स्वस्थ एवं सुन्दर आँखों का रहस्य

आँखें न केवल "आत्मा की खिड़कियाँ" हैं, बल्कि सभी दैनिक गतिविधियों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हालाँकि, आधुनिक जीवन में, अत्यधिक काम के बोझ, खासकर कंप्यूटर और स्मार्टफोन के लगातार संपर्क में रहने से, आँखें आसानी से थक जाती हैं, सूख जाती हैं और खतरनाक बीमारियों का शिकार भी हो सकती हैं। इसलिए, आँखों को चमकदार और स्वस्थ रखने के लिए उनकी देखभाल और सुरक्षा बेहद ज़रूरी है।

हनोई - डोंग नाई नेत्र अस्पताल के चिकित्सा कर्मचारी प्रांत के छात्रों के लिए नेत्र स्वास्थ्य जांच प्रदान करते हैं।

हनोई - डोंग नाई आई हॉस्पिटल (टैम हीप वार्ड, डोंग नाई प्रांत) के व्यावसायिक निदेशक, विशेषज्ञ डॉक्टर आई होआंग विन्ह हा ने कहा: स्वस्थ और सुंदर आँखें पाने के लिए, सबसे पहले, आपको एक उचित और वैज्ञानिक आहार लेना होगा। पालक, ब्रोकली जैसी हरी सब्ज़ियाँ और गाजर, कद्दू, संतरे, नींबू आदि में पाए जाने वाले विटामिन ए, सी, ई से भरपूर खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों के महत्वपूर्ण स्रोत हैं जो ऑक्सीकरण से लड़ने और रेटिना की रक्षा करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, सैल्मन, टूना और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड भी सूखी आँखों और मैक्यूलर डिजनरेशन के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीने से आँखों में नमी बनी रहेगी, जिससे सूखापन और जलन कम होगी।

प्रतिदिन 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि दिन भर के काम के बाद आँखों को आराम और आराम करने का भी अवसर मिलता है। बाहर जाते समय, खासकर कड़ी धूप में, अपनी आँखों को पराबैंगनी किरणों (UV) के प्रभाव से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें - ये किरणें मोतियाबिंद और कई नेत्र रोगों का कारण बनती हैं। साथ ही, जब आपके हाथ गंदे हों, तो अपनी आँखों को रगड़ने की आदत से बचें, क्योंकि इससे आसानी से संक्रमण हो सकता है।

स्क्रीन से जुड़े काम और पढ़ाई के दौरान, आँखों पर अक्सर ज़्यादा दबाव पड़ता है। इस स्थिति को सीमित करने के लिए, विशेषज्ञ "20-20-20" नियम अपनाने की सलाह देते हैं। यानी, स्क्रीन के साथ काम करने के हर 20 मिनट बाद, 20 सेकंड के लिए 20 फ़ीट (लगभग 6 मीटर के बराबर) दूर देखें। कमरे और स्क्रीन की रोशनी को उचित रूप से समायोजित करें, और कंप्यूटर का इस्तेमाल करते समय 50-60 सेमी की दूरी बनाए रखें, इससे आँखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।

अपनी आँखों को सलाइन से साफ़ करने से, खासकर धूल और गंदगी के लगातार संपर्क में आने के बाद, आपकी आँखें साफ़ रहेंगी। जो लोग वातानुकूलित वातावरण में काम करते हैं या जिनकी आँखें अक्सर सूखी रहती हैं, वे मॉइस्चराइज़र आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसी गतिविधियों में भाग लेते समय जिनसे आसानी से टक्कर हो सकती है या रसायनों के संपर्क में आ सकते हैं, आपको नुकसान को कम करने के लिए सुरक्षात्मक चश्मा पहनना चाहिए।

शांति

स्रोत: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/