स्वस्थ और खूबसूरत आंखें पाने के रहस्य।

आंखें न केवल "आत्मा की खिड़की" होती हैं, बल्कि दैनिक जीवन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हालांकि, आधुनिक जीवनशैली में, अत्यधिक काम के बोझ और खासकर कंप्यूटर और स्मार्टफोन के लगातार उपयोग के कारण, आंखें आसानी से थक जाती हैं, सूख जाती हैं, उनमें जलन होती है और यहां तक ​​कि वे खतरनाक बीमारियों की चपेट में भी आ जाती हैं। इसलिए, आंखों की देखभाल और सुरक्षा करना उन्हें स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए अत्यंत आवश्यक है।

हनोई-डोंग नाई नेत्र अस्पताल के चिकित्सा कर्मचारी प्रांत के छात्रों के लिए नेत्र स्वास्थ्य जांच करते हैं।

हनोई-डोंग नाई नेत्र अस्पताल (ताम हिएप वार्ड, डोंग नाई प्रांत) के व्यावसायिक सेवाओं के निदेशक डॉ. होआंग विन्ह हा ने कहा: स्वस्थ और सुंदर आँखों के लिए सबसे पहले उचित और वैज्ञानिक आहार आवश्यक है। पालक और ब्रोकोली जैसी गहरे हरे रंग की सब्जियां, साथ ही गाजर, कद्दू, संतरे और नींबू में पाए जाने वाले विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो ऑक्सीकरण से लड़ने और रेटिना की रक्षा करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, सैल्मन, टूना और अखरोट में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड भी आंखों के सूखेपन और मैकुलर डिजनरेशन के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीने से आंखों में नमी बनी रहती है और सूखापन और जलन कम होती है।

पर्याप्त नींद (दिन में 7-8 घंटे) न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखती है बल्कि दिनभर के काम के बाद आपकी आंखों को आराम और रिकवरी का मौका भी देती है। बाहर जाते समय, खासकर तेज धूप में, धूप का चश्मा पहनें ताकि आपकी आंखें पराबैंगनी (यूवी) किरणों के प्रभाव से सुरक्षित रहें – जो मोतियाबिंद और कई अन्य आंखों की बीमारियों का कारण बनती हैं। साथ ही, गंदे हाथों से अपनी आंखों को न रगड़ें, क्योंकि इससे आसानी से संक्रमण हो सकता है।

स्क्रीन से जुड़े काम और पढ़ाई के दौरान, आंखों पर अक्सर बहुत ज़्यादा ज़ोर पड़ता है। इससे बचने के लिए, विशेषज्ञ "20-20-20 नियम" अपनाने की सलाह देते हैं। इसका मतलब है कि स्क्रीन पर 20 मिनट काम करने के बाद, 20 सेकंड के लिए 20 फीट (लगभग 6 मीटर) दूर देखें। कमरे और स्क्रीन की रोशनी को सही ढंग से समायोजित करना और कंप्यूटर का उपयोग करते समय 50-60 सेंटीमीटर की दूरी बनाए रखना भी आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में सहायक होता है।

खासकर धूल और गंदगी के लंबे समय तक संपर्क में रहने के बाद, नमकीन घोल से आंखों को साफ करने से आंखें स्वस्थ रहती हैं। एयर-कंडीशन्ड वातावरण में काम करने वाले या अक्सर आंखों में सूखापन महसूस करने वाले लोग मॉइस्चराइजिंग आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। टक्कर या रसायनों के संपर्क में आने वाली गतिविधियों में भाग लेते समय, चोट से बचने के लिए सुरक्षात्मक चश्मा पहनना चाहिए।

एक येन

स्रोत: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/