हवाई जहाज में आप इन 6 तरह के पेय पदार्थों का आनंद ले सकते हैं

[विज्ञापन_1]

हवाई यात्रा के दौरान यात्रियों के लिए पानी सबसे अच्छा पेय है, लेकिन यदि आप अन्य पेय पदार्थों में कटौती नहीं कर सकते हैं, तो नीचे दिए गए छह विकल्पों में से एक चुनें।

हवाई यात्रा करते समय, खासकर लंबी उड़ानों में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को 10,000 मीटर या उससे अधिक की ऊंचाई के अनुकूल होने की आवश्यकता होती है। हेल्थ कैनाल के पोषण विशेषज्ञ सीज़र सौज़ा ने ट्रैवल + लीज़र से साझा किया: "हमारा शरीर प्रति घंटे लगभग 250 मिलीलीटर पानी खो सकता है। यदि उचित मात्रा में पानी न पिया जाए तो यह गंभीर निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, खासकर 6 घंटे से अधिक की उड़ानों में। हवाई यात्रा के दौरान, निर्जलीकरण को रोकने के लिए सभी मीठे पेय पदार्थ, कैफीन या शराब से परहेज करें। अपने स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए सादा पानी पीना सबसे अच्छा विकल्प है।"

लेकिन अगर आप उन पेय पदार्थों का सेवन कम नहीं कर सकते, तो सौज़ा द्वारा नीचे सुझाए गए पेय पदार्थों को आज़माएँ।

क्लब सोड़ा

सौज़ा के अनुसार, अगर आपको कुछ फ़िज़ी पीने की बहुत इच्छा हो रही है, तो पारंपरिक सोडा की बजाय क्लब सोडा का एक कैन लें। "ज़्यादातर सोडा में प्रति कैन 30 ग्राम से ज़्यादा चीनी होती है। फ़्लाइट में एक या ज़्यादा कैन सोडा पीने से आपको थकान और डिहाइड्रेशन महसूस हो सकता है।"

शिकागो विश्वविद्यालय के मेडिकल स्कूल के प्रतिनिधियों ने भी इस विचार का समर्थन किया। क्लब सोडा सामान्य शीतल पेय पदार्थों से बेहतर है। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कृत्रिम मिठास वाले कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के साथ-साथ नमक मिलाए गए पेय पदार्थों से भी बचना चाहिए।

रेड वाइन की जगह व्हाइट वाइन चुनें।

हवाई जहाज में व्हाइट वाइन पीना एक उपयुक्त पेय है। फोटो: वाइनस्पेक्टेटर — हवाई जहाज में व्हाइट वाइन पीना एक उपयुक्त पेय है। फोटो: *वाइनस्पेक्टेटर*

आप थोड़ी मात्रा में वाइन पी सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि उसमें अल्कोहल की मात्रा कम हो। "रेड वाइन में आमतौर पर अल्कोहल की मात्रा अधिक होती है और इसमें कई अन्य सामग्री भी मिलाई जाती हैं, जो उड़ान के दौरान आपको डिहाइड्रेट कर सकती हैं। इसलिए, व्हाइट वाइन बेहतर विकल्प है। और हां, उड़ान के दौरान अल्कोहल का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।"

मिक्स ड्रिंक्स (कॉकटेल) से परहेज करें।

अगर आप किसी खास जगह की यात्रा कर रहे हैं, तो जश्न मनाने के लिए कॉकटेल जैसा कोई पेय ऑर्डर करना अच्छा विचार है। लेकिन सौज़ा का सुझाव है कि मिश्रित पेय (शराब वाले और बिना शराब वाले) से बचना ही बेहतर है। "उड़ान में शराब न पीना आपको आरामदायक महसूस कराने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन अगर आप शराब पीने का इरादा रखते हैं, तो बर्फ या सोडा के साथ साफ़ शराब सबसे अच्छा विकल्प है।"

कृत्रिम मिठास वाले पेय पदार्थों से आपके रक्त में अल्कोहल का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। 2006 के एक अध्ययन के अनुसार, कृत्रिम मिठास वाले डाइट सोडा युक्त कॉकटेल पीने वाले लोगों में रक्त में अल्कोहल का स्तर 0.05% था, जबकि अन्य लोगों में यह 0.03% था।

बीयर मत पियो।

"शराब के अलावा, बीयर में बहुत सारी कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, जो जेट लैग और डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं," सौज़ा कहते हैं। तो इसका अच्छा विकल्प क्या है? रेड वाइन की तरह ही, व्हाइट वाइन भी बीयर का एक अच्छा विकल्प हो सकती है।

"खासकर हवाई यात्रा में, बीयर की तुलना में सफेद वाइन हमेशा बेहतर विकल्प होती है। अगर आपने कभी सफेद और लाल वाइन, या अन्य बीयर और स्पिरिट में अल्कोहल की मात्रा के बारे में सोचा है, तो अपनी अगली उड़ान में इस सलाह का पालन करें।"

कैफीन से बचने की कोशिश करें।

बहुत से लोग कैफीन के बिना नहीं रह सकते, लेकिन सौज़ा के अनुसार, इससे बचना ही बेहतर है, खासकर समय क्षेत्र बदलने वाली उड़ानों में, क्योंकि यह आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है और जेट लैग का कारण बन सकता है। अगर आप गर्म पेय पीना चाहते हैं, तो सौज़ा कैफीन रहित, बिना चीनी वाली चाय ऑर्डर करने की सलाह देते हैं।

फल खाएं

ताजे फल खाना फलों का रस पीने से बेहतर है। फोटो: सीटमास्ट्रो — ताजे फल खाना फलों का रस पीने से बेहतर है। फोटो: *सीटमास्ट्रो*

फलों का रस सेहतमंद विकल्प लग सकता है, लेकिन जैसा कि ऊपर बताया गया है, हवाई जहाज़ों में परोसे जाने वाले सभी रस बोतलबंद होते हैं। "भले ही वे 100% प्राकृतिक हों, एक गिलास में सोडा के एक कैन जितनी चीनी हो सकती है। इसके बजाय, ताज़े फल साथ ले जाएं। इससे आपको हाइड्रेटेड रहने में भी मदद मिलेगी क्योंकि फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है।"

ताम अन्ह ( ट्रैवल + लीजर के अनुसार)

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक