वीएनएक्सप्रेस मैराथन धावकों के लिए मजबूत प्रदर्शन का एक वर्ष

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वीएनएक्सप्रेस मैराथन में सबसे तेज दौड़ने के लिए, औसत एथलीट को 3:38 - 3:40 की गति से दौड़ना होगा, तथा 2 घंटे 33 मिनट के समय से पहले दौड़ पूरी करनी होगी।

वीएनएक्सप्रेस मैराथन 2023 का समापन 7 टूर्नामेंटों के साथ करेगा, जो उत्तर से दक्षिण तक कई प्रकार के भूभागों से होकर गुजरेंगे, जैसे मैदान, ढलान, तटीय दौड़, पर्वतीय दर्रे, पुल और सभी प्रकार के मौसम जैसे धूप, हवा, बारिश से लेकर ठंड, उच्च आर्द्रता... टूर्नामेंटों की विविध श्रृंखला, कई अनुभवों के साथ, किसी भी वर्ष में वीएनएक्सप्रेस मैराथन एथलीटों की उपलब्धियां इस वर्ष जितनी अधिक नहीं रही हैं।

चैंपियन और तेज़ होता जा रहा है

पिछले एक साल में इस पूर्ण मैराथन में 6 पुरुष और 5 महिला धावकों ने भाग लिया है। केन्याई धावक एज़ेकील केम्बोई ने वीएनएक्सप्रेस मैराथन हो ची मिन्ह सिटी मिडनाइट (12 फ़रवरी) को 2:30:03 (2 घंटे 30 मिनट 3 सेकंड) में जीतकर इस प्रभावशाली सिलसिले की शुरुआत की। एज़ेकील की इस उपलब्धि ने त्रिन्ह क्वोक लुओंग के 2:31:06 के दो साल पुराने रिकॉर्ड को तोड़ दिया, जो उन्होंने वीएम हनोई मिडनाइट 2020 में बनाया था। वह इस मैराथन में रेस जीतने वाले पहले विदेशी धावक भी बने, जिससे पिछले एक साल में वियतनाम में अंतरराष्ट्रीय एथलीटों की एक लहर आने का मार्ग प्रशस्त हुआ।

एज़ेकील से 26 मिनट बाद हा थी हाउ ने मैराथन पूरी की। वियतनाम की नंबर एक महिला शौकिया धावक ने प्रभावशाली स्प्रिंट के बाद 2:56:51 के व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय के साथ अपनी दूसरी वीएनएक्सप्रेस मैराथन चैंपियनशिप जीती।

16 अप्रैल को वीएनएक्सप्रेस मैराथन इंपीरियल ह्यू में, गुयेन वान लाई का नाम सबसे ज़्यादा चर्चा में रहा। 2:30 मिनट से कम समय में मैराथन पूरी करने की इस पूर्व राष्ट्रीय एथलीट ने ह्यू को अपने पड़ाव के रूप में चुना। जिस दिन ह्यू में सुबह-सुबह भारी बारिश हुई, लाई अपना लक्ष्य पूरा नहीं कर पाईं और 2:31:29 मिनट में दौड़ पूरी कर पाईं। हालाँकि, यह पैरामीटर वियतनाम में सर्वश्रेष्ठ में से एक था, और अन्य प्रतियोगियों से कहीं बेहतर था। महिला वर्ग में, फाम थी बिन्ह ने 3:05:25 मिनट के बाद पहला स्थान हासिल किया।

वीएम ह्यू के बाद क्वी नॉन, न्हा ट्रांग और हा लॉन्ग में तीन ग्रीष्मकालीन दौड़ों की एक श्रृंखला है। ये सभी चुनौतीपूर्ण प्रतियोगिताएँ हैं जिनमें खड़ी ढलानें, उच्च तापमान और तेज़ हवाएँ हैं। क्वी नॉन में, फाम नोक फान (2:40:57) और शेलिथ मुरियुकी (2:47:41) दो चैंपियन हैं। केन्या की शेलिथ पहली विदेशी महिला चैंपियन बनीं और उन्होंने फाम थी ह्यू (2:50:33, वीएम ह्यू 2022) का पिछला सिस्टम रिकॉर्ड भी तोड़ दिया।

