बेहतर नींद के लिए 4 प्राकृतिक तरीके

6 प्रकार के कैंसर जो ज़्यादा शराब पीने से आसानी से हो सकते हैं

यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि ज़्यादा शराब पीने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जैसे कि लीवर की कार्यक्षमता में कमी, आंतों में चर्बी का जमाव और कैंसर। एक हालिया अध्ययन में छह प्रकार के कैंसर की पहचान की गई है जो ज़्यादा शराब पीने वालों में होने की सबसे ज़्यादा संभावना होती है।

यह अध्ययन अमेरिकन एसोसिएशन फॉर कैंसर रिसर्च की वार्षिक रिपोर्ट में प्रकाशित हुआ है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, अध्ययन के लेखकों का सुझाव है कि युवाओं में कैंसर की दर बढ़ने के साथ, कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए कदम उठाना ज़रूरी है, खासकर शराब का सेवन कम करना।

अधिक मात्रा में शराब पीने से कई खतरनाक कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

शोध बताते हैं कि ज़्यादा शराब पीने से छह तरह के कैंसर का ख़तरा बढ़ जाता है, जिनमें सिर और गर्दन, स्तन, कोलोरेक्टल, लिवर, पेट और एसोफैजियल स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा शामिल हैं। इसके अलावा, बहुत कम उम्र में शराब पीना शुरू करने से कम उम्र में ही कैंसर का ख़तरा बढ़ जाता है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको लेख की सामग्री को पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं 6 प्रकार के कैंसर जो कि अगर आप थान निएन पर बहुत अधिक शराब पीते हैं तो आसानी से हो सकते हैं 14 अक्टूबर के नए दिन पर ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार। आप कैंसर के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: कैंसर: जीभ के नीचे असामान्यताओं को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए; हड्डी के कैंसर के 4 चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए ...

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को दिन में किस समय भोजन करने से बचना चाहिए?

वज़न कम करना एक ऐसा लक्ष्य है जिसे पाने के लिए बहुत से लोग प्रयासरत रहते हैं। हालाँकि, कई लोगों के लिए, स्वस्थ आहार अपनाने और नियमित व्यायाम करने के बावजूद, वज़न कम करना उतना आसान नहीं होता जितना वे चाहते हैं। इसका एक कारण यह है कि लोग दिन में भोजन करने के समय पर ध्यान नहीं देते।

कई अध्ययनों से पता चला है कि शरीर की आंतरिक जैविक घड़ी वज़न नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, शरीर की जैविक घड़ी के साथ तालमेल बिठाए बिना भोजन करने से, जैसे कि अनियमित भोजन समय, चयापचय में बाधा उत्पन्न होगी और वज़न घटाने के प्रयासों में बाधा आएगी ।

प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए लोगों को समय पर भोजन करना चाहिए और रात का खाना बहुत देर से खाने से बचना चाहिए।

शरीर की जैविक घड़ी, या सर्कैडियन रिदम, 24 घंटे के चक्र पर काम करती है। यह जैविक घड़ी नींद, पाचन, हार्मोन स्राव और चयापचय को नियंत्रित करती है। अनियमित भोजन समय, खासकर शाम के समय, भोजन के प्रसंस्करण को प्रभावित कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं कि वजन कम करने वाले लोगों को दिन के किस समय खाने से बचना चाहिए? 14 अक्टूबर के नए दिन थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर। आप वजन घटाने के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: वजन कम करने में मदद करने के लिए 5 कम तीव्रता वाले व्यायाम; सरल व्यायाम चलने की तुलना में 20 गुना अधिक कैलोरी जलाते हैं ...

अनिद्रा से पीड़ित लोगों को आसानी से सोने में मदद करने के 4 प्राकृतिक तरीके

वयस्कों को रात में 7-9 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। पर्याप्त नींद लेने से तनाव कम होता है, हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है और टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। कुछ ऐसे उपाय हैं जिनसे आपको आसानी से नींद आने में मदद मिल सकती है, भले ही आपको नींद आने में परेशानी हो।

दरअसल, बहुत से लोगों को नींद न आने की समस्या हो रही है, यहाँ तक कि उन्हें पुरानी अनिद्रा की भी समस्या है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, यह स्थिति शरीर को थका देती है, एकाग्रता कम कर देती है और कई दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव पैदा करती है।

सोते समय मोजे पहनने से, विशेष रूप से ठंड के मौसम में, आपको आसानी से नींद आने में मदद मिल सकती है।

आसानी से सो जाने के लिए लोग निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:

4-7-8 श्वास विधि आज़माएँ। 4-7-8 विधि एक सचेतन श्वास व्यायाम है जिसे तनाव कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें 4 सेकंड के लिए साँस अंदर लेना, 7 सेकंड के लिए रोकना और फिर 8 सेकंड के लिए साँस बाहर छोड़ना शामिल है।

यह साँस लेने की तकनीक सोने से पहले या जब भी आप तनाव महसूस करें, की जा सकती है। यह चिंता कम करने, रक्तचाप कम करने और आराम दिलाने में मदद कर सकती है, जिससे आपको आसानी से नींद आने में मदद मिल सकती है।

सोते समय मोज़े पहनें। जिन लोगों को नींद न आने की समस्या होती है, खासकर जब हवा का तापमान गिर जाता है, तो मोज़े पहनने से उन्हें बेहतर नींद आ सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडे पैर पैरों में ज़्यादा रक्त प्रवाह करते हैं जिससे वे गर्म हो जाते हैं। इससे शरीर का तापमान धीरे-धीरे कम होता है। जब हमारे शरीर का तापमान गिरता है, तो हमें नींद आने में आसानी होती है।

इसके अतिरिक्त, रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए, मोजे पहनकर सोने से उनकी गर्मी की कुछ हद तक राहत मिल सकती है, जिससे उन्हें सोने में आसानी होती है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 14 अक्टूबर के नए दिन थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर अनिद्रा से पीड़ित लोगों को आसानी से सो जाने में मदद करने के 4 प्राकृतिक तरीके लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप नींद के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: 50 से अधिक लोगों को कितनी नींद की आवश्यकता है?; विज्ञान से पता चलता है कि सोने की स्थिति हानिकारक हो सकती है, बुजुर्गों को इससे बचना चाहिए...

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स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, आपको अच्छे स्वास्थ्य और प्रभावी कार्य के नए सप्ताह की शुभकामनाएं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm