האם סאונה באמת עוזרת לירידה במשקל?

האם סאונה באמת עוזרת עם ירידה במשקל? צילום: Healthshots.

מהי סאונה?

סאונה, הידועה גם בשם אמבט אדים, נגזר שמה מהמילה הפינית שפירושה "לרחוץ". זוהי שיטה טיפולית המשתמשת בחום, זיעה ואדים לניקוי.

האם שימוש בסאונה טוב לירידה במשקל?

אנשים רבים מאמינים כי איבוד מים באמצעות הזעה בסאונה מסייע בירידה במשקל. עם זאת, זוהי השפעה לטווח קצר בלבד מכיוון שהירידה במשקל נובעת מאיבוד מים, ולא משריפת שומן.

ד"ר ויני קומאר שו, מנתח בריאטרי הודי, אמר: "טיפול בסאונה מסייע בשיפור הבריאות הכללית על ידי שיפור זרימת הדם, ניקוי רעלים והרפיית הגוף. עם זאת, זו אינה שיטת ירידה במשקל לטווח ארוך מכיוון שהירידה במשקל נובעת בעיקר מאובדן מים. אם אתם רוצים לרדת במשקל, עליכם לשלב זאת עם פעילות גופנית ותזונה בריאה."

הסבר מדעי לירידה במשקל באמצעות שימוש בסאונה.

ירידה במשקל באמצעות אובדן מים: כאשר הגוף נחשף לטמפרטורות גבוהות, מערכת העצבים מאותתת לבלוטות הזיעה לפעול לקירור הגוף. לאחר ביקור בסאונה, עקב אובדן כמות משמעותית של מים, ייתכן שירד משקלכם, אך זו אינה ירידה במשקל; זוהי רק התייבשות זמנית.

שריפת קלוריות: על פי Research Gate, קרני אינפרא אדום מסאונה אינפרא אדום יכולות לשרוף כ-400-600 קלוריות בכ-30 דקות. אדם ממוצע יכול לאבד כ-1 פאונד (פחות מ-0.5 ק"ג) זיעה לאחר כל טיפול בסאונה.

שימוש בסאונה יכול להגביר מעט את קצב הלב, מה שמוביל לשריפת קלוריות רבה יותר בהשוואה למנוחה. עם זאת, אם אתם רוצים ירידה במשקל לטווח ארוך, טבילה בסאונה בלבד אינה מספיקה.

סיכון להתייבשות: הזעה מוגזמת עלולה להוביל להתייבשות. לכן, שתו הרבה מים במהלך ואחרי טיפול הסאונה כדי למזער את הסיכונים הבריאותיים.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo