एक भी पल न चूकें - हृदय स्वास्थ्य के लिए कदम उठाएँ

हर साल 29 सितंबर को, दुनिया भर का स्वास्थ्य और चिकित्सा समुदाय "विश्व हृदय दिवस" ​​पर एकजुट होकर हृदय रोगों (सीवीडी) के बारे में जागरूकता बढ़ाता है और रोकथाम, शीघ्र पहचान और उचित उपचार का आह्वान करता है। 2025 में, "डोंट मिस अ बीट" थीम के साथ, यह अभियान सभी और हर देश से अपने हृदय पर ध्यान देने का आह्वान करता है - क्योंकि हृदय रोग दुनिया भर में अकाल मृत्यु का प्रमुख कारण है।

हृदय रोग (मायोकार्डियल इन्फार्क्शन, स्ट्रोक, क्रोनिक मायोकार्डियल इस्किमिया, हृदय गति रुकना, उच्च रक्तचाप और कई वाल्वुलर एवं संवहनी रोगों सहित) हमेशा मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक रहे हैं। विश्व हृदय संघ के आंकड़ों के अनुसार, हर साल हृदय रोग 20.5 मिलियन से ज़्यादा लोगों की जान लेता है - जो कैंसर और क्रोनिक श्वसन रोगों के संयुक्त आंकड़ों से भी ज़्यादा है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यदि हम स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव लाएँ, जोखिम कारकों पर नियंत्रण रखें और समय पर चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें तो लगभग 80% हृदय रोग और प्रारंभिक स्ट्रोक के मामले पूरी तरह से रोके जा सकते हैं।

इस वर्ष के विश्व हृदय दिवस का विषय — "एक भी धड़कन न चूकें" — बहुत गहरा है: हर धड़कन जीवन की धड़कन है, और हमें चेतावनी के संकेतों को नज़रअंदाज़ या अनदेखा नहीं करना चाहिए। इस संदेश के जवाब में, विश्व हृदय महासंघ ने वैश्विक स्तर पर गतिविधियों की एक श्रृंखला शुरू की है।

इसके अतिरिक्त, फेडरेशन ने एक याचिका अभियान शुरू किया, जिसमें देशों और सरकारों से हृदय संबंधी देखभाल तक पहुंच बढ़ाने तथा हृदय रोग की रोकथाम और प्रबंधन के कार्यक्रमों को मजबूत करने के लिए प्रतिबद्धता जताने का आह्वान किया गया।

विशेष रूप से, 2025 विश्व हृदय दिवस की 25वीं वर्षगांठ भी है, जो पिछली यात्रा पर नज़र डालने और समस्त मानवता के हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए हाथ मिलाने के दृढ़ संकल्प को मजबूत करने के लिए एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर है।

वियतनाम में, हृदय रोग का बोझ बढ़ रहा है, जिससे स्वास्थ्य व्यवस्था पर भारी दबाव पड़ रहा है। इसके कई कारण हैं: तेज़ी से बूढ़ी होती आबादी, अस्वास्थ्यकर आहार, गतिहीन जीवनशैली, लंबे समय तक तनाव, और मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप में वृद्धि। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया और मोटापे की दरें बढ़ रही हैं, खासकर शहरी इलाकों में। देर से पता चलने या अप्रभावी उपचार से अस्पताल में भर्ती होने का बोझ, चिकित्सा लागत और मृत्यु दर भी बढ़ जाती है।

इससे भी ज़्यादा चिंताजनक बात यह है कि बहुत से लोगों को नियमित रूप से हृदय संबंधी जाँच करवाने की आदत नहीं होती और वे सीने में दर्द, परिश्रम के दौरान साँस फूलना, लंबे समय तक धड़कन बढ़ना या असामान्य थकान जैसे चेतावनी संकेतों की सही पहचान नहीं कर पाते। इसलिए, विश्व हृदय दिवस जैसे संचार अभियान, स्वस्थ उम्र से ही सक्रिय रूप से "हृदय की देखभाल" करने के बारे में जागरूकता बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण अवसर हैं।

विश्व हृदय महासंघ ने हृदय-संवहनी स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने और देखभाल के लिए 10 महत्वपूर्ण सिफारिशें की हैं:

सबसे पहले, प्रत्येक व्यक्ति को अपने हृदय प्रणाली की सुरक्षा के लिए एक संतुलित आहार बनाना होगा, हरी सब्ज़ियों और फलों का सेवन बढ़ाना होगा, संतृप्त वसा को सीमित करना होगा और कम नमक वाला आहार लेना होगा। इसके अलावा, प्रतिदिन 30 से 60 मिनट तक नियमित व्यायाम करने से हृदय रोग से बचाव और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा।

एक और आदत जिसे पूरी तरह से छोड़ देना ज़रूरी है, वह है सिगरेट या तंबाकू का सेवन न करना, क्योंकि यह मायोकार्डियल इंफार्क्शन, स्ट्रोक और कई अन्य बीमारियों का सीधा कारण है। साथ ही, उचित वज़न बनाए रखने से हृदय संबंधी घटनाओं का जोखिम काफ़ी कम हो जाएगा। प्रत्येक व्यक्ति को नियमित स्वास्थ्य जाँच करवानी चाहिए , रक्तचाप, रक्त वसा, रक्त शर्करा, कमर/कूल्हे की परिधि और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की निगरानी करनी चाहिए। यदि कई जोखिम कारक पाए जाते हैं, तो एक स्वस्थ जीवनशैली बनाने में अधिक सक्रिय होना आवश्यक है।

इसके अलावा, फेडरेशन शराब और बीयर के सेवन को सीमित करने की सलाह देता है क्योंकि ये पेय रक्तचाप और वज़न बढ़ाते हैं; घर और कार्यस्थल पर स्वच्छ, धूम्रपान-मुक्त वातावरण बनाए रखें ; साथ ही तनाव कम करने के लिए कार्यालय में ही विश्राम, उचित आराम और हल्के व्यायाम पर ध्यान दें। कार्यस्थल पर, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करना और संतुलित और स्वस्थ भोजन चुनना आवश्यक है। विशेष रूप से, प्रत्येक व्यक्ति को अत्यधिक तनाव और चिंता से बचना चाहिए , और साथ मिलकर एक एकजुट, स्वस्थ और प्रभावी जीवन और कार्य वातावरण का निर्माण करना चाहिए।

"हृदय की सुरक्षा के लिए रक्तचाप को स्थिर रखें" संदेश के साथ , स्वास्थ्य मंत्रालय उचित आहार, कार्य, जीवन शैली, आराम और व्यायाम के महत्व के बारे में जन जागरूकता बढ़ाना चाहता है। जब रक्तचाप अच्छी तरह नियंत्रित रहेगा, तो हृदय स्वस्थ रहेगा, जिससे प्रत्येक व्यक्ति को एक शांतिपूर्ण, रोगमुक्त जीवन जीने में मदद मिलेगी।

स्रोत: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/dung-bo-lo-nhip-nao-cung-hanh-dong-vi-suc-khoe-tim-mach-288824