कैफीन और सिरदर्द: एक दोधारी तलवार।

कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाला पदार्थ है, जो थकान और सिरदर्द से लड़ने और सतर्कता बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है। हालांकि, कई लोगों के लिए, कैफीन सिरदर्द का कारण भी बन सकता है।

सिरदर्द से राहत दिलाने में सहायक।

कैफीन दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। कैफीन की थोड़ी सी मात्रा भी हल्के सिरदर्द से राहत दिला सकती है। कई बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं में कैफीन की कम मात्रा होती है क्योंकि कैफीन और दर्द निवारक दवा का संयोजन दवा को अधिक प्रभावी बनाता है। माइग्रेन या तनाव से होने वाले सिरदर्द से पीड़ित लोगों के लिए, सामान्य दर्द निवारक दवाओं में कैफीन की उचित मात्रा उपचार की प्रभावशीलता में काफी सुधार कर सकती है।

कैफीन का प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग होता है।

फोटो: एआई

सिरदर्द के कारण

हालांकि, कैफीन माइग्रेन के सामान्य कारणों में से एक है। कई अध्ययनों ने दैनिक कैफीन सेवन और दीर्घकालिक सिरदर्द के बीच संबंध दिखाया है, जिसका अर्थ है कि सिरदर्द जो महीने में 15 या उससे अधिक दिन, 3 महीने से अधिक समय तक होता है।

कैफीन का नियमित सेवन लत का कारण बन सकता है, और यदि आपको कैफीन की पर्याप्त मात्रा न मिले तो सिरदर्द भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दिन कैफीन का सेवन नहीं करते हैं या इसे टाल देते हैं, तो आपको कैफीन विड्रॉल सिंड्रोम का अनुभव हो सकता है, जिसमें सिरदर्द सबसे आम लक्षण है।

कैफीन अप्रत्यक्ष रूप से सिरदर्द का कारण भी बन सकता है क्योंकि यह स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को प्रभावित करता है। उत्तेजक और जागृति बढ़ाने वाले पदार्थ के रूप में, यह नींद में खलल डाल सकता है। इसके अलावा, कैफीन का मूत्रवर्धक प्रभाव होने के कारण, यह निर्जलीकरण का कारण भी बन सकता है। ये सभी कारक अप्रत्यक्ष रूप से माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।

कैफीन का प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग होता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, कैफीन सिरदर्द से राहत देता है या बढ़ाता है, यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर पर निर्भर करता है। हालांकि, जिन लोगों को माइग्रेन या कभी-कभार सिरदर्द होता है, वे प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन कर सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि कैफीन की वजह से आपको सिरदर्द हो रहा है, तो इसे लेना बंद करके देखें कि क्या इससे समस्या हल हो जाती है। विशेषज्ञ कैफीन छोड़ने के लक्षणों से बचने के लिए हर हफ्ते कैफीन का सेवन लगभग 25% कम करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि सिरदर्द पैदा किए बिना आपके लिए कितनी मात्रा सुरक्षित है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm