शरीर में जस्ता की कमी होने पर क्या होता है?

जस्ता एक आवश्यक खनिज है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता, विकास और घाव भरने में सहायक होता है। जस्ता की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिनका शुरुआती चरण में पता लगाना मुश्किल होता है।

जस्ता एक आवश्यक खनिज है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, घावों को भरने, स्वाद बनाए रखने और विकास में सहायक होता है। हालांकि जस्ता की कमी बहुत आम नहीं है, फिर भी यह असंतुलित आहार लेने वाले लोगों, पाचन संबंधी समस्याओं से ग्रस्त लोगों, शाकाहारियों या बढ़ते बच्चों में हो सकती है।

प्रिवेंशन के अनुसार, जस्ता की कमी के कुछ सामान्य लक्षण यहां दिए गए हैं जिन्हें लोगों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

धीरे-धीरे ठीक होने वाले घाव

अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में, सबसे आम लक्षणों में से एक है घाव भरने में देरी। जिंक ऊतकों की मरम्मत में भूमिका निभाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। जिंक की कमी होने पर, कटने या छिलने पर घाव भरने में सामान्य से अधिक समय लग सकता है।

बालों का झड़ना

जिंक की कमी से बाल पतले हो सकते हैं या जगह-जगह से झड़ सकते हैं, खासकर बड़े बच्चों और किशोरों में। इसके अलावा, जिंक की कमी कई अन्य बालों के झड़ने की समस्याओं से भी जुड़ी हुई है। स्वीडिश पत्रिका एक्टा डर्माटो-वेनेरोलॉजिकल में 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि एलोपेसिया एरेटा से पीड़ित लोगों में जिंक की कमी अधिक आम है - यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसके कारण अचानक, बिना निशान छोड़े बाल झड़ने लगते हैं।

शोधकर्ताओं ने जस्ता की कमी के स्तर और बीमारी की गंभीरता के बीच एक संबंध भी पाया: जस्ता जितना कम होगा, बालों का झड़ना उतना ही अधिक गंभीर होगा।

मुहांसे या चकत्ते वाली त्वचा

जस्ता की कमी का सबसे आम लक्षण मुंहासे नहीं हैं, लेकिन फिर भी यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को इस खनिज की आवश्यकता है।

डर्मेटोलॉजिक थेरेपी नामक पत्रिका में प्रकाशित एक समीक्षा से पता चला है कि जिन लोगों में जिंक का स्तर कम होता है, उनमें मुंहासे होने की संभावना अधिक होती है। जिंक की कमी से मुंह, हाथों या पैरों के आसपास एक्जिमा जैसे दाने भी हो सकते हैं।

जस्ता की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है घावों का धीरे-धीरे भरना। (चित्र: हेल्थलाइन)

लज़र में खराबी

आँखों, विशेषकर रेटिना में, जिंक की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है। हालांकि, उम्र बढ़ने के साथ-साथ जिंक की मात्रा कम होती जाती है, जिससे उम्र संबंधी मैकुलर डिजनरेशन का खतरा बढ़ सकता है। अच्छी खबर यह है कि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक सप्लीमेंट लेने से दृष्टि में गिरावट को धीमा करने और उम्र से संबंधित क्षति से आँखों की सुरक्षा में मदद मिल सकती है।

स्वाद या गंध की अनुभूति में कमी

यदि आपको अचानक भूख न लगना या स्वाद पहचानने में कठिनाई महसूस हो, तो इसका कारण जिंक की कमी हो सकता है। एनआईएच के अनुसार, जिंक शरीर के मूलभूत संवेदी कार्यों में शामिल होता है। जिंक की कमी होने पर गंध और स्वाद को महसूस करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है, और कुछ मामलों में तो स्वाद या गंध पूरी तरह से खत्म भी हो सकती है।

श्रवण हानि/टिनिटस

शरीर में जस्ता की कमी होने पर सुनने की क्षमता कई तरह से प्रभावित हो सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जस्ता की कमी सुनने की क्षमता में कमी या टिनिटस (कानों में भनभनाहट, बजने या लगातार ध्वनि का होना) से जुड़ी हो सकती है। इसके अलावा, जस्ता का स्तर जितना कम होगा, टिनिटस उतना ही अधिक गंभीर और तीव्र होगा।

बच्चों में विकासात्मक विलंब

जस्ता की कमी के प्रमुख लक्षणों में से एक - विशेष रूप से शिशुओं, बच्चों और किशोरों में - विकास में रुकावट है।

जिंक वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह सीधे कोशिका विकास और विभाजन को प्रभावित करता है। शरीर में पर्याप्त जिंक की कमी होने पर वृद्धि और विकास धीमा हो सकता है। जिंक की कमी से ग्रस्त बच्चों की लंबाई और वजन में वृद्धि धीमी हो सकती है या उनकी शारीरिक विकास उनकी उम्र के मुकाबले कमज़ोर हो सकता है।

स्रोत: https://znews.vn/dieu-xay-ra-khi-co-the-thieu-kem-post1655021.html