कफ वाली खांसी को कम करने के लिए इस भोजन का सेवन करें।

दवाइयों के अलावा, मरीजों को अपने आहार पर भी ध्यान देना चाहिए ताकि कफ को ढीला करके बाहर निकालने और सूजन से लड़ने में मदद मिल सके। नीचे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो कफ वाली खांसी से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हैं।

चिकन सूप/चिकन शोरबा/चिकन दलिया

चिकन प्रोटीन से भरपूर मांस है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होता है। चिकन सूप/शोरबा/चिकन दलिया गले को गर्म करने, खांसी कम करने और बलगम को ढीला करने में मदद करता है।

इसके अलावा, चिकन के व्यंजन विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करने और बीमारी से तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं।

शहद

शहद में जीवाणुरोधी, सूजनरोधी और गले को आराम देने वाले गुण होते हैं। यह कफ को ढीला करने में भी मदद करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

शहद में जीवाणुरोधी, सूजनरोधी और गले को आराम देने वाले गुण होते हैं। यह कफ को ढीला करने में भी मदद करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

मरीज शहद का सेवन सीधे कर सकते हैं या इसे गर्म पानी में मिलाकर, संभवतः ताजे नींबू का रस मिलाकर, रोजाना पी सकते हैं, जिससे बलगम वाली खांसी में सुधार हो सकता है।

कुमक्वाट

कुमक्वैट विटामिन सी, पेक्टिन और आवश्यक तेलों से भरपूर होते हैं, और इनमें सूजन-रोधी, कफ निस्सारक, खांसी से राहत देने वाले, जीवाणुरोधी और विषाणुरोधी गुण होते हैं। रोगी कफ वाली खांसी को कम करने के लिए ताजे कुमक्वैट खा सकते हैं या मिश्री के साथ भाप में पकाकर खा सकते हैं।

अदरक

अदरक में जीवाणु और फफूंद संक्रमणों का इलाज करने, शरीर को गर्म करने और पाचन को उत्तेजित करने की क्षमता होती है।

अदरक कफ को ढीला करने, बैक्टीरिया से लड़ने और वायरस से मुकाबला करने में भी मदद करता है। मरीज खांसी से राहत पाने के लिए अदरक के रस को शहद के साथ मिलाकर पी सकते हैं या ताजा अदरक चूस सकते हैं।

हल्दी

हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो कफ के उपचार और बैक्टीरिया को नष्ट करने में सहायक होते हैं। यह बलगम को निकालने में भी मदद करती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करती है।

हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो कफ के इलाज और बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं।

मरीज ताजी हल्दी की जड़ से निकाला गया रस पी सकते हैं या इसे दूध में मिलाकर रोजाना सेवन कर सकते हैं।

गाजर

गाजर विटामिन ए, सी और बीटा-कैरोटीन से भरपूर सब्जी है, जो आंखों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। गाजर में फाल्कारिनोल नामक यौगिक भी पाया जाता है, जो सूखी खांसी, बलगम वाली खांसी, अस्थमा और निमोनिया जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं को रोकने और उनमें सुधार करने में सहायक होता है।

कफ को ढीला करने और सूजन से लड़ने में मदद के लिए मरीज़ कच्ची गाजर खा सकते हैं या गाजर का रस पी सकते हैं। विशेष रूप से कफ वाली खांसी के लिए, भोजन में गाजर शामिल करने से रिकवरी में तेजी आ सकती है।

नींबू पानी

नींबू पानी एक ताजगी भरा और पौष्टिक पेय है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करता है, गले को आराम देता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

मरीज गर्म नींबू पानी में शहद या चीनी मिलाकर दिन में कई बार पी सकते हैं, इससे उनके गले को आराम मिलेगा और कफ कम होगा।

नींबू का रस बलगम को पतला करने और उसे शरीर से बाहर निकालने में भी मदद करता है। मरीज गर्म नींबू के रस को शहद या चीनी के साथ मिलाकर दिन में कई बार पी सकते हैं, जिससे गले को आराम मिलता है और कफ कम होता है।

प्याज

प्याज एक तीखी गंध वाला कंद है, लेकिन यह श्लेष्मा झिल्ली में बलगम को पतला करने में मदद करता है, जिससे कफ को बाहर निकालना आसान हो जाता है।

कफ वाली खांसी को कम करने के लिए मरीज प्याज का रस निकालकर उसमें शहद मिलाकर दिन में तीन बार पी सकते हैं।

सफेद मूली

सफेद मूली खांसी के इलाज में कई तरह से उपयोगी सब्जी है। गले को आराम पहुंचाने और बलगम को प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए सफेद मूली को कच्चा खाया जा सकता है।

इसके अतिरिक्त, कफ वाली खांसी से पीड़ित होने पर मरीज सफेद मूली को मिश्री या शहद के साथ मिलाकर पी सकते हैं।

केला

केला एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो बलगम वाली खांसी के लिए एक सरल और प्रभावी उपाय हो सकता है। केले में फाइबर, विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं, जो गले को आराम पहुंचाते हैं और बलगम को ढीला करने में मदद करते हैं। मरीज केले को ताजा या मिश्री के साथ भाप में पकाकर खा सकते हैं, जिससे बलगम कम होता है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी एक मीठा और ताजगी भरा फल है जो कफ वाली खांसी के इलाज में मदद कर सकता है और बलगम को ढीला कर सकता है। यह विटामिन सी, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

कफ वाली खांसी को कम करने के लिए मरीज ताजी स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं या स्ट्रॉबेरी का जूस पी सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी गले को आराम पहुँचाने और बलगम को ढीला करने में भी मदद करती है। मरीज़ बलगम वाली खांसी को कम करने के लिए ताज़ी स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं या स्ट्रॉबेरी का रस पी सकते हैं।

पानी या फलों का रस

खूब सारा पानी या फलों का रस पीने से कफ पतला हो सकता है और इसे शरीर से बाहर निकालना आसान हो सकता है।

पानी पीने से आपके गले और फेफड़ों की परत नम रहेगी, जबकि फलों का रस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करेगा, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिलेगी।

आपको प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए और इसे विटामिन सी से भरपूर फलों जैसे संतरे, नींबू, अंगूर, अनानास या कीवी के साथ मिलाकर सेवन करना चाहिए।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-thuc-pham-nay-de-giam-ho-co-dom-17226010714583141.htm