बारीक धूल – एक मूक हत्यारा जो हृदय स्वास्थ्य के लिए खतरा है।

सर्दियों में महीन धूल, विशेषकर पीएम2.5, की मात्रा बढ़ जाती है, जो फेफड़ों में गहराई तक प्रवेश कर रक्तप्रवाह में पहुंच सकती है। यह "अदृश्य" धूल सूजन पैदा करती है, रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ाती है और हृदय स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा करती है।

बारीक धूल खतरनाक क्यों होती है?

हमेशा की तरह, सर्दियों के आगमन के साथ ही हनोई ही नहीं, बल्कि कई अन्य प्रांतों और शहरों में भी महीन धूल की सांद्रता में उल्लेखनीय वृद्धि दर्ज की जाती है। सर्दियों में महीन धूल में इस वृद्धि के मुख्य कारण प्रदूषणकारी कारक हैं, जैसे शांत हवाएँ, कम तापमान और कम वर्षा। ये कारक हवा की कणों के फैलने की क्षमता को कम कर देते हैं, जिससे प्रदूषक ऊपर उठने या अन्य क्षेत्रों में फैलने के बजाय निचले वायुमंडल में जमा हो जाते हैं। परिणामस्वरूप, हवा में महीन धूल की सांद्रता बढ़ जाती है, जिससे वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) का स्तर उच्च हो जाता है।

वातावरण में कई प्रकार की धूल मौजूद होती है, जैसे कुल धूल, PM10, PM2.5, PM1 और नैनो-धूल। इन्हें माइक्रोमीटर में उनके आकार के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है। इनमें से PM2.5 – जिसे महीन धूल भी कहा जाता है – सबसे अधिक चिंताजनक है। 2.5 माइक्रोमीटर से कम व्यास वाली, या मानव बाल के आकार के मात्र 1/30वें भाग के बराबर, इस प्रकार की धूल आसानी से फेफड़ों में गहराई तक प्रवेश कर सकती है।

पीएम2.5 धूल को "अदृश्य हत्यारा" कहा जाता है क्योंकि यह आकार में छोटी होती है, इसमें जहरीले घटकों की मात्रा अधिक होती है, और सांस लेने पर यह श्वसन प्रणाली और रक्तप्रवाह में गहराई तक प्रवेश कर सकती है, जिससे हृदय गति रुकना और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

बारीक धूल को समझना और पहले से ही सावधानी बरतना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने का एक प्रभावी तरीका है।

अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि महीन धूल के संपर्क में आने से निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:

• हृदय और फेफड़ों की बीमारियों से ग्रस्त लोगों की जीवन प्रत्याशा में कमी।
• हृदयघात (हार्ट अटैक)।
• हृदय ताल संबंधी विकार।
• छींक आना, नाक बहना, खांसी और सांस लेने में तकलीफ जैसे श्वसन संबंधी लक्षणों का बिगड़ना।
• फेफड़ों की कार्यक्षमता में कमी।
• कैंसर और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

हृदय और फेफड़ों की बीमारियों से पीड़ित लोग, मधुमेह रोगी, बुजुर्ग और बच्चे अधिक संवेदनशील होते हैं, खासकर जब वे खुले में व्यायाम करते हैं। शारीरिक गतिविधि से सांसें तेज और गहरी हो जाती हैं, जिससे फेफड़ों में धूल के कणों की मात्रा बढ़ जाती है।

उच्च सांद्रता वाले सूक्ष्म कणिकीय पदार्थों के संपर्क में आने पर स्वस्थ व्यक्तियों को भी आंखों, नाक और गले में जलन, खांसी, सीने में जकड़न, अत्यधिक बलगम और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। फेफड़ों की बीमारियों से पीड़ित लोगों को प्रदूषण के दौरान सांस लेने में तकलीफ, घरघराहट, खांसी, सीने में जकड़न और असामान्य थकान का अनुभव हो सकता है।

वह प्रक्रिया जिसके द्वारा महीन धूल हृदय प्रणाली पर हमला करती है।

इससे ऑक्सीडेटिव असंतुलन और सूजन संबंधी प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं।

PM2.5 श्वसन तंत्र में प्रवेश करके एल्वियोलर एपिथेलियम तक पहुंच सकता है, जिससे स्थानीय सूजन हो सकती है और ऑक्सीडेटिव असंतुलन पैदा हो सकता है – यानी ऑक्सीजन मुक्त कणों की मात्रा और शरीर की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता के बीच असंतुलन। इससे IL-6, IL-8, TNF-α और इंटरफेरॉन-γ जैसे सूजन पैदा करने वाले मध्यस्थों का रक्तप्रवाह में स्राव बढ़ जाता है। एक बार परिसंचरण तंत्र में व्यापक रूप से फैलने के बाद, ये पदार्थ प्रणालीगत सूजन पैदा करते हैं और हृदय प्रणाली पर दबाव बढ़ाते हैं।

रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है।

रक्त में मौजूद PM2.5 कणों से प्लेटलेट्स सक्रिय हो जाते हैं, जिससे फाइब्रिनोजेन और टिश्यू फैक्टर की मात्रा बढ़ जाती है—ये दोनों ही रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण कारक हैं। PM2.5 के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हृदय गति रुकने (मायोकार्डियल इन्फार्क्शन) और स्ट्रोक जैसी तीव्र रक्त-श्वास संबंधी घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है।

इससे रक्त वाहिका एंडोथेलियल कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है।

पीएम2.5 एंडोथेलियल कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और उनमें एपोप्टोसिस (प्रोग्राम्ड सेल डेथ) को बढ़ावा देता है - जो हृदय रोगों में एक महत्वपूर्ण रोगजनन है।

हम अपनी सेहत को बारीक धूल से बचाने के लिए क्या कर सकते हैं?

लोग सूक्ष्म कण प्रदूषण के स्तर की निगरानी के लिए ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं ताकि वे अपनी दैनिक गतिविधियों को तदनुसार समायोजित कर सकें।

बारीक धूल के प्रभाव को कम करने के उपायों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• हवा को शुद्ध करने वाले यंत्र का प्रयोग करें, हवा को प्रसारित करने के लिए एयर कंडीशनर या पंखा चालू करें और खाना बनाते समय चूल्हे के हुड का उपयोग करें।
• उच्च प्रदूषण स्तर के दौरान बाहरी कार्यों और गतिविधियों को सीमित करें।
• ऐसी गतिविधियों से बचें जिनसे बारीक धूल उत्पन्न होती है, जैसे धूम्रपान करना, कचरा जलाना, खाना ग्रिल करना, मोमबत्ती या तेल के दीपक जलाना और हीटर का उपयोग करना।
• पर्यावरण संरक्षण गतिविधियों में भागीदारी बढ़ाएं।
• संतुलित आहार से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं, जिसमें विटामिन से भरपूर हरी सब्जियां और फल शामिल हों। इससे श्वसन और पाचन तंत्र की श्लेष्म झिल्लियों को स्वस्थ रखने, कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से लड़ने में सहायता करने और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने में मदद मिलेगी।

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/bui-min-sat-thu-tham-lang-de-doa-tim-mach-169251204201205942.htm