सफेद और स्वस्थ दांत पाने के 6 आसान तरीके।

स्वस्थ, सफेद दांत न केवल देखने में आकर्षक होते हैं और हमारा आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, बल्कि वे अच्छे स्वास्थ्य का भी प्रतीक होते हैं।

कई सरल, प्राकृतिक उपचार दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं, बैक्टीरिया की वृद्धि को कम कर सकते हैं और अच्छी मौखिक स्वच्छता को बढ़ावा दे सकते हैं।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने दांतों को स्वस्थ और सफेद बनाए रख सकते हैं:

1. नियमित रूप से दांतों को ब्रश करने से वे सफेद और स्वस्थ रहते हैं।

दांतों को सफेद रखने के लिए रोजाना ब्रश करना सबसे जरूरी है। अगर आप नियमित रूप से ब्रश नहीं करते हैं, तो अभी से शुरू कर दें। अगर आप पहले से ही रोजाना ब्रश करते हैं, लेकिन फिर भी आपके दांत पीले हैं, तो ब्रश करने की आदत डालें, खासकर खाने-पीने के बाद (क्योंकि खाने-पीने से दांतों पर दाग लग सकते हैं)। हालांकि, अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने या अम्लीय पेय पीने के तुरंत बाद ब्रश न करें, क्योंकि इससे दांतों का क्षरण हो सकता है।

अपनी मुस्कान को निखारने के लिए, व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें। इन टूथपेस्ट में हल्के अपघर्षक तत्व होते हैं जो दांतों की सतह से जिद्दी दाग ​​हटाने में मदद करते हैं। हालांकि, अगर इस तरह के टूथपेस्ट का इस्तेमाल करते समय आपको कोई समस्या आती है, तो अपने दंत चिकित्सक से सलाह लें।

नियमित रूप से दांत साफ करने से आपके मसूड़े और दांत सफेद और स्वस्थ रहते हैं...

2. जीवाणुओं को नष्ट करने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करना

खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाले मसाले मुंह की सफाई के लिए भी कारगर साबित हो सकते हैं। आयुर्वेद (भारत) के अनुसार, कुछ खास मसालों का मिश्रण प्राकृतिक रूप से दांतों को साफ करता है। विशेष रूप से, लौंग, दालचीनी और इलायची जैसे मसालों में मजबूत जीवाणुरोधी गुण होते हैं। ये मसाले प्लाक हटाने, दांतों में सड़न रोकने और हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करते हैं।

इन पिसे हुए मसालों की थोड़ी मात्रा को पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें, फिर इसे धीरे से अपने दांतों और मसूड़ों पर मलें।

3. ऑयल पुलिंग

ऑयल पुलिंग दांतों को सफेद करने की एक पारंपरिक भारतीय विधि है। इस तकनीक का उद्देश्य मुंह से विषाक्त पदार्थों और सूक्ष्मजीवों को निकालना भी है, जिससे मौखिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। ऑयल पुलिंग के लिए किसी भी प्रकार के तेल का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन सूरजमुखी का तेल, तिल का तेल, नारियल का तेल आदि सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं।

ऑयल पुलिंग से मुंह से हानिकारक बैक्टीरिया दूर होते हैं, प्लाक कम होता है, सूजन घटती है और समय के साथ दांत सफेद भी हो सकते हैं। ऑयल पुलिंग करने के लिए, एक चम्मच तेल लें और उसे 10-15 मिनट तक मुंह में रखें, फिर थूक दें।

4. जीभ की सफाई

जीभ साफ करने से सांसों की दुर्गंध दूर होती है और दांत सफेद और स्वस्थ रहते हैं।

मुंह की स्वच्छता की बात करें तो जीभ अक्सर अनदेखा किया जाने वाला हिस्सा है। बैक्टीरिया और भोजन के कण जीभ की सतह पर जमा हो सकते हैं, जिससे सांसों की दुर्गंध और मुंह की खराब सेहत हो सकती है। किसी भी तरह की गंदगी को हटाने के लिए, जीभ साफ करने वाले उपकरण (स्टेनलेस स्टील या तांबे का) से जीभ के पिछले हिस्से से आगे की ओर धीरे-धीरे खुरचें।

यह सरल आदत न केवल सांसों की दुर्गंध को दूर करती है बल्कि बैक्टीरिया के पनपने को भी रोकती है, जिससे दांतों की समस्याएं हो सकती हैं और दांत सफेद और स्वस्थ बने रहते हैं।

5. केले, संतरे या नींबू के छिलके को अपनी त्वचा पर रगड़ें।

इस "ट्रिक" को आज़माने के लिए, केले, संतरे या नींबू के छिलके को लें और उसे अपने दांतों पर धीरे-धीरे रगड़ें। लगभग 2 मिनट तक रगड़ते रहें, फिर कुल्ला करें और दांत ब्रश करें। इन फलों के छिलकों में साइट्रिक एसिड होता है, जो सैद्धांतिक रूप से दांतों को सफेद करने का प्रभाव रखता है।

यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, दांतों का इनेमल कमजोर है, या इनेमल का इनेमल घिस गया है, तो आपको इस उपाय का उपयोग नहीं करना चाहिए।

6. अपने दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ करने के लिए नीम की पत्तियां चबाएं।

नीम की पत्तियों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो प्लाक बनने से रोकने और मसूड़ों की बीमारियों से बचाव में सहायक होते हैं। नीम की पत्तियों को चबाना प्राकृतिक टूथब्रश का काम करता है। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि नीम आधारित टूथपेस्ट से नियमित रूप से ब्रश करने से प्लाक कम बनता है, दांतों में सड़न नहीं होती और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, ये सभी बातें मुंह के समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं।

नीम में जीवाणुरोधी रसायन होते हैं जो दांतों को साफ करने, मुंह की दुर्गंध को रोकने और हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को सीमित करने में मदद करते हैं। ताज़ी नीम की टहनी चबाने मात्र से ही दांतों और मसूड़ों की प्राकृतिक सफाई हो जाती है।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-don-gian-de-co-ham-rang-trang-khoe-17224122722580471.htm