרובות משלשולים או עצירות יכולים לשתות מיץ תפוזים כדי לשפר את תפקוד המעיים. התכונות הבסיסיות והחומציות של מיץ תפוזים יסייעו גם בניקוי טבעי של מערכת העיכול.
הגברת זרימת הדם
תכולת חומצה פולית גבוהה במיץ תפוזים מעורבת ביצירת DNA, בהגנה על תאים ובקידום צמיחה בריאה. זהו גם מינרל המסייע להילחם ברדיקלים חופשיים ולמנוע נזק לתאים.
שתיית מיץ תפוזים בצורה נכונה מסייעת לדם ולאיברים רבים אחרים לתפקד בצורה חלקה יותר, מגרה היווצרות של תאי דם אדומים חדשים ומפחיתה את תהליך החמצון המתרחש בתאים.
פֶּתֶק:
לפי רופא העשב בוי דאק סאנג, כדאי לשתות מיץ תפוזים שעה-שעתיים לאחר ארוחת הבוקר או ארוחת הצהריים. יש לשתות את מיץ התפוזים מיד לאחר הסחיטה, מכיוון שהשארתו למשך זמן רב מדי תגרום לאובדן הערך התזונתי שלו, במיוחד תכולת ויטמין C.
בנוסף, מבוגרים צריכים לשתות עד 200 מ"ל ליום, מכיוון שהמשקה מכיל 60 מ"ג ויטמין C (שווה ערך ל-100% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C למבוגרים). חריגה מכמות זו עלולה להוביל לעודף ויטמין C, דבר שאינו טוב לגוף בטווח הארוך.
בעוד שמיץ תפוזים טוב לבריאות, הוא אינו מתאים לקבוצות מסוימות של אנשים. אלו הסובלים מדלקת לבלב, כיב בתריסריון או כיב קיבה צריכים להגביל את צריכת מיץ התפוזים שלהם כדי למנוע הצטברות של חומצות וחומרים אורגניים המגבירים את חומציות הקיבה, מה שמוביל לצרבת ולהחמרת הכיבים.
המידע לעיל עונה על השאלה "האם שתיית מיץ תפוזים מדי יום טובה לבריאותך?". יש לקוות, שבעזרת מידע זה תשתמשו במיץ תפוזים בצורה נכונה כדי לקבל את התועלת הטובה ביותר.
[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html
