कॉफी के फायदे दोगुने कैसे करें?

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: अच्छी नींद के लिए आपको कितनी बार अपना तकिया बदलना चाहिए?; सोने के घंटों पर नवीनतम निष्कर्ष आपको मधुमेह से बचने में मदद करते हैं ; वियतनामी जीनोम परीक्षण प्रतिकूल दवा प्रतिक्रियाओं के जोखिम का आकलन करने में मदद करता है...

डॉक्टर ने बताया सुबह की कॉफी में मिलाने वाली नंबर 1 सामग्री

क्या आपने कभी अपनी कॉफ़ी में स्वाद जोड़ने के बारे में सोचा है? अगर हाँ, तो यह लेख ज़रूर पढ़ें!

अमेरिका के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. विल बुल्सिविज ने हाल ही में इंस्टाग्राम पोस्ट पर बताया कि वह अपनी कॉफी के "लाभों को बढ़ाने" के लिए उसमें मसाले डालना पसंद करते हैं।

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — जब आप अपनी पसंदीदा कॉफी में दालचीनी डालकर देखेंगे तो आपको आश्चर्य होगा।

विल बुल्सिएविक्ज़ कहते हैं, आपकी रसोई में ऐसे कई मसाले हैं जो आंतों की सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इन्हें रोज़ाना अपनी कॉफ़ी, नाश्ते या दूसरे खाने में शामिल करें, और आप पाएँगे कि आपकी आंतों की सेहत में सुधार हो रहा है।

बुल्सिएविच का सुझाव है, "दालचीनी, सबसे बेहतरीन मसाला है।" दालचीनी एक स्वादिष्ट मसाला है जो कॉफ़ी के स्वाद के साथ ख़ास तौर पर अच्छी तरह घुल-मिल जाता है।

हेल्थलाइन के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि दालचीनी मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकती है।

अगर आपको थोड़ा और स्वाद चाहिए, तो थोड़ी सी दालचीनी डालकर देखिए। यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा होता है।

पिसी हुई कॉफ़ी में दालचीनी डालने से पहले या कॉफ़ी बनाने के बाद उसे हिलाने से, दोनों ही तरीके से एक स्वादिष्ट और पौष्टिक दालचीनी कॉफ़ी बनती है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 16 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

अच्छी नींद के लिए आपको अपना तकिया कितनी बार बदलना चाहिए?

जब अच्छी नींद की बात आती है, तो सबसे पहले दिमाग में एक शांत जगह, मंद रोशनी, ठंडा तापमान और मुलायम गद्दा आता है। लेकिन असल में, अच्छी नींद में एक और चीज़ जो बहुत अहम भूमिका निभाती है, वह है तकिया। बहुत पुराना तकिया इस्तेमाल करने से नींद पर बुरा असर पड़ता है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोग अपने तकिए के गिलाफ़ हफ़्ते में कम से कम एक बार ज़रूर बदलें। यह ज़रूरी है क्योंकि तकिए के गिलाफ़ में मृत त्वचा कोशिकाएँ, पसीना, लार, बाल, धूल के कण और त्वचा का तेल जमा हो जाता है। इसके अलावा, ये चीज़ें तकिए के गिलाफ़ से होकर तकिए पर जमा हो सकती हैं।

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — जो लोग पीठ के बल सोते हैं, उन्हें बीच में अवतल क्षेत्र वाले तकियों से लाभ होगा।

अगर यह लंबे समय तक जमा रहे, तो यह बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक अच्छा वातावरण बन जाएगा और त्वचा संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाएगा। इतना ही नहीं, संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को भी तकिया बहुत गंदा और पुराना होने पर एलर्जी होने की संभावना ज़्यादा होती है।

स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, विशेषज्ञ हर कुछ महीनों में तकियों को धोने की सलाह देते हैं। इतना ही नहीं, तकियों को बदलना भी बहुत ज़रूरी है, खासकर पुराने तकियों को जो दागदार हों, जिनमें से बदबू आती हो, जिनका आयतन काफी कम हो गया हो और अब वे बरकरार न हों। ऐसे तकियों की बनावट अब सिर को ठीक से सहारा नहीं दे पाती, जिससे रात में अच्छी नींद के लिए ज़रूरी कोमलता खत्म हो जाती है।

ज़्यादातर विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोग कम से कम हर 2 साल में अपना तकिया बदल लें। हालाँकि, यह अवधि निश्चित नहीं है, तकिये की गुणवत्ता और शैली के आधार पर यह 2 साल से ज़्यादा या कम भी हो सकती है। इस लेख की अगली सामग्री 16 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

नींद के घंटों पर नवीनतम निष्कर्ष आपको मधुमेह से बचने में मदद करते हैं

अगर आपको जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत है, तो बधाई हो! मेडिकल जर्नल एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, इससे आपको मधुमेह का खतरा 19% तक कम करने में मदद मिल सकती है।

इसके विपरीत, जो लोग देर तक जागते हैं और देर से उठते हैं - अर्थात वे नियमित रूप से आधी रात 12 बजे के बाद सोते हैं - उनमें मधुमेह होने की संभावना अधिक होती है ।

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — यदि आपको जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत है तो बधाई हो!

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (अमेरिका) के ब्रिघम एंड वीमेन्स हॉस्पिटल के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इस अध्ययन में 45 से 62 वर्ष की आयु के 63,676 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था। अध्ययन की शुरुआत में उनमें कैंसर, हृदय रोग या मधुमेह का कोई इतिहास नहीं था।

8 वर्ष की अनुवर्ती अवधि के दौरान, प्रतिभागियों ने स्वयं स्वास्थ्य कारकों की रिपोर्ट दी, जिनमें आहार, वजन और बॉडी मास इंडेक्स, नींद की अवधि, धूम्रपान की स्थिति, शराब का सेवन, शारीरिक गतिविधि और मधुमेह का पारिवारिक इतिहास शामिल थे।

अंत में, मधुमेह के 1,925 मामले सामने आए। मुख्य लेखिका डॉ. सिना कियानेर्सी ने बताया कि कुल मिलाकर, रात में जागने वालों में सुबह जल्दी उठने वालों की तुलना में अस्वस्थ जीवनशैली का जोखिम 54% अधिक था। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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