कॉफी के फायदों को दोगुना कैसे करें

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: अच्छी नींद के लिए आपको अपना तकिया कितनी बार बदलना चाहिए?; मधुमेह से बचने में मदद करने के लिए नींद के समय के बारे में नवीनतम खोज ; वियतनामी लोगों के लिए आनुवंशिक परीक्षण से दवाओं के प्रतिकूल प्रभावों के जोखिम का आकलन करने में मदद मिलती है...

डॉक्टर ने बताया कि आपको अपनी सुबह की कॉफी में सबसे पहले कौन सी सामग्री मिलानी चाहिए।

क्या आपने कभी अपनी कॉफी में स्वाद जोड़ने के बारे में सोचा है? यदि हां, तो निम्नलिखित लेख देखें!

अमेरिका के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. विल बुल्सिविज़ ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि उन्हें अपनी कॉफी में मसाले मिलाना पसंद है ताकि "इसके फायदों को बढ़ाया जा सके।"

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — जब आप अपनी पसंदीदा कॉफी में दालचीनी मिलाकर देखेंगे तो आपको आश्चर्य होगा।

विल बुल्सिविज़ के अनुसार, रसोई में मौजूद कई मसाले आंतों की सूजन संबंधी बीमारी से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इन्हें कॉफी, स्नैक्स या अन्य दैनिक भोजन में मिलाने से आपके पेट का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।

"दालचीनी, सबसे बेहतरीन मसाला," बुल्सिविज़ का सुझाव है। दालचीनी एक स्वादिष्ट मसाला है जो कॉफी के स्वाद के साथ बहुत अच्छी तरह से घुलमिल जाता है।

हेल्थलाइन के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि दालचीनी मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकती है।

अगर आपको थोड़ा और स्वाद चाहिए, तो दालचीनी डालकर देखें। यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा लगता है।

कॉफी बनाने से पहले पिसी हुई कॉफी में दालचीनी मिलाना या बनाने के बाद उसे अच्छी तरह से मिलाना, दोनों ही तरीके स्वादिष्ट और पौष्टिक दालचीनी कॉफी बनाते हैं। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी इस लेख के 16 सितंबर के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं।

अच्छी नींद के लिए आपको अपना तकिया कितनी बार बदलना चाहिए?

अच्छी नींद की बात करें तो सबसे पहले जो चीजें दिमाग में आती हैं, वे हैं हल्की रोशनी वाला शांत कमरा, ठंडा तापमान और आरामदायक गद्दा। लेकिन असल में, अच्छी नींद में एक और चीज बहुत अहम भूमिका निभाती है: तकिया। पुराने तकिए का इस्तेमाल आपकी नींद पर बुरा असर डाल सकता है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि तकिए का कवर कम से कम सप्ताह में एक बार बदलें। यह इसलिए ज़रूरी है क्योंकि तकिए के कवर पर मृत त्वचा कोशिकाएं, पसीना, लार, बाल, धूल के कण और त्वचा का तेल जमा हो जाता है। इसके अलावा, ये चीजें कवर के ज़रिए तकिए पर जमा हो सकती हैं।

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — जो लोग आमतौर पर अपनी पीठ के बल सोते हैं, उन्हें अवतल केंद्र वाले तकिए उपयुक्त लगेंगे।

अगर तकिए को लंबे समय तक साफ न रखा जाए, तो इससे बैक्टीरिया पनपने के लिए अनुकूल वातावरण बनता है और त्वचा संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को गंदे और पुराने तकियों से एलर्जी होने की संभावना अधिक होती है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए, विशेषज्ञ हर कुछ महीनों में तकिए धोने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, तकिए बदलना भी बहुत ज़रूरी है, खासकर पुराने तकिए जो दागदार हों, जिनमें दुर्गंध हो, जो काफी हद तक ढीले पड़ गए हों और अब ठीक से इस्तेमाल न हो पा रहे हों। ऐसे तकिए सिर को पर्याप्त सहारा नहीं देते और अच्छी नींद के लिए ज़रूरी आराम नहीं देते।

अधिकांश विशेषज्ञ हर दो साल में तकिया बदलने की सलाह देते हैं। हालांकि, यह समय सीमा निश्चित नहीं है और तकिए की गुणवत्ता और डिज़ाइन के आधार पर कम या ज्यादा हो सकती है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 16 सितंबर को हमारे स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

नींद के समय को लेकर नवीनतम शोध आपको मधुमेह से बचने में मदद कर सकते हैं।

अगर आपको जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत है तो आपको बधाई! मेडिकल जर्नल 'द एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन' में प्रकाशित नए शोध के अनुसार, इससे आपको मधुमेह होने का खतरा 19% तक कम हो सकता है।

इसके विपरीत, जो लोग देर रात तक जागते हैं और देर से उठते हैं - यानी जो लोग नियमित रूप से आधी रात के बाद सोते हैं - उनमें मधुमेह होने की संभावना अधिक होती है ।

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — अगर आपको जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत है तो आपको बधाई हो!

ब्रिघम एंड वूमेन्स हॉस्पिटल, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (यूएसए) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इस अध्ययन में 45 से 62 वर्ष की आयु के 63,676 प्रतिभागी शामिल थे। अध्ययन की शुरुआत में उनमें से किसी को भी कैंसर, हृदय रोग या मधुमेह का इतिहास नहीं था।

8 साल की फॉलो-अप अवधि के दौरान, प्रतिभागियों ने स्वयं अपने स्वास्थ्य संबंधी कारकों की जानकारी दी, जिनमें आहार, वजन और बॉडी मास इंडेक्स, नींद की अवधि, धूम्रपान की स्थिति, शराब का सेवन, शारीरिक गतिविधि और मधुमेह का पारिवारिक इतिहास शामिल हैं।

अंत में, मधुमेह के 1,925 मामले सामने आए। अध्ययन के प्रमुख लेखक, डॉ. सीना कियानरसी ने कहा: "कुल मिलाकर, देर रात तक जागने वालों में सुबह जल्दी उठने वालों की तुलना में अस्वस्थ जीवनशैली का जोखिम 54% अधिक होता है।" इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें !

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