मनुष्य के लिए कितनी नींद पर्याप्त है?

1. मनुष्य के लिए कितनी नींद पर्याप्त है?

• ए

  उम्र पर निर्भर करता है

  हो ची मिन्ह सिटी स्थित ताम आन्ह जनरल हॉस्पिटल के एमएससी डॉ. होआंग चाऊ बाओ दीन्ह के अनुसार, वयस्कों के लिए, प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद आवश्यक है। बच्चों और 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए, नींद का समय उम्र के अनुसार अलग-अलग हो सकता है। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्रतिदिन 12-16 घंटे सोना चाहिए, जबकि 1 से 5 वर्ष के बच्चों को 11-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। 6 से 12 वर्ष की आयु के बच्चे अपनी कुल नींद के समय को घटाकर 9-12 घंटे कर सकते हैं। 13-18 वर्ष की आयु में, प्रतिदिन आवश्यक नींद का समय 8-10 घंटे है।

• बी

  8 घंटे

• सी

  9 घंटे

• डी

  10 घंटे

2. आमतौर पर नींद के कितने चक्र होते हैं?

• ए

  1 – 2 चक्र

• बी

  2 – 3 चक्र

• सी

  3 – 4 चक्र

• डी

  4 – 5 चक्र

  हो ची मिन्ह सिटी स्थित ताम आन्ह जनरल हॉस्पिटल के एमएससी डॉ. होआंग चाऊ बाओ दीन्ह के अनुसार, मानव निद्रा चक्रों पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि औसतन, एक रात में 4-5 निद्रा चक्र होते हैं। प्रति रात निद्रा चक्रों की कुल संख्या व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकती है और उम्र, नींद की आदतें, जीवनशैली और सोने से पहले शराब पीने जैसे कई कारकों के कारण इसमें बदलाव होता है।

3. नींद का चक्र कितने समय तक चलता है?

• ए

  50 – 60 मिनट

• बी

  60 – 70 मिनट

• सी

  70 – 80 मिनट

• डी

  90 – 110 मिनट

  औसतन, एक नींद चक्र लगभग 90 से 110 मिनट तक चलता है, लेकिन रात में सभी नींद चक्रों की अवधि एक समान नहीं होती। नींद चक्रों की अवधि रात भर बदलती रहती है। आमतौर पर, पहला चक्र 70 से 100 मिनट तक चलता है। इसके बाद के नींद चक्र लंबे होते हैं, जो 90 से 120 मिनट तक चलते हैं।

न्हू ऋण

स्रोत: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html