परीक्षा के मौसम में तनाव और दबाव को कम करें।

जैसे-जैसे छात्र महत्वपूर्ण परीक्षाओं की तैयारी के अंतिम चरण में प्रवेश करते हैं, कई माता-पिता भी अपने बच्चों पर पड़ने वाले शैक्षणिक दबाव को लेकर चिंतित होते हैं।

1 जून को हो ची मिन्ह सिटी में आयोजित दसवीं कक्षा की प्रवेश परीक्षा के अंग्रेजी सत्र के लिए हो ची मिन्ह सिटी स्कूल ऑफ एजुकेशनल मैनेजमेंट में उम्मीदवार और उनके अभिभावक दोपहर का भोजन कर रहे हैं और आराम कर रहे हैं - फोटो: थाओ थुओंग

इस महत्वपूर्ण चरण के दौरान हम अपने बच्चों का समर्थन कैसे कर सकते हैं और उनके तनाव और दबाव को कैसे कम कर सकते हैं?

अनजाने में दबाव उत्पन्न करना

सुश्री थी हुआंग (अन होई डोंग वार्ड, हो ची मिन्ह सिटी) ने बताया कि उनकी बेटी एक महीने से अधिक समय से दसवीं कक्षा की प्रवेश परीक्षा की तैयारी कर रही है और उसका पूरा ध्यान पढ़ाई पर ही केंद्रित है। उन्होंने कहा, "हर रात मैं उसे जल्दी सोने के लिए कहती हूँ, लेकिन वह कहती है कि अभी भी कई विषय हैं जिनके बारे में उसे संदेह है और वह और पढ़ना चाहती है। कई बार तो मैं रात के 1 या 2 बजे तक जाग जाती हूँ और देखती हूँ कि उसके कमरे की बत्तियाँ अभी भी जल रही हैं।"

सुश्री हुआंग अकेली नहीं हैं; कई माता-पिता स्वीकार करते हैं कि वे अक्सर अपने बच्चों के लिए दया और चिंता दोनों की स्थिति में होते हैं। दया इसलिए क्योंकि वे अपने बच्चों को खुद पर बेहतर प्रदर्शन करने का दबाव डालते हुए देखते हैं, और चिंता इसलिए क्योंकि देर रात तक जागना उनके स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण को प्रभावित कर सकता है।

"हमारे बच्चे जितने बड़े होते जाते हैं, उतना ही कम वे हम पर भरोसा करते हैं। जब उनसे उनकी पढ़ाई के बारे में पूछा जाता है, तो वे संक्षेप में जवाब देते हैं, अक्सर बस इतना कहते हैं, 'मुझे पता है।' ऐसी कई बातें हैं जो वे अपने तक ही सीमित रखते हैं जिनके बारे में मेरी पत्नी और मुझे पता नहीं होता और हम उनसे साझा भी नहीं कर सकते," थान लॉन्ग (अन खान वार्ड) ने बताया।

परीक्षा से पहले के दिनों में, कई परिवारों में तनावपूर्ण बातचीत होती है। माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे आराम करें और ऊर्जा बचाने के लिए अच्छा भोजन करें, जबकि छात्र अपने अध्ययन के समय का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं।

दृष्टिकोण में अंतर कभी-कभी दोनों पक्षों पर दबाव डालता है। श्री मिन्ह तुआन (डुक न्हुआन वार्ड) उस घटना को याद करते हैं जब उनकी बेटी रात के खाने के दौरान दसवीं कक्षा के लिए अपनी आकांक्षाओं के बारे में पूछे जाने पर फूट-फूटकर रोने लगी। उन्होंने बताया, "उसने कहा कि स्कूल में हर कोई दिन भर परीक्षाओं के बारे में पूछता रहता है, और यहां तक ​​कि उसके पिता भी घर पर यही पूछते हैं। तभी मुझे एहसास हुआ कि शायद मैं अनजाने में उस पर और अधिक दबाव डाल रहा हूं।"

कई माता-पिता पाते हैं कि किशोरावस्था के दौरान उनके बच्चों में भावनात्मक बदलाव तेजी से आते हैं। कभी-कभी वे अपने माता-पिता के साथ हंसमुख और बातूनी होते हैं, लेकिन कभी-कभी एक हल्की सी याद दिलाने पर भी वे परेशान हो जाते हैं। इससे कई माता-पिता असमंजस में पड़ जाते हैं।