ठीक दो महीने बाद, शेलिथ ने न्हा ट्रांग (2:52:40) में प्रथम स्थान प्राप्त करके वीएनएक्सप्रेस मैराथन में दूसरी बार जीत हासिल की। न्हा ट्रांग एकमात्र ऐसा इलाका भी था जहाँ पुरुष और महिला दोनों वर्गों में विदेशी एथलीटों का दबदबा रहा, जबकि शेष वर्ग में जापानी हिरोकी नाकाजिमा ने 2:33:54 के समय के साथ जीत हासिल की। वीएम हा लॉन्ग में जिन दो नामों की घोषणा की गई, वे थे फाम तिएन सान (2:38:26) और लियो थी तिन्ह (3:06:57)।

शेलिथ मुरियुकी वीएम क्वी नॉन 2023 में पुरुष एथलीटों के साथ दौड़ते हुए। फोटो: *वीएम*

सबसे विस्फोटक उपलब्धियां हनोई (26 नवंबर) और हाई फोंग (17 दिसंबर) में दो साल के अंत के टूर्नामेंट थे। गुयेन वान लाइ ने वापसी की और 2:25:04 के बाद वीएम हनोई मिडनाइट को प्रभावशाली ढंग से जीत लिया, इस साल की शुरुआत में हो ची मिन्ह सिटी में ईजेकील केम्बोई द्वारा स्थापित रिकॉर्ड को तोड़ दिया। सांख्यिकी पृष्ठ वियतनाम बेस्ट मैराथन के अनुसार, यह पैरामीटर वियतनामी मैराथन के इतिहास में चौथा सर्वश्रेष्ठ है। वीएम हाई फोंग में, हुआ थुआन लोंग ने 2:34:29 के सूचकांक के साथ वियतनाम में सबसे तेज शौकिया धावकों की रैंकिंग में नंबर एक स्थान पर अपना नाम दर्ज किया। इन दोनों टूर्नामेंटों में, फाम थी होंग ले ने महिलाओं के लिए पहला स्थान जीता।

नए रिकॉर्ड लगातार पुराने रिकॉर्ड तोड़ रहे हैं। औसतन, 2023 में वीएनएक्सप्रेस मैराथन जीतने के लिए, पुरुष एथलीटों को 2:33:29 का समय चाहिए, यानी 2:38 - 2:40 की गति; महिला एथलीटों को 2:56:03 का समय चाहिए, यानी 4:10 - 4:12 की गति।

2022 की तुलना में, वीएनएक्सप्रेस मैराथन जीतने के लिए आवश्यक समय काफी कम हो गया है। पिछले साल, औसत पुरुष चैंपियन 2:39:39 के बाद दौड़ पूरी करता था, और औसत महिला चैंपियन 3:02:18 के बाद दौड़ पूरी करती थी।

वीएनएक्सप्रेस मैराथन 2023 के चैंपियन का अंतिम क्षण। फोटो: वीएम

इस वृद्धि के कई कारण हैं। तीन निर्णायक कारक हैं: लगातार बेहतर होती प्रतिस्पर्धा की स्थितियाँ, एथलीटों की बढ़ती क्षमता और अधिक उत्साही मानसिकता को जन्म देने वाली कड़ी प्रतिस्पर्धा।

गुयेन वान लाइ के अनुसार, 26 नवंबर को हनोई में केवल 19 डिग्री सेल्सियस के ठंडे मौसम ने उन्हें शुरू से ही ज़ोरदार गति से दौड़ने में मदद की, जिससे उनकी ऊर्जा बची। रास्ता भी लगभग समतल था, बिना किसी चुनौती के। पूर्व एसईए गेम्स चैंपियन ने कहा कि अगर तापमान 15 डिग्री सेल्सियस से कम होता, तो वह 2 घंटे 23 मिनट का समय पूरा कर सकते थे। 36 वर्षीय एथलीट की उपलब्धि इस तथ्य से भी आई कि उन्होंने साल की शुरुआत से ही 2:25 मिनट से कम समय का लक्ष्य रखा और लंबे समय तक कड़ी मेहनत की। वह शायद ही कभी प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं और केवल तभी भाग लेते हैं जब उन्हें लगता है कि वह सर्वश्रेष्ठ फॉर्म में हैं, और नए मील के पत्थर तक पहुँचने में सक्षम हैं। उन्होंने यह भी कहा कि वह वियतनामी धावकों की स्थिति को पुष्ट करने के लिए विदेशी एथलीटों को हराना चाहते हैं।

महिला रिकॉर्ड धारक फाम थी होंग ले ने भी माना कि प्रतियोगिता की परिस्थितियाँ एक ऐसा कारक थीं जिसने उन्हें 2:46:44 का व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय हासिल करने में मदद की। इसके अलावा, अपनी प्रतिद्वंद्वी बुई थी थू हा का कड़ा पीछा भी उन्हें दौड़ के हर चरण में और अधिक दृढ़ रहने में मदद कर सका। बिन्ह दीन्ह की इस एथलीट ने कहा, "मैंने आदर्श परिस्थितियों में प्रतिस्पर्धा की। बाहर का तापमान 11-13 डिग्री सेल्सियस था। इसके अलावा, रेस ट्रैक भी बहुत सुंदर था। शहर के केंद्र से दो सोन तक दौड़ना एक बहुत लंबा, सपाट और सीधा खंड था। इन दोनों कारकों ने मुझे बिना ज़्यादा ऊर्जा गँवाए आराम से दौड़ने में मदद की। पानी के स्टेशन भी काफ़ी घने थे।"

धावक तेज क्यों हो रहे हैं?

धावकों की उपलब्धियों के बीच का अंतर लगातार कम होता जा रहा है, और ज़्यादा धावक तेज़ दौड़ रहे हैं। जीएमसी रनिंग क्लब के उपाध्यक्ष श्री टीएन माई के अनुसार, यह संख्या और गुणवत्ता, दोनों ही दृष्टि से मैराथन आंदोलन के मज़बूत विकास को दर्शाता है।

वीएनएक्सप्रेस मैराथन श्रृंखला जैसी प्रतियोगिताओं के जन्म ने पिछले कुछ वर्षों में हज़ारों लोगों को इस खेल से जुड़ने के लिए आकर्षित किया है और देश भर में क्लबों का विस्तार हुआ है। श्री टीएन के अनुसार, 2018 में उत्तर से दक्षिण तक केवल लगभग 35 क्लब थे। अब तक, यह संख्या 200 से ज़्यादा हो गई होगी। कई क्लबों में हज़ारों एथलीट हैं, जिनके पास पेशेवर, व्यवस्थित प्रक्रियाएँ, संचालन और प्रशिक्षण योजनाएँ हैं। श्री टीएन ने कहा, "जितने ज़्यादा सदस्य होंगे, प्रशिक्षण की भावना उतनी ही ज़्यादा उत्साही होगी। वे मिलकर काम करते हैं, एक-दूसरे को कठिन अभ्यासों में आगे बढ़ाते हैं, और एक-दूसरे को दौड़ के लिए आमंत्रित करते हैं। इसकी बदौलत, उनकी शारीरिक स्थिति और उपलब्धियों में लगातार सुधार हो रहा है। धावकों की सामान्य मानसिकता अपनी सीमाओं को तोड़ने की होती है।"

वीएम ह्यू 2023 में भाग लेने वाले एथलीट। फोटो: *वीएम*

अगला कारक यह है कि एथलीटों के लिए प्रशिक्षण योजनाएँ अधिक से अधिक पेशेवर और विस्तृत होती जा रही हैं। श्री टीएन के अनुसार, पहले शौकिया एथलीटों को पेशेवर खिलाड़ियों या प्रशिक्षकों के साथ बातचीत करने का लगभग कोई मौका नहीं मिलता था। प्रशिक्षण योजनाओं, प्रशिक्षण पद्धतियों और पोषण संबंधी जानकारी के स्रोत काफी सीमित थे।

"अब स्थिति अलग है," उन्होंने पुष्टि करते हुए कहा कि अब कई अनुभवी रनिंग कोच और उच्च-उपलब्धि वाले धावक अपने राज़ साझा करने को तैयार हैं। देश-विदेश में दौड़ने के बारे में अनगिनत किताबें, अखबार, वीडियो , सूचना स्रोत और दस्तावेज़ उपलब्ध हैं। क्लबों, टीमों और समूहों ने समर्पित कोर टीमें बनाई हैं, जो विशिष्ट लक्ष्यों वाले धावकों के प्रत्येक समूह के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करती हैं।

एक विशिष्ट उदाहरण देते हुए, श्री टीएन ने फ्लीट रनर के बारे में बात की - यह मैराथन के दिग्गज बुई लुओंग के साथ मिलकर एक परियोजना है, जिसका उद्देश्य उन धावकों के लिए लक्षित प्रशिक्षण की सलाह और योजना बनाना है जो अपनी उपलब्धियों को और आगे बढ़ाना चाहते हैं। अकेले इस छोटे से समूह में, 55 लोगों ने 2:55 मिनट से कम समय में दौड़ने का लक्ष्य रखा है, जबकि 179 लोग 3 मिनट से कम समय में दौड़ पूरी करना चाहते हैं। श्री टीएन ने बताया, "हमारे पास एक प्रशिक्षण योजना है जिससे धावक तीन महीनों के भीतर अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं। इसलिए, अगर भविष्य में 3 मिनट से कम समय में दौड़ने वालों की संख्या बढ़ती रहे तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं होगी।"

एक और कारक दौड़ का चुनाव है। कई उच्च-प्रदर्शन धावकों के अनुसार, वे पेशेवर आयोजन, सुंदर रेस कोर्स और ट्रैक पर अच्छी सहायता वाली दौड़ों को प्राथमिकता देते हैं। वीएनएक्सप्रेस मैराथन लगभग इस आवश्यकता को पूरा करता है।

वीएनएक्सप्रेस मैराथन 2023 में सात बार भाग लेने के बाद, 6 बार अपना व्यक्तिगत रिकॉर्ड तोड़ने वाली वी फान के अनुसार, प्रशिक्षण के अलावा, आयोजन समिति का सहयोग भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सभी दौड़ों में धावकों के आराम से प्रतिस्पर्धा करने के लिए सुंदर और अनुकूल मार्ग चुने जाते हैं। उदाहरण के लिए, ह्यू में सड़क लगभग पूरी तरह से समतल है और मौसम ठंडा है। हाई फोंग एक ऐसा मार्ग है जिसमें बहुत कम मोड़ हैं, 20 किमी लंबा सीधा खंड है, और तापमान केवल 11 डिग्री सेल्सियस है। सुरक्षा दल, पुलिस और सैकड़ों स्वयंसेवकों की बदौलत यातायात नियंत्रण, लॉकिंग और मार्गदर्शन हमेशा सुनिश्चित रहता है।

औसतन, प्रत्येक वीएनएक्सप्रेस मैराथन में लगभग 20 जल स्टेशन, कई स्थायी और मोबाइल चिकित्सा केंद्र, और कई शौचालय होते हैं। वीएनएक्सप्रेस मैराथन हमेशा सुरक्षित और सर्वोत्तम प्रतिस्पर्धा परिस्थितियों को सुनिश्चित करता है। आयोजन समिति का सहयोग धावकों को आराम से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने और चोट लगने के डर को कम करने में मदद करता है," वी फान ने कहा।

'द रेन' उप 3

2022 की शुरुआत में, अनौपचारिक आँकड़ों के अनुसार, अनुमान है कि पूरे देश में 100 से भी कम धावक ऐसे होंगे जो 3 घंटे से कम समय में (सब 3) पूरी मैराथन दौड़ सकते हैं। 2023 के अंत तक, यह संख्या तेज़ी से बढ़कर 250 से ज़्यादा हो जाएगी, जिनमें 236 पुरुष और 18 महिलाएँ होंगी। वीएनएक्सप्रेस मैराथन दौड़ों ने इस "स्वर्णिम उपलब्धि सूची" में कई धावकों को शामिल किया है।

17 दिसंबर की सुबह आयोजित वीएनएक्सप्रेस मैराथन हाई फोंग, वीएनएक्सप्रेस मैराथन प्रणाली में 81 लोगों के साथ 3 घंटे से कम समय में पूर्ण मैराथन दौड़ने वाले सबसे अधिक एथलीटों वाली दौड़ बन गई। इनमें तीन महिलाएँ थीं, जो वियतनाम में किसी भी अन्य टूर्नामेंट में पहले कभी नहीं हुआ। हाई फोंग, वियतनाम में सबसे अधिक सब-3 एथलीटों वाली दौड़ों की रैंकिंग में हनोई मिडनाइट (50 लोग), इंपीरियल ह्यू (41 लोग), और हो ची मिन्ह सिटी मिडनाइट (32 लोग) से ऊपर रहा। ये सभी दौड़ें वियतनाम में सबसे अधिक सब-3 धावकों वाली शीर्ष स्पर्धाओं में शामिल हैं।

सब-3 मैराथन को धावकों के लिए इसकी कठिनाई और दुर्लभता के कारण एक महत्वपूर्ण पड़ाव माना जाता है। वियतनाम में, अगर कोई धावक सब-3 दौड़ सकता है, तो उसे समुदाय के मज़ेदार अंदाज़ में "प्रसिद्ध" माना जाएगा। सब-3 दौड़ने के लिए धावकों को वर्षों तक चलने वाली एक संचयी प्रशिक्षण प्रक्रिया, एक व्यवस्थित प्रशिक्षण योजना और उपयुक्त शारीरिक परिस्थितियों की आवश्यकता होती है।

3:30 मिनट से कम समय में दौड़ने वालों की संख्या में भी तेज़ी से वृद्धि हुई। साल की शुरुआत में HCMC मिडनाइट रेस में, 98 एथलीट 3 घंटे 30 मिनट से कम समय में दौड़ रहे थे। साल के अंत तक, हाई फोंग में यह संख्या लगभग चार गुना बढ़कर 374 एथलीटों तक पहुँच गई। इसी तरह, 4 मिनट से कम समय में दौड़ने वालों की संख्या भी बारिश के बाद कुकुरमुत्तों की तरह बढ़ी, 319 से बढ़कर 886 हो गई।

ये आँकड़े आंशिक रूप से इस आंदोलन के "विस्तार" को दर्शाते हैं। दो साल पहले, तीसरे स्थान से नीचे आने वाले एथलीट का ओवरऑल या आयु वर्ग में पोडियम पर आना लगभग तय था। आज तक, लगभग 2 घंटे 55 मिनट दौड़ने पर भी, किसी एथलीट को वीएनएक्सप्रेस मैराथन दौड़ में शीर्ष 10 में जगह बनाने में कठिनाई होती है।

उपलब्धियों में वृद्धि के साथ-साथ, संभावित कारक और नए धावक भी सामने आए हैं, जिससे पहले की तरह कुछ दर्जन परिचित धावकों तक सीमित रहने के बजाय मैराथन की तस्वीर अधिक जीवंत और विविध हो गई है।

थाई गुयेन में शारीरिक शिक्षा शिक्षक, ट्रुओंग वान क्वान, जिन्होंने पहली बार मैराथन दौड़ लगाई, ने 2:41:25 का समय लेकर वीएम हनोई मिडनाइट के शीर्ष 5 में प्रवेश किया। फाम डुक थो, जिन्होंने दूसरी बार मैराथन दौड़ लगाई, ने 2:40:54 का समय लेकर वीएम हनोई मिडनाइट के शीर्ष 4 में प्रवेश किया। जिया लाई की 22 वर्षीय धाविका, वी फान ने नए साल की शुरुआत 4:51:55 के समय के साथ की, लेकिन साल के अंत तक, उन्होंने इसे घटाकर 3:34:18 सेकंड कर दिया, जिससे उनका व्यक्तिगत रिकॉर्ड 6 बार टूटा। इसी तरह, हा तिन्ह रनर्स की ट्रा गियांग ने केवल एक वर्ष में अपने मापदंडों को 3:35:07 से 3:14:25 तक सुधार लिया।

2024 में, वीएनएक्सप्रेस मैराथन अपने आयोजन में कई सुधारों के साथ दौड़ों की श्रृंखला का विस्तार जारी रखेगी। वर्तमान विकास गति को देखते हुए, कई शीर्ष धावकों का अनुमान है कि अगले साल की दौड़ों में जल्द ही 100 सब-3 धावक या यहाँ तक कि 120, 150 धावक भी शामिल होंगे।

होई फुओंग

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