धूप से झुलसी त्वचा की देखभाल कैसे करें

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मेलेनिन त्वचा का सबसे महत्वपूर्ण वर्णक है। बालों, आंखों और त्वचा के रंग को निर्धारित करने के अलावा, मेलेनिन जीवाणुओं से लड़ने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। यह त्वचा को सूर्य की क्षति से बचाता है और विकिरण से होने वाले नुकसान के जोखिम को कम करता है। यह वर्णक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने और त्वचा के घर्षण को कम करने में भी सहायक है।

मेलेनिन त्वचा को धूप में बिना सुरक्षा के रखने पर उसे काला कर देता है। जिन लोगों में मेलेनिन की मात्रा कम होती है, उनमें लंबे समय तक बिना सुरक्षा के धूप में रहने से त्वचा की कोशिकाएं लाल, सूजी हुई और दर्दनाक हो सकती हैं, जिससे सनबर्न हो जाता है।

कुछ ही दिनों में, शरीर क्षतिग्रस्त त्वचा की ऊपरी परत को उतारकर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को हटाकर खुद को ठीक करना शुरू कर सकता है। गंभीर सनबर्न को ठीक होने में कई दिन लग सकते हैं।

धूप से होने वाली जलन त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है और बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा (त्वचा के कैंसर का सबसे खतरनाक रूप) के अधिकांश मामलों का प्रमुख कारण है।

जब त्वचा धूप से झुलस जाए, तो कई तरह के घरेलू उपचार उपाय अपनाए जा सकते हैं।

ठंडा होने दें, तापमान कम करें।

धूप में निकलने से बचें जब तक कि सनबर्न के लक्षण पूरी तरह से ठीक न हो जाएं। प्रभावित जगह पर ठंडी पट्टी या सिकाई करें।

त्वचा को नमी प्रदान करें

त्वचा को ठंडा करने के बाद जब वह अभी भी नम हो, तो जले हुए हिस्से पर हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं। एलोवेरा जेल भी मामूली जलन को शांत कर सकता है और धूप से झुलसी त्वचा के लिए सुरक्षित माना जाता है।

सूजन कम करें

सूजन और जलन के लक्षणों के दिखने पर, डॉक्टर असुविधा और संक्रमण को कम करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) लिख सकते हैं। असुविधा को कम करने के लिए ठंडी सिकाई करते रहें और त्वचा में जलन से बचने के लिए ढीले, मुलायम और हवादार कपड़े पहनें। सनबर्न ठीक होने तक सीधी धूप से पूरी तरह बचें।

शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करें।

धूप से त्वचा झुलस जाने पर त्वचा में पानी की कमी हो जाती है। त्वचा को नुकसान पहुंचने पर और ठीक होने के बाद भी, मिनरल वाटर, फलों के रस और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करने वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक्स सहित अन्य पेय पदार्थों के माध्यम से पानी पीना और शरीर में पानी की कमी को पूरा करना महत्वपूर्ण है।

धूप से होने वाली जलन से बचने के लिए, डॉक्टर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में निकलने से बचने की सलाह देते हैं। इन घंटों के दौरान यूवी किरणें सबसे तीव्र होती हैं, इसलिए बाहरी गतिविधियों को अन्य समयों पर करने का प्रयास करें। यदि यह संभव न हो, तो धूप में कम समय बिताएं और जब भी संभव हो छाया में रहें।

इसके अलावा, आपको कम से कम 30 एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन और वाटरप्रूफ लिप बाम इस्तेमाल करना चाहिए, जो ब्रॉड स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्रदान करता हो, यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी। ब्रॉड स्पेक्ट्रम उत्पाद पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।

बाहर निकलने से लगभग 30 मिनट पहले, साफ और सूखी त्वचा पर सनस्क्रीन समान रूप से लगाएं। पलकों को छोड़कर, धूप के संपर्क में आने वाली त्वचा के सभी हिस्सों पर सनस्क्रीन लगाएं। यदि आप स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपने हाथ पर स्प्रे करें और फिर त्वचा पर लगाएं। इससे सनस्क्रीन को सांस के साथ अंदर लेने से बचा जा सकता है।

बाहर जाते समय, सनस्क्रीन के अलावा छाता या चौड़ी किनारी वाली टोपी जैसी अन्य चीजें भी आपकी सुरक्षा कर सकती हैं। गहरे रंग के कपड़े बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं। बाहर धूप में चश्मा पहनें, अधिमानतः ऐसा चश्मा जो आपके चेहरे पर अच्छी तरह से फिट हो।

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