इस दौरान छात्रों को सबसे ज़्यादा ज़रूरत इस बात की होती है कि उनका परिवार हमेशा उनके साथ है। जब उन्हें पता होता है कि परिणाम चाहे जो भी हो, उन्हें प्यार और सम्मान मिलता है, तो मनोवैज्ञानिक दबाव काफी हद तक कम हो जाता है।

प्रो. डॉ. हुइन्ह वान सोन (हो ची मिन्ह सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ एजुकेशन के रेक्टर)

हमें यह महसूस करने की जरूरत है कि हमारी बात सुनी और समझी जा रही है।

शैक्षिक मनोविज्ञान विशेषज्ञों के अनुसार, परीक्षा के मौसम में कई माता-पिता को न केवल दसवीं कक्षा या हाई स्कूल स्नातक परीक्षा के परिणामों की चिंता होती है, बल्कि किशोरावस्था के दौरान बच्चों की संचार शैली में आने वाले बदलावों की भी चिंता होती है। परीक्षा का दबाव बढ़ने पर, कई छात्र एकांतप्रिय हो जाते हैं, कम बातें साझा करते हैं, या उन प्रश्नों पर अधिक संवेदनशील प्रतिक्रिया देते हैं जिन्हें वे परीक्षा या मूल्यांकन समझते हैं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि 15-18 वर्ष की आयु में व्यक्तिगत एकांत की आवश्यकता और समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करने की क्षमता काफी आम है। हालांकि, परीक्षा की तैयारी के दौरान तनाव के कारण बच्चे अधिक अंतर्मुखी हो सकते हैं, जिससे माता-पिता के लिए उनकी भावनाओं को समझना और प्रभावी सहायता प्रदान करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, शैक्षणिक सहायता के अलावा, इस समय कई छात्रों को अपने परिवार से सुनने, समझने और विश्वास की भावना की आवश्यकता होती है।

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हो ची मिन्ह सिटी में 10वीं कक्षा की प्रवेश परीक्षा के बाद माता-पिता और उनके बच्चे - फोटो: डुयेन फान

मनोविज्ञान विशेषज्ञ और सामाजिक विज्ञान और मानविकी विश्वविद्यालय (वियतनाम राष्ट्रीय विश्वविद्यालय हो ची मिन्ह सिटी) में मानसिक स्वास्थ्य अनुसंधान और सहायता कार्यक्रम के निदेशक, एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. ले मिन्ह कोंग का मानना ​​है कि प्रत्येक परीक्षा के बाद छात्रों का कम बोलना या तुरंत कुछ साझा न करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है और इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें अपने परिवार से ध्यान की आवश्यकता नहीं है।

उनके अनुसार, अत्यधिक दबाव में कई घंटों तक एकाग्रता से काम करने के बाद, छात्रों को आमतौर पर परीक्षा पर चर्चा करने के लिए तैयार होने से पहले आराम करने और भावनात्मक संतुलन हासिल करने के लिए समय की आवश्यकता होती है; यह तनाव से निपटने का एक सामान्य तरीका है।

श्री कोंग ने बताया, "बच्चों से बार-बार यह पूछने के बजाय कि उन्होंने कितने प्रश्नों का सही उत्तर दिया, या परीक्षा कठिन थी या आसान, माता-पिता सहानुभूतिपूर्ण प्रश्नों से शुरुआत कर सकते हैं या सक्रिय रूप से उनकी बात सुन सकते हैं। इस समय, परीक्षा परिणामों का विश्लेषण करने से कहीं अधिक भावनात्मक समर्थन महत्वपूर्ण होता है।"

उन्होंने अभिभावकों को यह भी सलाह दी कि वे बच्चों पर आलोचनात्मक प्रश्न पूछकर या उनकी तुलना उनके साथियों से करके उन पर अतिरिक्त दबाव न डालें। "दोस्त ए पढ़ाई में बेहतर है" या "कोशिश करते रहो वरना मनचाहे स्कूल में दाखिला नहीं मिलेगा" जैसे वाक्य, भले ही अच्छे इरादे से कहे गए हों, अनजाने में छात्रों में तनाव, चिंता और असफलता का भय बढ़ा सकते हैं।

श्री कोंग के अनुसार, परीक्षा के समय छात्रों को सबसे ज़्यादा ज़रूरत इस बात की नहीं होती कि उन पर पूरे अंक लाने का दबाव हो, बल्कि इस बात की होती है कि उनके परिवार वाले उन्हें समझें, स्वीकार करें और उनका समर्थन करें। एक सुरक्षित मनोवैज्ञानिक वातावरण उन्हें भावनात्मक स्थिरता बनाए रखने, ऊर्जा पुनः प्राप्त करने और आने वाली परीक्षाओं में अपनी क्षमताओं का बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेगा।

