मैं रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या को कैसे कम कर सकता हूँ?

रात में बार-बार पेशाब आना मूत्र मार्ग संबंधी रोगों का एक सामान्य लक्षण है। हालांकि यह कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है, लेकिन बार-बार पेशाब आने से स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

रात में बार-बार पेशाब आने के कारण

सामान्यतः, हम बिना पेशाब करने के लिए जागे रात में 6-8 घंटे सो सकते हैं। लेकिन जिन लोगों को बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है, उन्हें रात में एक से अधिक बार पेशाब करने के लिए जागना पड़ता है। इससे नींद का सामान्य चक्र बाधित हो सकता है।

रात में बार-बार पेशाब आने के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं: रात में एक से अधिक बार पेशाब करने के लिए जागना। बार-बार पेशाब आना (यदि पॉलीयूरिया मौजूद हो)... जिससे जागने के बाद भी थकान और नींद महसूस होना।

रात में बार-बार पेशाब आने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें उम्र बढ़ना, प्रसवोत्तर परिवर्तन, शराब, बीयर, चाय और कॉफी जैसे पेय पदार्थों से अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन और गर्भावस्था जैसे सामान्य कारक शामिल हैं, जो सभी रात में सोने से पहले पेशाब करने की इच्छा को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, अन्य सामान्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• बार-बार पेशाब आना (पॉलीयूरिया): पॉलीयूरिया से पीड़ित व्यक्ति 24 घंटे में कई बार पेशाब करता है। ऐसा आमतौर पर गुर्दे द्वारा अत्यधिक पानी को छानने के कारण होता है। यह तब भी हो सकता है जब पेशाब में कोई ऐसी चीज मौजूद हो जो अतिरिक्त पानी को सोख लेती है, जैसे कि शर्करा (ग्लूकोज)। पॉलीयूरिया से पीड़ित लोगों में तरल पदार्थों का अधिक सेवन या अनियंत्रित मधुमेह, डायबिटीज इन्सिपिडस या गर्भकालीन मधुमेह हो सकता है।

कुछ दवाओं के कारण भी रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है।

• रात्रिकालीन मूत्रत्याग: रात्रिकालीन मूत्रत्याग से पीड़ित लोगों को केवल रात में ही अधिक मूत्र आता है। दिन के दौरान उनका मूत्र त्याग सामान्य या कम होता है। ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि दिन के दौरान शरीर में जमा तरल पदार्थ पैरों या टांगों के निचले हिस्से में इकट्ठा हो जाता है। जब आप सोने के लिए लेटते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण पैरों में जमा तरल पदार्थ को रोक नहीं पाता। यह तरल पदार्थ नसों में वापस प्रवेश कर सकता है और गुर्दे द्वारा छानकर मूत्र उत्पन्न कर सकता है।

रात्रिकालीन बहुमूत्रत्याग के कारणों में शामिल हो सकते हैं: कंजेस्टिव हार्ट फेलियर, पैरों में एडिमा; नींद संबंधी विकार, जैसे कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (नींद के दौरान सांस का बार-बार रुकना या बाधित होना)।

• दवाओं के कारण: कुछ दवाएं, जिनमें मूत्रवर्धक (पानी की गोलियां), कार्डियक ग्लाइकोसाइड, डेमेक्लोसाइक्लिन, लिथियम, मेथोक्सीफ्लोरिन, फेनिटोइन, प्रोपोक्सीफेन और विटामिन डी की अत्यधिक मात्रा शामिल हैं... रात में बार-बार पेशाब आने का कारण बन सकती हैं।
• मूत्र मार्ग से संबंधित अन्य स्थितियों में शामिल हैं: प्रोस्टेट का बढ़ना, मूत्राशय की गर्दन में सिकुड़न, और अतिसक्रिय मूत्राशय के कारण होने वाली नोक्टूरिया (रात में बार-बार पेशाब आना)।
• हृदय गति रुकना, मूत्रवर्धक दवाओं का उपयोग और स्लीप एपनिया जैसी अन्य चिकित्सीय स्थितियां भी नोक्टूरिया (रात में बार-बार पेशाब आना) का कारण बन सकती हैं।

रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या को कम करने के उपाय

रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या से निपटने के लिए, इसके सटीक कारण का पता लगाना बेहद ज़रूरी है। मरीज़ अपनी स्थिति में सुधार लाने के लिए निम्नलिखित गैर-औषधीय तरीकों को आजमा सकते हैं:

• सोने से 2 घंटे पहले आपको बहुत सारा पानी नहीं पीना चाहिए, और आपको विशेष रूप से चाय, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, शराब आदि से बचना चाहिए।
• सोने से पहले मसालेदार या मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें क्योंकि इससे प्यास लग सकती है और रात में पेशाब करने की इच्छा हो सकती है।
• कम नमक वाला आहार लें: नमक का सेवन कम करने से रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या कम होती है, यह बात चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुकी है, क्योंकि नमकीन खाद्य पदार्थ प्यास बढ़ाते हैं, जिससे रात में बार-बार पेशाब आता है।
• कैफीनयुक्त और मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें: कैफीन मूत्राशय की गतिविधि को बढ़ाती है और इसलिए रात में पेशाब आने की समस्या पैदा कर सकती है, खासकर यदि इसका सेवन दिन के अंत में किया जाए। शराब मूत्राशय को उत्तेजित करती है और इससे भी बचना चाहिए।
• प्रसव के बाद जिन महिलाओं को रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है, वे अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने और पेशाब करने की अनुभूति को पुनः प्राप्त करने में मदद के लिए कुछ कीगल व्यायाम का अभ्यास कर सकती हैं।
• सोने से पहले पेशाब करने की आदत डालें और सोते समय पैरों को ऊपर उठाएं। सोने से पहले तनाव और उत्तेजना से बचते हुए शांत मन बनाए रखें। यदि परिवार में किसी को बार-बार पेशाब आने की समस्या (नोक्टूरिया) है, तो गिरने से बचने के लिए सोने के कमरे से बाथरूम तक एक सुविधाजनक रास्ता बनाएं।

इसके अलावा, मरीजों को अपने वजन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और अधिक वजन या मोटापे से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए। यदि वे रक्तचाप की दवा ले रहे हैं, तो उन्हें अपने डॉक्टर से दवा के मूत्रवर्धक दुष्प्रभावों के बारे में चर्चा करनी चाहिए। मूत्रवर्धक दवाओं से पेशाब की आवृत्ति बढ़ सकती है, खासकर रात में लेने पर।

यदि ऊपर बताए गए गैर-औषधीय उपायों से रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या में आराम नहीं मिलता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर आपकी स्थिति के अनुसार विस्तृत मार्गदर्शन प्रदान करेंगे। कुछ मामलों में दवा की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य में सर्जरी की आवश्यकता पड़ सकती है।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm