बैडमिंटन खेलने के कुछ कम ज्ञात लाभ

कैलोरी जलाने और सजगता बढ़ाने के अलावा, बैडमिंटन को कई अध्ययनों में आंखों की रोशनी और आंखों-हाथों के समन्वय पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाला भी माना जा रहा है।

बैडमिंटन का सही और नियमित अभ्यास करने से आंखों की रोशनी बेहतर हो सकती है - फोटो: एसईएमएस जर्नल

बैडमिंटन खेलने से आंखों की रोशनी बेहतर होती है।

फोन और कंप्यूटर स्क्रीन के लगातार संपर्क में रहने, कम रोशनी वाले वातावरण में काम करने या देर रात तक जागने से हर दिन आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

यदि इन आदतों को बिना सुधार के लंबे समय तक दोहराया जाता है, तो आंखों की दृष्टि की कार्य करने की क्षमता समय से पहले खराब हो सकती है।

अपनी आंखों की रोशनी बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? आंखों के लिए हानिकारक आदतों को कम करने के अलावा, आप बैडमिंटन खेलना भी चुन सकते हैं।

2019 में, बैडमिंटन विश्व महासंघ ने रूसी बैडमिंटन महासंघ और मॉस्को में स्थित हेल्महोल्ट्ज़ इंस्टीट्यूट फॉर आई डिजीज रिसर्च के सहयोग से चलाई गई छह वर्षीय परियोजना "बैडमिंटन अगेंस्ट मायोपिया" के परिणामों की घोषणा की।

7 से 11 वर्ष की आयु के बच्चों के एक समूह पर 18 महीनों तक किए गए एक अध्ययन से पता चला कि नियमित रूप से बैडमिंटन खेलने से दृष्टि क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इस खेल से छोटे बच्चों में छद्म-निकट दृष्टि दोष (स्यूडोमायोपिया) को सुधारने में भी मदद मिलती है।

खेल की प्रकृति को देखते हुए इसे समझना ज्यादा मुश्किल नहीं है। बाबोलैट के विश्लेषण के अनुसार, बैडमिंटन सबसे तेज रैकेट खेलों में से एक है, जिसमें शक्तिशाली स्ट्रोक के दौरान शटलकॉक लगभग 500 किमी/घंटे की गति तक पहुंच जाती है।

उस गति को बनाए रखने के लिए, आँखों को लगातार समायोजित करना पड़ता है, निकट और दूर, तेज और धीमी गति के बीच ध्यान केंद्रित करना पड़ता है, और स्थान में निरंतर होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होना पड़ता है। यह प्रक्रिया प्राकृतिक उत्तेजनाएँ उत्पन्न करती है जो दृश्य प्रणाली को अधिक लचीले ढंग से कार्य करने में मदद करती हैं।

खिलाड़ियों को न केवल गेंद पर नज़र रखनी होती है, बल्कि अपने प्रतिद्वंदी, नेट, बाउंड्री लाइन और कोर्ट पर अपनी गतिविधियों पर भी लगातार नजर रखनी होती है। इसलिए, प्रत्येक क्रिया में मस्तिष्क, दृष्टि और शारीरिक कौशल का लगभग एक साथ समन्वय होना आवश्यक है।

नियमित रूप से बैडमिंटन खेलने से बच्चों में निकट दृष्टि दोष का खतरा कम होता है - फोटो: बीडब्ल्यूएफ

जब इन गतिविधियों को नियमित रूप से दोहराया जाता है, तो समय के साथ स्थानिक जागरूकता, प्रतिक्रिया गति और आंखों की सटीकता में धीरे-धीरे सुधार होता है। जिन लोगों को हल्का निकट दृष्टि दोष है या जो पढ़ाई या काम के कारण अक्सर आंखों में तनाव महसूस करते हैं, उनके लिए बैडमिंटन खेलना उनकी आंखों को प्रतिदिन अधिक लचीले ढंग से कार्य करने में मदद करने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है।

बैडमिंटन खेलते समय आंखों की रोशनी बेहतर करने के टिप्स।

नियमित रूप से बैडमिंटन खेलने से आंखों को निरंतर अवलोकन और तीव्र गति वाली स्थितियों को समझने के माध्यम से सकारात्मक उत्तेजना मिलती है। उचित अभ्यास और निरंतरता से खिलाड़ी अपने प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं।

पहली सलाह है आंखों और हाथों के समन्वय पर ध्यान केंद्रित करना। गेंद को बार-बार उछालना, एक हाथ से गेंद को उछालना और पकड़ना, या चलती हुई वस्तुओं पर प्रतिक्रिया देना जैसे सरल अभ्यास आपकी आंखों को लक्ष्य पर बेहतर ढंग से नज़र रखने में मदद करेंगे।

बैडमिंटन से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं - फोटो: बैट

अगला चरण है प्रतिक्रिया गति विकसित करने का अभ्यास। खिलाड़ी अपने साथी के साथ अलग-अलग दिशाओं से लगातार गेंद सर्व करने का अभ्यास कर सकते हैं, जिससे उनकी आंखों को तेजी से अवलोकन करने, सटीक निर्णय लेने और उनके शरीर को लगभग तुरंत प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर होना पड़ेगा।

इसके अलावा, एक साथ कई काम करते हुए सजगता का प्रशिक्षण देना भी सकारात्मक परिणाम देता है। गति, गेंद को संभालना और श्रवण संकेतों पर प्रतिक्रिया देना जैसे अभ्यासों से मस्तिष्क को किसी चीज़ से परिचित होने से रोकने में मदद मिलेगी।

बैडमिंटन से आंखों की रोशनी को सही मायने में फायदा तभी हो सकता है जब खिलाड़ी पर्याप्त नींद लें, अपने आहार में विटामिन ए, ल्यूटिन और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। उन्हें यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि उनकी आंखों को पर्याप्त आराम मिले और कम रोशनी वाले वातावरण में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग सीमित करें। सही तरीके से इन उपायों को अपनाने पर, समय के साथ इसके लाभ अधिक स्पष्ट होने लगेंगे।

ANH HAO - HUY DANG

स्रोत: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm