कैफीन और सिरदर्द: एक दोधारी तलवार

कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक उत्तेजक है, जो आमतौर पर थकान और सिरदर्द को रोकने और लोगों को सतर्क रहने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। हालाँकि, कई लोगों के लिए, कैफीन सिरदर्द का एक ट्रिगर भी है।

सिरदर्द से राहत सहायता

कैफीन एक एनाल्जेसिक (दर्द निवारक) के रूप में कार्य करता है। कैफीन की एक छोटी सी खुराक भी हल्के सिरदर्द से राहत दिला सकती है। कई बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं में कैफीन की कम मात्रा होती है क्योंकि दर्द निवारक के साथ इसका संयोजन दवा को अधिक प्रभावी बनाता है। माइग्रेन या तनाव से होने वाले सिरदर्द से पीड़ित लोगों के लिए, सामान्य दर्द निवारक दवाओं में कैफीन की उचित खुराक उपचार की प्रभावशीलता में उल्लेखनीय सुधार ला सकती है।

कैफीन का प्रभाव व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है।

फोटो: एआई

सिरदर्द के कारण

हालाँकि, कैफीन माइग्रेन के सबसे आम कारणों में से एक है। कई अध्ययनों ने रोज़ाना कैफीन के सेवन और पुराने सिरदर्द के बीच संबंध दिखाया है, जो कि 3 महीने से ज़्यादा समय तक महीने में 15 या उससे ज़्यादा दिन होने वाला सिरदर्द है।

नियमित रूप से कैफीन का सेवन करने से निर्भरता बढ़ सकती है, और अगर आपको पर्याप्त कैफीन नहीं मिलती है, तो सिरदर्द भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, अगर आप एक दिन कैफीन लेना छोड़ देते हैं या इसे देर से लेते हैं, तो आपको कैफीन की लत लग सकती है, जिसका सबसे आम लक्षण सिरदर्द है।

कैफीन आपके स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं पर पड़ने वाले प्रभावों के कारण अप्रत्यक्ष रूप से सिरदर्द का कारण भी बन सकता है। एक उत्तेजक और जागृति बढ़ाने वाला कारक होने के कारण, यह नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है। इसके अलावा, चूँकि कैफीन एक मूत्रवर्धक है, यह निर्जलीकरण का कारण भी बन सकता है। ये दोनों अप्रत्यक्ष रूप से माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।

कैफीन का प्रभाव व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, कैफीन सिरदर्द से राहत देता है या सिरदर्द का कारण बनता है, यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर पर निर्भर करता है। हालाँकि, एपिसोडिक माइग्रेन या कभी-कभार होने वाले सिरदर्द वाले लोग प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन कर सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि कैफीन आपके सिरदर्द का कारण बन रहा है, तो आपको इसे कम करने की कोशिश करनी चाहिए और देखना चाहिए कि क्या इससे कोई फ़ायदा होता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कैफीन के सेवन को हर हफ़्ते लगभग 25% कम करें ताकि आपको सिरदर्द न हो। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से बात करके यह पता करें कि सिरदर्द पैदा किए बिना आपके लिए कितनी मात्रा सुरक्षित रहेगी।

स्रोत: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm