जनरेशन Z डेडलाइन और सोशल मीडिया के लगातार बढ़ते दबाव से थक चुकी है।

थकावट, मनोबल में कमी और मानसिक टूटन का अनुभव कर रहे कई जेनरेशन जेड के लोग बर्नआउट सिंड्रोम के लिए चिकित्सा सहायता ले रहे हैं।

थुई ट्रांग (26 वर्षीय, हनोई में अंग्रेजी संपादक) मानसिक रूप से टूट जाने के बाद फिलहाल बर्नआउट का इलाज करा रही हैं। ट्रांग आमतौर पर बहुत ऊर्जावान और उत्साही हैं और हमेशा खुद से उच्च अपेक्षाएं रखती हैं, जैसे कि समय सीमा का पालन करना, समय से पहले वेतन वृद्धि के लिए प्रयास करना और 30 वर्ष की आयु से पहले घर खरीदना।

हालांकि, दो साल की अथक मेहनत के बाद, जिसमें उन्होंने अपने सभी व्यक्तिगत संबंधों को दरकिनार कर पूरी तरह से अपने काम पर ध्यान केंद्रित किया था, ट्रांग को इस साल के मध्य से अस्थिरता का सामना करना पड़ा। इसका कारण यह था कि काम का बोझ काफी बढ़ गया था, और उन्हें पुरानी समय-सीमाओं को पूरा करने से पहले ही नई समय-सीमाओं की गणना और उन्हें पूरा करना पड़ रहा था, जिससे वह पूरी तरह से तनावग्रस्त हो गईं।

"दिन में काम करना पर्याप्त नहीं था; मुझे हफ्तों तक लगातार रात 2 बजे तक काम करना पड़ता था। मेरी काम से जुड़ी उम्मीदें पूरी नहीं हुईं। शुरू में मैं थका हुआ महसूस करती थी, फिर धीरे-धीरे मुझे बैठकों से डर लगने लगा, समय सीमा को लेकर मैं जुनूनी हो गई और हर सुबह काम पर उठने का मन नहीं करता था," ट्रैंग ने बताया।

यह स्थिति लगातार तीन महीनों तक बनी रही, जिसके परिणामस्वरूप कार्यकुशलता में कमी आई और व्यक्तिगत लक्ष्य भी दूर होते चले गए। ट्रैंग हतोत्साहित महसूस कर रही थी और काम पर जाने की ऊर्जा का अभाव था, इसलिए उसने नौकरी छोड़ने और मनोचिकित्सक से मदद लेने का फैसला किया।

एक और मामला लिन्ह (25 वर्षीय, संचार विशेषज्ञ) का है। वह स्थिर रूप से काम कर रही थी, लेकिन अचानक कंपनी ने अपनी दिशा बदल दी, और लिन्ह खुद को इसके अनुकूल नहीं ढाल पाई, इसलिए उसे नई नौकरी तलाशनी पड़ी।

तीन कंपनियों में ऑडिशन देने के बाद भी लिन्ह को कोई ऐसी कंपनी नहीं मिली जो उसकी आकांक्षाओं के अनुरूप हो। वह चिंतित हो गई। इसके अलावा, ऑनलाइन अपने दोस्तों के जीवन से लगातार तुलना करने से उसे हीन भावना महसूस होने लगी और एक आदर्श ऑनलाइन छवि बनाए रखने का दबाव बढ़ता चला गया।

चिंता, आत्मसम्मान की कमी और अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाएं उभरने लगीं, जिससे उनके लिए संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो गया। इस दौरान उन्हें लगातार सांस फूलने और थकावट महसूस होती रही।

जनरेशन Z के अधिकाधिक लोग बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं।

युवाओं को अपनी बात सुननी चाहिए।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की एक हालिया रिपोर्ट से पता चलता है कि पिछले दशक में 18-25 वर्ष की आयु के युवाओं में बर्नआउट से संबंधित लक्षणों का अनुभव करने की दर दोगुनी हो गई है, जिसका मुख्य कारण काम, पढ़ाई और सोशल मीडिया से होने वाला तनाव है।

बाच माई अस्पताल के मानसिक स्वास्थ्य संस्थान के आंकड़ों के अनुसार, मानसिक विकारों के कारण जांच के लिए प्रति माह लगभग 8,000 लोग अस्पताल आते हैं, जिनमें से लगभग 30% युवा (18-35 वर्ष की आयु) होते हैं। इनमें से काफी संख्या में लोग बर्नआउट सिंड्रोम से पीड़ित हैं।

माई हुआंग मनोरोग अस्पताल के पूर्व उप निदेशक डॉ. गुयेन मान्ह होआन के अनुसार, बर्नआउट सिंड्रोम (जिसे थकावट सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है) की जांच और निदान कराने वाले युवाओं की संख्या बढ़ रही है।

डॉ. होआन ने विश्लेषण करते हुए कहा, "आजकल के युवाओं को न केवल काम का दबाव झेलना पड़ता है, बल्कि सोशल मीडिया और खुद की, अपने परिवार की और समाज की अपेक्षाओं का भी दबाव रहता है। कई युवा ऐसे लक्ष्य और अपेक्षाएं निर्धारित कर लेते हैं जो उनकी क्षमताओं से परे होती हैं, जिसके कारण उन्हें आराम और विश्राम के लिए समय नहीं मिल पाता। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र लंबे समय तक तनाव के कारण प्रतिक्रिया करते हैं, जिससे थकावट उत्पन्न होती है। "

बर्नआउट का खतरा यह है कि इसे अक्सर कम आंका जाता है और सामान्य तनाव समझ लिया जाता है। कई मामलों में, उपचार चाहने वाले युवा पहले से ही अवसाद के संक्रमणकालीन चरण में होते हैं।

बर्नआउट के लक्षणों को आसानी से पहचाना जा सकता है। इससे प्रभावित लोगों को अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के थकान, हर चीज में रुचि की कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और काम टालने की प्रवृत्ति का अनुभव होता है, भले ही वे पहले बहुत उत्पादक रहे हों।

वे खालीपन महसूस करते हैं, जीवन में कोई उद्देश्य नहीं पाते, आसानी से चिड़चिड़े हो जाते हैं या खुद में सिमट जाते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, बर्नआउट नींद संबंधी विकार, खाने संबंधी विकार और यहां तक ​​कि हल्के पैनिक अटैक का कारण भी बन सकता है।

तनाव से बचने के लिए, डॉ. होआन युवाओं को सलाह देते हैं कि वे समझें कि गति से अधिक स्थिरता महत्वपूर्ण है। बाहरी मानकों का लगातार पीछा करने के बजाय, सबसे पहले अपने भीतर की आवाज़ सुनें, चाहे वह कितनी भी छोटी अस्थिरता क्यों न हो।

जीवन के हर पड़ाव पर, हर व्यक्ति अपने लिए उचित कदम खुद तय करता है। सकारात्मक ऊर्जा पैदा करने के लिए उचित आराम करना, सामाजिक मेलजोल बढ़ाना और व्यायाम करना सीखें। हमें सोशल मीडिया से भी स्वस्थ सीमाएं तय करनी चाहिए, तुलना और नकल से बचना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी क्षमताओं से परे चीजों को "ना" कहना सीखें।

जिन लोगों ने थेरेपी शुरू कर दी है, उनके लिए धैर्य बेहद ज़रूरी है। कुछ ही थेरेपी सेशन या कुछ दिनों की छुट्टी के बाद कोई भी बर्नआउट से पूरी तरह उबर नहीं जाता। डॉ. होआन कहते हैं, " ठीक होना एक लंबी यात्रा है, और कभी-कभी, 'मैं थक गया हूँ' स्वीकार करने का साहस जुटाना ही वापसी की दिशा में पहला कदम होता है।"

स्रोत: https://baolangson.vn/gen-z-kiet-suc-trong-vong-xoay-deadline-and-social-media-5068892.html