काम और जीवन के दबावों में संतुलन बनाए रखना

बड़े शहरों में रहने वाले युवा अपने काम और निजी जीवन दोनों में तीव्र प्रतिस्पर्धा के दबाव का सामना कर रहे हैं। इस व्यस्त जीवनशैली में संतुलन बनाए रखना और रचनात्मकता को फिर से जगाने के लिए आवश्यक विश्राम पाना आज के कई युवाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण समस्या है।

एक कठिन विकल्प

कंपनी से बर्खास्तगी का नोटिस मिलने पर, हो ची मिन्ह सिटी में रहने वाली 30 वर्षीय मार्केटिंग कर्मचारी सुश्री माई फुओंग को गहरा सदमा लगा, क्योंकि उन्होंने कंपनी में छह महीने से भी कम समय बिताया था। उन्होंने उदास होकर कहा, “चूंकि मैंने अभी हाल ही में काम शुरू किया था, इसलिए मैंने नौकरी बदलने की योजना नहीं बनाई थी, खासकर इसलिए क्योंकि यह नौकरी मुझे अपेक्षाकृत अच्छी लगती थी। इसलिए, कंपनी द्वारा मुझे नौकरी से निकाल दिए जाने से मुझे बहुत आश्चर्य हुआ और मैं निराश महसूस कर रही हूं।”

युवा लोग पार्क में आनंद लेते हैं, जिससे उनके स्वास्थ्य में सुधार होता है और उनके जीवन में तनाव कम होता है।

खुद इस अनुभव से गुज़र चुकीं सुश्री फुओंग इसे अच्छी तरह समझती हैं। उनके क्षेत्र में, अगर वे लगातार अपने कौशल में सुधार और उसे उन्नत नहीं करतीं, तो वे आसानी से पिछड़ जाएंगी। खासकर इस समय, उनकी विशेषज्ञता के अनुरूप नौकरी पाना और भी मुश्किल है, क्योंकि अधिकांश कंपनियां अपने कर्मचारियों को स्थिर करने के दौर में हैं।

संचार की अंतिम वर्ष की छात्रा, खान गुयेन (22 वर्षीय, हो ची मिन्ह सिटी में रहती हैं) नव वर्ष के बाद से ही इंटर्नशिप के अवसर की बेसब्री से प्रतीक्षा कर रही हैं। उनका कहना है कि उन्होंने 10 से अधिक कंपनियों में आवेदन भेजे हैं, और अपने संपर्कों का भी सहारा लिया है। हालांकि, अपने रिज्यूमे को लेकर पूरी तरह आश्वस्त होने के बावजूद, जिसमें 6.5 का आईईएलटीएस स्कोर और कई बड़े मनोरंजन कार्यक्रमों और आयोजनों में सहयोगी के रूप में काम करने का अनुभव शामिल है, उन्हें अधिकांश कंपनियों से कोई जवाब नहीं मिला है। वह बताती हैं, "महीनों से मैं इतनी चिंतित हूं कि मेरी नींद उड़ गई है क्योंकि मेरे अधिकांश दोस्तों को आधिकारिक रूप से स्नातक होने से पहले ही इंटर्नशिप या यहां तक ​​कि वेतन वाली नौकरियां मिल चुकी हैं।" हाल ही में, उन्होंने गर्व से बताया कि एक कंपनी ने उन्हें ट्रायल पीरियड का प्रस्ताव दिया है, लेकिन इसके लिए उन्हें 20 किलोमीटर से अधिक की लंबी यात्रा करनी होगी।

एक "मानसिक प्रतिरक्षा प्रणाली" का निर्माण करना

आजकल युवाओं को जीवन में अनेकों तरह के दबावों का सामना करना पड़ता है: काम, करियर में तरक्की के अवसर, परिवार, सामाजिक संबंध, और भी बहुत कुछ। मानसिक थकान, तनाव और प्रेरणा की कमी जैसे लक्षणों को अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है, लेकिन ये कार्य प्रदर्शन और जीवन की गुणवत्ता पर अप्रत्यक्ष रूप से प्रभाव डालते हैं। और कई मामलों में, इसके कारण गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो जाती हैं।

सुश्री थुई ट्रांग (29 वर्षीय, बिक्री कर्मचारी, हो ची मिन्ह सिटी निवासी) एक साथ कई कार्यों को संभालने के दबाव को गहराई से महसूस करती थीं। काम के लंबे दिन के बाद, वह अपनी स्नातकोत्तर पढ़ाई की तैयारी के लिए देर रात तक पढ़ाई करती थीं। इस अत्यधिक दबाव के कारण वह अवसाद और निरंतर चिंता की शिकार हो गईं। एक समय तो उन्हें अस्थायी स्मृतिलोप भी हो गया, जिससे उनके परिवार को चिंता हुई और उन्होंने एक मनोवैज्ञानिक से उपचार करवाया, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें सभी काम बंद करने पड़े।

“मानसिक प्रतिरोधक क्षमता जन्मजात नहीं होती; इसे सही चुनाव और व्यवहार के माध्यम से विकसित करना पड़ता है, जिसे शरीर को टीका लगाने की तरह ही मन को मजबूत करने के लिए प्रतिदिन दोहराया जाता है। डिजिटल युग में, यह एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है जो प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक हानि से बचाने में मदद करता है। सूचना और भावनाओं पर महारत हासिल करने पर ही हम सार्थक और सुखी जीवन जी सकते हैं,” हो ची मिन्ह सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ एजुकेशन के मनोविज्ञान विभाग के एमएससी वो मिन्ह थान ने बताया।

हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में क्लिनिकल साइकोलॉजी के विशेषज्ञ डॉ. लैम मिन्ह हिएउ ने "लाइफ स्टोरीज" कार्यक्रम में बताया कि काम के दबाव, रिश्तों और प्रदर्शन लक्ष्यों के कारण कार्यालय कर्मचारियों में मानसिक स्वास्थ्य एक आम समस्या है। उन्होंने कहा, "शुरुआती लक्षणों में अक्सर नींद की कमी शामिल होती है, जिसके बाद चिंता, तनाव, चिड़चिड़ापन और संवाद से बचने जैसी नकारात्मक भावनाएं सामने आती हैं। लंबे समय तक बने रहने पर यह स्थिति कर्मचारियों को ऊर्जाहीन, अवसादग्रस्त और प्रेरणाहीन बना देती है।"

अपनी भावनाओं से बचने के बजाय उन्हें स्वीकार करना, योग या व्यायाम जैसी गतिविधियों को जारी रखना, अत्यधिक तनाव होने पर काम से विराम लेना और उपयुक्त पेशेवरों से सहायता लेना, विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ उपाय हैं। ये उपाय तनाव को कम करने के साथ-साथ मानसिक शक्ति को भी बढ़ाते हैं। केवल स्वयं की बात सुनकर, सक्रिय रूप से अपना ख्याल रखकर और सही समय पर सहायता लेकर ही प्रत्येक व्यक्ति प्रभावी ढंग से काम करने, संतुलित जीवन जीने और आगे की लंबी यात्रा में अधिक लचीलापन प्राप्त करने के लिए एक मजबूत आधार बना सकता है।

हाई डुय

स्रोत: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html