रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या को कैसे कम करें?

रात में बार-बार पेशाब आना मूत्र पथ के रोगों का एक आम लक्षण है। रात में बार-बार पेशाब आना कोई आपातकालीन समस्या नहीं है, लेकिन यह स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

रात में बार-बार पेशाब आने के कारण

आमतौर पर, हम रात में बिना बाथरूम जाए 6-8 घंटे सो सकते हैं। नॉक्टुरिया से पीड़ित लोग रात में एक से ज़्यादा बार पेशाब करने के लिए उठते हैं। इससे सामान्य नींद चक्र में व्यवधान आ सकता है।

नोक्टुरिया के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं: रात में पेशाब करने के लिए एक से ज़्यादा बार जागना। बार-बार पेशाब आना (अगर पॉलीयूरिया है)... जिससे हमें थकान और नींद आती है - जागने के बाद भी।

रात में बार-बार पेशाब आने के कई कारण हो सकते हैं, यह उम्र बढ़ने, प्रसवोत्तर, शराब, बीयर, चाय, कॉफी, गर्भावस्था जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के कारण हो सकता है... शाम को सोने से पहले भी रात में बार-बार पेशाब आने का कारण बनता है।

इसके अतिरिक्त, अन्य सामान्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• बहुमूत्रता: बहुमूत्रता से पीड़ित लोग 24 घंटे में कई बार पेशाब करते हैं। ऐसा आमतौर पर गुर्दे द्वारा बहुत ज़्यादा पानी छानने के कारण होता है। यह तब भी हो सकता है जब पेशाब में कोई ऐसी चीज़ हो जो अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल दे, जैसे कि चीनी (ग्लूकोज़)। बहुमूत्रता से पीड़ित लोग ज़्यादा तरल पदार्थ का सेवन करते हैं या उन्हें मधुमेह, डायबिटीज़ इन्सिपिडस या गर्भावधि मधुमेह का इलाज नहीं कराया जाता है।

कुछ दवाइयों के कारण भी रात में बार-बार पेशाब आता है।

• रात्रिकालीन बहुमूत्रता: रात्रिकालीन बहुमूत्रता से पीड़ित लोगों में केवल रात में ही मूत्र उत्पादन अधिक होता है। दिन के दौरान उनका मूत्र उत्पादन सामान्य या कम होता है। यह आमतौर पर दिन के दौरान तरल पदार्थ के जमाव के कारण होता है, जो आमतौर पर पैरों या टांगों में जमा हो जाता है। जब आप सोने के लिए लेटते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपके पैरों में मौजूद तरल पदार्थ को रोक नहीं पाता। यह आपकी नसों में फिर से प्रवेश कर सकता है और आपके गुर्दे द्वारा फ़िल्टर होकर मूत्र बन सकता है।

रात्रिकालीन बहुमूत्रता के कारणों में शामिल हो सकते हैं: हृदयाघात, पैरों में सूजन; निद्रा विकार, जैसे अवरोधक निद्रा अश्वसन (नींद के दौरान बार-बार श्वास रुक जाना या बाधित होना)।

• दवाओं के कारण: कुछ दवाएं, जिनमें मूत्रवर्धक (पानी की गोलियां), कार्डियक ग्लाइकोसाइड्स, डेमेक्लोसाइक्लीन, लिथियम, मेथॉक्सीफ्लुरेन, फ़िनाइटोइन, प्रोपोक्सीफीन और अत्यधिक विटामिन डी शामिल हैं... भी रात में बार-बार पेशाब आने का कारण बनती हैं।
• अन्य मूत्र संबंधी रोग: प्रोस्टेट वृद्धि, मूत्राशय गर्दन स्टेनोसिस, अतिसक्रिय मूत्राशय के कारण नोक्टुरिया।
• अन्य बीमारियाँ : हृदयाघात, मूत्रवर्धक का प्रयोग, स्लीप एपनिया... निशामेह का कारण बनती हैं।

रात में पेशाब कम करने का रहस्य

रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या से निपटने के लिए, इसका सटीक कारण जानना सबसे ज़रूरी है। मरीज़ निम्नलिखित गैर-औषधि उपायों से सुधार की कोशिश कर सकते हैं:

• बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले आपको बहुत अधिक पानी नहीं पीना चाहिए, विशेष रूप से आपको चाय, कार्बोनेटेड पेय, शराब, बीयर आदि नहीं पीना चाहिए।
• आपको सोने से पहले बहुत अधिक मसालेदार भोजन या मिठाई नहीं खानी चाहिए क्योंकि इससे आपको प्यास लगेगी और रात में पेशाब के लिए जाना पड़ेगा।
• कम नमक वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करें: नमक का सेवन कम करने से नोक्टुरिया के मामलों में कमी आना चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है, क्योंकि नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से आपको प्यास लगती है, जिससे नोक्टुरिया होता है।
• कैफीनयुक्त पेय और शराब का सेवन सीमित करें: कैफीन मूत्राशय की गतिविधि को बढ़ाता है और इसलिए रात में पेशाब का कारण बन सकता है, खासकर अगर दिन में देर से लिया जाए। शराब मूत्राशय में जलन पैदा कर सकती है और इससे भी बचना चाहिए।
• प्रसवोत्तर महिलाएं जो रात में बार-बार पेशाब का अनुभव करती हैं, वे पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए कुछ कीगल व्यायाम कर सकती हैं, जिससे पेशाब की अनुभूति को पुनः प्राप्त करने में मदद मिलती है।
• सोने से पहले पेशाब करने की आदत डालें और सोते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएँ। आराम करें, मन को शांत रखें और सोने से पहले तनाव और उत्तेजना से बचें। अगर परिवार में किसी को नोक्टुरिया है, तो गिरने से बचने के लिए आपको बेडरूम से बाथरूम तक एक सुविधाजनक रास्ता तैयार करना चाहिए।

इसके अलावा, मरीज़ों को वज़न नियंत्रित रखने और ज़्यादा वज़न या मोटापे से बचने के लिए व्यायाम बढ़ाना चाहिए। अगर वे रक्तचाप नियंत्रित करने वाली दवाएँ ले रहे हैं, तो मरीज़ों को अपने डॉक्टर से दवा के मूत्रवर्धक दुष्प्रभावों के बारे में बात करनी चाहिए। शाम को ली जाने वाली मूत्रवर्धक दवाएँ आपके पेशाब की संख्या बढ़ा देंगी।

अगर आपने ऊपर बताए गए बिना दवा वाले उपाय आज़मा लिए हैं, लेकिन रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या में कोई सुधार नहीं हो रहा है, तो आपको जल्द ही डॉक्टर से मिलना चाहिए। हर मामले के आधार पर, डॉक्टर विस्तृत निर्देश देंगे। कुछ मामलों में दवाएँ दी जा सकती हैं, लेकिन कुछ मामलों में सर्जरी की भी ज़रूरत पड़ सकती है।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm