गायिका माइली साइरस अपनी खूबसूरत काया और पतली कमर को कैसे बरकरार रखती हैं?

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अमेरिकी गायिका माइली साइरस को पिलाटेस पसंद है, और वह अपने सुडौल शरीर को बनाए रखने के लिए अक्सर हर दिन 15 से 20 मिनट तक इसका अभ्यास करती हैं।

31 साल की गायिका माइली साइरस ने ग्रैमी अवार्ड्स में अपने सुडौल शरीर और आकर्षक काया से दर्शकों और अन्य कलाकारों को मंत्रमुग्ध कर दिया। यह परफॉर्मेंस कार्यक्रम के बाद सबसे यादगार और चर्चित पलों में से एक बन गई। माइली की फिटनेस रूटीन, खान-पान और व्यायाम की आदतें चर्चा का विषय बन गईं।

कई सूत्रों के अनुसार, उन्हें हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट पसंद हैं, जो उनकी पूर्व पति लियाम हेम्सवर्थ से शादी के बाद से उनकी आदत बन गई है। हालांकि, उनका दैनिक वर्कआउट रूटीन काफी सरल है। माइली पिलाटेस की बहुत बड़ी प्रशंसक हैं। वह कम से कम 2013 से इस व्यायाम का अभ्यास कर रही हैं, यहां तक कि उन्होंने अपने घर में पिलाटेस के लिए एक अलग कमरा भी बनवाया है।

एक सदी पहले प्रशिक्षक जोसेफ पिलेट्स द्वारा इसकी स्थापना के बाद से, पिलेट्स एक व्यापक रूप से लोकप्रिय पूर्ण-शारीरिक व्यायाम पद्धति बन गई है, खासकर उन महिलाओं के बीच जो कम प्रभाव वाले व्यायाम पसंद करती हैं जो कोर की ताकत, लचीलापन और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

गायिका माइली साइरस ने ग्रैमी अवार्ड्स में प्रस्तुति दी। फोटो: पीपल — गायिका माइली साइरस ने ग्रैमी अवार्ड्स में प्रस्तुति दी। फोटो: *पीपल*

मार्च 2020 में, कोविड-19 के पहले लॉकडाउन के दौरान, माइली ने अपने ट्रेनर सॉल चोज़ा के साथ एक क्विक पिलाटेस सेशन को लाइवस्ट्रीम किया। उन्होंने माइली और उनके फैंस को पांच कोर स्ट्रेंथनिंग और लेग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की एक सीरीज के माध्यम से गाइड किया। अन्य एक्सरसाइज में लेग किक्स, लेग रेज़, क्रॉस-लेग्ड किक्स और हिप रेज़ शामिल थे। ट्रेनर चोज़ा ने बताया कि शुरुआती लोग प्रत्येक सेट को लगभग तीन बार दोहरा सकते हैं, और धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 12 बार तक कर सकते हैं।

माइली के पूर्व ट्रेनर ने बताया कि वह हफ्ते के लगभग हर दिन आधे घंटे तक व्यायाम करती थीं, जिसमें वह अपने पैरों और कूल्हों पर ध्यान केंद्रित करती थीं, उसके बाद पेट की मांसपेशियों पर। हालांकि, लियाम से तलाक के बाद, माइली ने अपने व्यायाम का समय घटाकर कुछ ही घंटे कर दिया।

"आराम करने, सुकून पाने, गर्म भोजन और अपनी पसंदीदा मिठाइयों का आनंद लेने के लिए समय निकालें। यहां तक कि हर दिन सिर्फ 15 से 20 मिनट का व्यायाम भी कुछ न करने से बेहतर है। व्यायाम आत्म-प्रेम दिखाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है," माइली ने कहा।

पिलेट्स के अलावा, माइली कई वर्षों से ध्यान का अभ्यास भी करती आ रही हैं। सितंबर 2016 में, द टुनाइट शो में, उन्होंने अष्टांग योग के बारे में बताया, जो सांस के माध्यम से एक साथ जुड़ी हुई मुद्राओं की एक श्रृंखला वाली उन्नत योग पद्धति है, जिसके लिए काफी शारीरिक शक्ति, लचीलापन और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है।

माइली साइरस ने डिज्नी के टेलीविजन सीरियल में हैना मोंटाना के किरदार से किशोरावस्था में ही प्रसिद्धि हासिल कर ली थी। इस अमेरिकी गायिका को 2008 और 2014 में टाइम पत्रिका की 100 सबसे प्रभावशाली लोगों की सूची में शामिल किया गया था। उनके लोकप्रिय गीतों में व्हेन आई लुक एट यू, वी कांट स्टॉप, रेकिंग बॉल और मालिबू शामिल हैं।

विश्व के सबसे बड़े संगीत पुरस्कार समारोह, 2024 ग्रैमी अवार्ड्स में, माइली साइरस ने प्रमुख श्रेणियों में छह नामांकन प्राप्त करके सबका ध्यान आकर्षित किया। गायिका ने दो पुरस्कार जीते: सर्वश्रेष्ठ पॉप सोलो परफॉर्मेंस और अपने हिट गीत "फ्लावर्स" के लिए रिकॉर्ड ऑफ द ईयर।

थुक लिन्ह ( एनवाई पोस्ट के अनुसार)

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