मनुष्यों के लिए कितनी नींद पर्याप्त होती है?

1. मनुष्यों के लिए कितनी नींद पर्याप्त होती है?

• ए

  उम्र के आधार पर

  हो ची मिन्ह सिटी के ताम अन्ह जनरल हॉस्पिटल में एमएससी डॉ. होआंग चाउ बाओ दिन्ह के अनुसार, वयस्कों को हर रात 7 से 9 घंटे सोना चाहिए। छोटे बच्चों और 18 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए, सोने का समय उम्र के अनुसार अलग-अलग हो सकता है। 1 वर्ष से कम आयु के बच्चों को प्रतिदिन 12-16 घंटे सोना चाहिए, जबकि 1-5 वर्ष की आयु के बच्चों को 11-14 घंटे की आवश्यकता होती है। 6-12 वर्ष की आयु के बच्चे अपने सोने का समय घटाकर 9-12 घंटे कर सकते हैं। 13-18 वर्ष की आयु में, प्रतिदिन सोने का आवश्यक समय 8-10 घंटे है।

• बी

  8 घंटे

• सी

  9 घंटे

• डी

  10 घंटे

2. एक सामान्य नींद चक्र में कितने नींद चक्र होते हैं?

• ए

  1-2 चक्र

• बी

  2-3 चक्र

• सी

  3-4 चक्र

• डी

  4-5 चक्र

  हो ची मिन्ह सिटी के ताम अन्ह जनरल हॉस्पिटल में एमएससी डॉ. होआंग चाउ बाओ दिन्ह के अनुसार, मानव नींद चक्रों पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि औसतन एक रात में 4-5 नींद चक्र होते हैं। एक रात में नींद चक्रों की कुल संख्या व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकती है और उम्र, नींद की आदतें, जीवनशैली और सोने से पहले शराब पीने जैसे कई कारकों के कारण बदलती रहती है।

3. नींद का एक चक्र कितने समय तक चलता है?

• ए

  50-60 मिनट

• बी

  60-70 मिनट

• सी

  70-80 मिनट

• डी

  90 – 110 मिनट

  औसतन, एक नींद चक्र लगभग 90-110 मिनट का होता है, लेकिन एक रात में सभी नींद चक्रों की अवधि समान नहीं होती। नींद चक्रों की अवधि रात भर बदलती रहती है। आमतौर पर, पहला चक्र 70 से 100 मिनट का होता है। इसके बाद के चक्र लंबे होते हैं, जो 90 से 120 मिनट तक के होते हैं।

न्हु ऋण

स्रोत: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html