आपकी त्वचा में उम्र बढ़ने के लक्षण

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झुर्रियों वाली, ढीली त्वचा और रंजकता संबंधी विकार उम्र बढ़ने के चेतावनी संकेत हैं; इन संकेतों से निपटने के लिए नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाना और आहार में बदलाव करना आवश्यक है।

29 सितंबर को, बाच माई अस्पताल के त्वचाविज्ञान विभाग की डॉ. गुयेन थी थू फुओंग ने कहा कि शरीर की सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ-साथ, त्वचा की उम्र बढ़ना भी नियमित रूप से, निरंतर और अपरिहार्य है। यह प्रक्रिया 25 वर्ष की आयु से या संभवतः उससे पहले शुरू हो जाती है।

उम्र बढ़ने के साथ त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ जाती हैं, वह ढीली हो जाती है और आँखों के नीचे काले घेरे ज़्यादा दिखने लगते हैं। इसके बाद, उम्र के धब्बे, झाइयाँ और भूरे या सफेद धब्बे जैसी रंगत संबंधी समस्याएँ दिखाई देने लगती हैं। रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं, त्वचा की सुरक्षात्मक और पुनर्जनन क्षमता कम हो जाती है, जिससे त्वचा क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है और ठीक होने में अधिक समय लगता है। झुर्रियाँ अधिक और गहरी हो जाती हैं। कुल मिलाकर, त्वचा अपनी कोमलता खो देती है, शुष्क, खुरदरी, कम दृढ़ और बेजान हो जाती है।

डॉ. फुओंग ने कहा, "त्वचा की उम्र बढ़ने से लोग बूढ़े, थके हुए और ऊर्जाहीन दिखने लगते हैं, जिससे आत्मविश्वास में कमी आती है और सामाजिक मेलजोल प्रभावित होता है।"

शरीर के अन्य अंगों की तरह, त्वचा की उम्र बढ़ने के पीछे आंतरिक और बाहरी दोनों कारक होते हैं। आंतरिक (जैविक) उम्र बढ़ना शरीर में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण होता है। ये परिवर्तन जीन, कोशिकीय चयापचय, हार्मोन और चयापचय प्रक्रियाओं जैसे कारकों से प्रभावित होते हैं। दूसरी ओर, बाहरी (पर्यावरणीय) उम्र बढ़ना सूर्य के संपर्क, संचयी संपर्क, प्रदूषण, सिगरेट के धुएं, असंतुलित पोषण, अनियमित जीवनशैली और अनुचित त्वचा देखभाल से होने वाले मुक्त कणों के नुकसान का परिणाम है।

डॉ. फुओंग के अनुसार, त्वचा की उम्र बढ़ने के मुख्य कारण जिन्हें रोका जा सकता है, वे हैं सूरज की रोशनी, पानी की कमी के कारण शुष्क त्वचा, पर्यावरणीय प्रदूषण, जीवनशैली की आदतें और तनावपूर्ण जीवन। इसलिए, इन कारणों को सीमित करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी या उसमें सुधार होगा।

धूप से बचाव, त्वचा को पर्याप्त नमी प्रदान करना, प्रदूषित वातावरण और धूल से बचना, फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लेना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और मानसिक तनाव से बचना जैसे उपाय शामिल हैं। धूप से बचाव के उपायों में सनस्क्रीन का उपयोग करना, धूप से सुरक्षा प्रदान करने वाले कपड़े, चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनना और सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच बाहर कम समय बिताना शामिल है।

सनस्क्रीन का सही इस्तेमाल करना भी बेहद ज़रूरी है। बाहरी गतिविधियों के लिए ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जो UVA और UVB दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करे। तैराकी के लिए वाटरप्रूफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

एक आम गलती यह है कि लोग पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन नहीं लगाते और इसे दिन में केवल एक बार ही लगाते हैं। चेहरे के लिए सनस्क्रीन की अनुशंसित मात्रा 1/4 से 1/3 चम्मच है। इसे धूप में निकलने से 15 से 30 मिनट पहले लगाना चाहिए और हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाना चाहिए।

स्वस्थ त्वचा के लिए उपयुक्त आहार में शामिल हैं: प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना, भरपूर मात्रा में हरी सब्जियां और फल खाना; मीठे, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना; और विटामिन सी, विटामिन ए, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फ्लेवोनोइड्स और सेलेनियम से भरपूर आहार लेना। फ्लेवोनोइड्स सोयाबीन स्प्राउट्स, चॉकलेट, ग्रीन टी, वाइन और अंगूर में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। सेलेनियम टर्की के मांस और अनाज में पाया जाता है।

जब त्वचा पर उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगें, तो गंभीरता का सटीक आकलन करने और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए उपयुक्त सामयिक और मौखिक दवाओं के साथ-साथ कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का उपयोग करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

ले नगा

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