गायिका माइली साइरस अपनी फिगर और पतली कमर को कैसे बनाए रखती हैं?

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अमेरिकी गायिका माइली साइरस को पिलेट्स बहुत पसंद है, वह सुडौल शरीर पाने के लिए अक्सर प्रतिदिन 15 से 20 मिनट तक इसका अभ्यास करती हैं।

31 साल की उम्र में, गायिका माइली साइरस ने ग्रैमी अवार्ड्स में अपनी स्लिम फिगर और टोंड बॉडी से दर्शकों और अन्य कलाकारों को चौंका दिया। यह परफॉर्मेंस इवेंट के बाद सबसे प्रभावशाली और चर्चित पलों में से एक बन गई। माइली कैसे फिट रहती हैं और उनका खानपान और व्यायाम का तरीका क्या है, यह चर्चा का विषय बन गया।

कई सूत्रों का कहना है कि उन्हें उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट पसंद हैं, यह आदत उन्होंने अपने पूर्व पति लियाम हेम्सवर्थ से शादी के दौरान सीखी थी। हालाँकि, उनका दैनिक वर्कआउट रूटीन कहीं ज़्यादा व्यवस्थित है। माइली पिलेट्स की बहुत बड़ी प्रशंसक हैं, कम से कम 2013 से इसका अभ्यास कर रही हैं, यहाँ तक कि उन्होंने अपने घर में पिलेट्स के लिए एक कमरा भी बनवाया है।

एक शताब्दी पहले प्रशिक्षक जोसेफ पिलेट्स द्वारा इसकी रचना के बाद से, पिलेट्स एक व्यापक रूप से लोकप्रिय संपूर्ण शरीर व्यायाम बन गया है, विशेष रूप से उन महिलाओं के बीच जो कम प्रभाव वाले व्यायामों को पसंद करती हैं, जो कोर ताकत, लचीलेपन में सुधार लाने और मन को शांत करने पर केंद्रित होते हैं।

गायिका माइली साइरस ग्रैमी अवार्ड्स में प्रस्तुति देती हुईं। फोटो: पीपल — गायिका माइली साइरस ग्रैमी अवार्ड्स में प्रस्तुति देती हुईं। फोटो: *पीपल*

मार्च 2020 में, पहले कोविड-19 लॉकडाउन के दौरान, माइली ने अपने ट्रेनर, सॉल चोज़ा के साथ एक त्वरित पिलेट्स सेशन का लाइवस्ट्रीम किया। उन्होंने माइली और उनके प्रशंसकों को पाँच कोर स्ट्रेंथनिंग और लेग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ की एक श्रृंखला करवाई। अन्य एक्सरसाइज़ में लेग किक्स, लेग लिफ्ट्स, क्रॉस-लेग्ड लेग प्रेस और हिप लिफ्ट्स शामिल थे। ट्रेनर चोज़ा ने बताया कि शुरुआती लोग लगभग तीन सेट से शुरुआत कर सकते हैं, फिर धीरे-धीरे 12 तक पहुँच सकते हैं।

माइली की पूर्व ट्रेनर ने बताया कि वह हफ़्ते के ज़्यादातर दिन आधे घंटे वर्कआउट करती थीं, जिसमें उनके पैरों और नितंबों पर ध्यान दिया जाता था, उसके बाद उनके पेट की मांसपेशियों पर। हालाँकि, लियाम से अलग होने के बाद, माइली ने अपने वर्कआउट को कुछ घंटों तक सीमित कर दिया।

माइली ने कहा, "आराम करने, तनावमुक्त होने, गरमागरम खाने और अपनी पसंदीदा मिठाइयों का आनंद लेने के लिए समय निकालें। दिन में सिर्फ़ 15 से 20 मिनट व्यायाम करना भी कुछ न करने से बेहतर है। व्यायाम खुद से प्यार जताने का एक अहम तरीका है।"

पिलेट्स के अलावा, माइली कई वर्षों से ध्यान का भी अभ्यास कर रही हैं। सितंबर 2016 में, द टुनाइट शो में, उन्होंने अष्टांग विधि के बारे में बताया। यह एक उन्नत योगाभ्यास है, जिसमें श्वास द्वारा जुड़े हुए आसनों की एक श्रृंखला होती है, जिसके लिए उच्च स्तर की शारीरिक शक्ति, लचीलेपन और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है।

माइली साइरस किशोरावस्था में ही डिज्नी टेलीविजन पर हन्ना मोंटाना की भूमिका निभाकर प्रसिद्ध हो गईं। अमेरिकी गायिका को 2008 और 2014 में टाइम पत्रिका की 100 सबसे प्रभावशाली लोगों की सूची में शामिल किया गया था। उनके प्रसिद्ध गीतों में शामिल हैं: व्हेन आई लुक एट यू, वी कांट स्टॉप, व्रेकिंग बॉल, मालिबू ।

दुनिया के सबसे बड़े संगीत पुरस्कार समारोह ग्रैमी 2024 में, माइली साइरस ने महत्वपूर्ण श्रेणियों में छह नामांकनों के साथ ध्यान आकर्षित किया। गायिका ने हिट एल्बम फ्लावर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ पॉप सोलो और रिकॉर्ड ऑफ़ द ईयर के दो पुरस्कार जीते।

थुक लिन्ह ( एनवाई पोस्ट के अनुसार)

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