भविष्य का निर्धारण करने वाला एकमात्र द्वार यही नहीं है।

हनोई में 10वीं कक्षा की प्रवेश परीक्षा के बाद माता-पिता अपने बच्चों का हौसला बढ़ाते हुए - फोटो: फुक ताई

हो ची मिन्ह सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ एजुकेशन के रेक्टर प्रोफेसर हुइन्ह वान सोन के अनुसार, 10वीं कक्षा की प्रवेश परीक्षा एक महत्वपूर्ण पड़ाव है, लेकिन यह एकमात्र बाधा या एकमात्र द्वार नहीं है जो किसी बच्चे के भविष्य को निर्धारित करता है।

इसी प्रकार, आगामी हाई स्कूल स्नातक परीक्षा को एक छात्र के जीवन की सबसे महत्वपूर्ण परीक्षा कहा जा सकता है, लेकिन युवाओं द्वारा सामना की जाने वाली चुनौतियों पर अधिक ध्यान देना आवश्यक है, क्योंकि जीवन, सफलता और खुशी के अवसर काफी विविध और प्रचुर मात्रा में हैं।

माता-पिता को अपने बच्चों में विश्वास और स्वीकृति की भावना पैदा करनी चाहिए, चाहे अंतिम परिणाम कुछ भी हो। बच्चों को हमेशा समझ और सहानुभूति की आवश्यकता होती है; समर्थन और सहयोग की, न कि आशा और अपेक्षाओं की।

श्री सोन के अनुसार, वास्तव में, परीक्षा अवधि के दौरान कई उम्मीदवार और अभिभावक चिंतित रहे। आज भी, नौवीं कक्षा के वे छात्र, जिन्होंने अपनी परीक्षाएँ समाप्त कर ली हैं और अपने परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, चिंतित हैं। उन्होंने कहा, "मैं उनकी भावनाओं को समझता हूँ।"

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डोंग नाई सिटी हाई स्कूल स्नातक परीक्षा 2026: तैयारी के लिए "स्प्रिंट"।एक सप्ताह से कुछ अधिक समय में, 2026 की हाई स्कूल स्नातक परीक्षा आधिकारिक रूप से आयोजित होने जा रही है। यह कई विशिष्टताओं के साथ आयोजित होने वाली पहली परीक्षा है - बिन्ह फुओक और डोंग नाई के पूर्व दो प्रांतों के विलय के बाद आयोजित होने वाली यह पहली परीक्षा है; डोंग नाई प्रांत आधिकारिक रूप से एक शहर बन चुका है, इसलिए परीक्षा केंद्रों और उम्मीदवारों की संख्या बहुत अधिक है।

श्री सोन ने कहा, "विशेषकर युवाओं को परीक्षा को अपनी क्षमताओं के आधिकारिक मूल्यांकन के रूप में लेना चाहिए, न कि खुद पर लंबे समय तक दबाव डालना चाहिए या अपने लिए चीजें मुश्किल बनानी चाहिए ताकि वे मनोवैज्ञानिक संतुलन बनाए रख सकें और बाद की गतिविधियों को अंजाम दे सकें।"

परीक्षा सहायता

महत्वपूर्ण परीक्षाएं केवल कुछ दिनों तक ही चलती हैं, लेकिन कई माता-पिता के लिए, यह रातों की नींद हराम करने, चुपचाप अपने बच्चों को पढ़ते हुए देखने और स्कूल के गेट के बाहर बेसब्री से इंतजार करने का एक लंबा दौर होता है।

इसलिए परीक्षा के मौसम का दबाव न केवल छात्रों के कंधों पर पड़ता है, बल्कि माता-पिता की अनकही चिंताओं पर भी पड़ता है। कई लोगों के लिए, सबसे बड़ी चिंता अंकों की नहीं, बल्कि बच्चों के वयस्क होने के साथ-साथ उन्हें समझने में बढ़ती कठिनाई की भावना होती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि परीक्षा के मौसम में छात्रों के लिए माता-पिता का शांत स्वभाव और समझदारी बेहद महत्वपूर्ण सहारा होती है। एक अच्छा भोजन, समय पर दिया गया प्रोत्साहन, या परिवार का शांत साथ कभी-कभी दबाव या सफलता की अपेक्षाओं से कहीं अधिक मायने रखता है।

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ट्रान हुयन्ह

स्रोत: https://tuoitre.vn/giam-cang-thang-ap-luc-mua-thi-20260604093038369.htm