वीएनएक्सप्रेस मैराथन में सबसे तेज बनने के लिए, एथलीटों को आमतौर पर 3:38 - 3:40 की गति से दौड़ने और 2 घंटे और 33 मिनट के निशान से पहले फिनिश करने की आवश्यकता होती है।
वीएनएक्सप्रेस मैराथन 2023 का समापन उत्तर से दक्षिण तक फैली सात दौड़ के साथ हुआ, जिसमें मैदानी इलाकों, ढलानों, तटीय मार्गों, पहाड़ी दर्रों, पुलों जैसे विविध भूभागों को शामिल किया गया और धूप, हवा, बारिश से लेकर कड़ाके की ठंड और उमस तक हर तरह के मौसम का सामना करना पड़ा। इतनी विविधतापूर्ण दौड़ और अनुभवों के साथ, वीएनएक्सप्रेस मैराथन के एथलीटों ने इस वर्ष जितनी उच्च उपलब्धियां हासिल की हैं, उतनी पहले किसी वर्ष नहीं की थीं।
चैंपियन की रफ्तार लगातार बढ़ती जा रही है।
पिछले एक साल में फुल मैराथन में छह अलग-अलग पुरुष और पांच अलग-अलग महिला चैंपियन बने हैं। केन्याई धावक इजेकील केम्बोई ने वीएनएक्सप्रेस मैराथन हो ची मिन्ह सिटी मिडनाइट (12 फरवरी) को 2:30:03 (2 घंटे 30 मिनट और 3 सेकंड) में जीतकर इस शानदार सिलसिले की शुरुआत की। इजेकील के समय ने ट्रिन्ह क्वोक लुओंग द्वारा वीएम हनोई मिडनाइट 2020 में बनाए गए 2:31:06 के रिकॉर्ड को तोड़ दिया, जो दो साल से अधिक समय से कायम था। वह इस प्रणाली में दौड़ जीतने वाले पहले विदेशी धावक भी बने, जिससे पिछले एक साल में वियतनाम में अंतरराष्ट्रीय एथलीटों की संख्या में वृद्धि हुई है।
इजेकील से 26 मिनट पीछे हा थी हाउ रहीं। वियतनाम की नंबर एक महिला शौकिया धाविका ने शानदार स्प्रिंट लगाते हुए अपना दूसरा वीएनएक्सप्रेस मैराथन खिताब जीता और 2:56:51 का अपना व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय दर्ज किया।
16 अप्रैल को आयोजित वीएनएक्सप्रेस मैराथन इंपीरियल ह्यू में गुयेन वान लाई का नाम सबसे ज्यादा चर्चा में रहा। पूर्व राष्ट्रीय टीम के एथलीट, जो 2:30 से कम समय में मैराथन पूरा करने का लक्ष्य लेकर चल रहे थे, उन्होंने ह्यू को अपना गंतव्य चुना था। हालांकि, ह्यू में सुबह-सुबह हुई भारी बारिश के कारण लाई अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच सके और उन्होंने 2:31:29 के समय में दौड़ पूरी की। फिर भी, यह समय वियतनाम में सर्वश्रेष्ठ समयों में से एक था और उनके प्रतिद्वंद्वियों से काफी आगे था। महिलाओं की श्रेणी में, फाम थी बिन्ह ने 3:05:25 के समय के साथ पहला स्थान प्राप्त किया।
वीएम ह्यू रेस के बाद, क्वी न्होन, न्हा ट्रांग और हा लॉन्ग में तीन और ग्रीष्मकालीन रेस आयोजित की गईं। ये सभी चुनौतीपूर्ण प्रतियोगिताएं थीं जिनमें खड़ी चढ़ाई वाले रास्ते, उच्च तापमान और तेज़ हवा शामिल थी। क्वी न्होन में, फाम न्गोक फान (2:40:57) और शेहेल्मिथ मुरिउकी (2:47:41) दो चैंपियन रहीं। केन्या की शेहेल्मिथ पहली विदेशी महिला चैंपियन बनीं और उन्होंने फाम थी ह्यू (2:50:33, वीएम ह्यू 2022) द्वारा बनाए गए पिछले रिकॉर्ड को भी तोड़ दिया।
महज दो महीने बाद, शेहेल्मिथ ने दूसरी बार वीएनएक्सप्रेस मैराथन जीती और न्हा ट्रांग में प्रथम स्थान प्राप्त किया (2:52:40)। न्हा ट्रांग एकमात्र ऐसा स्थान था जहां विदेशी एथलीटों ने पुरुष और महिला दोनों स्पर्धाओं में अपना दबदबा कायम किया, जिसमें जापान के हिरोकी नाकाजिमा ने 2:33:54 के समय के साथ दूसरी श्रेणी में जीत हासिल की। वीएम हा लॉन्ग में दो विजेता फाम तिएन सान (2:38:26) और लियो थी तिन्ह (3:06:57) रहे।
साल की आखिरी दो मैराथनों, हनोई (26 नवंबर) और हाई फोंग (17 दिसंबर) में सबसे प्रभावशाली प्रदर्शन देखने को मिले। गुयेन वान लाई ने शानदार वापसी करते हुए वीएम हनोई मिडनाइट रेस 2:25:04 के समय में जीती और इसी साल की शुरुआत में हो ची मिन्ह सिटी में इजेकील केम्बोई द्वारा बनाए गए रिकॉर्ड को तोड़ दिया। वियतनाम बेस्ट मैराथन वेबसाइट के अनुसार, यह समय वियतनामी मैराथन के इतिहास में चौथा सर्वश्रेष्ठ समय है। वीएम हाई फोंग में, हुआ थुआन लोंग ने 2:34:29 के समय के साथ वियतनाम के सबसे तेज शौकिया धावकों की रैंकिंग में पहला स्थान हासिल किया। दोनों ही रेसों में, फाम थी होंग ले ने महिला वर्ग में पहला स्थान प्राप्त किया। वीएम हाई फोंग में उनका 2:46:44 का समय शेहेल्मिथ मुरिउकी के 6 महीने पुराने रिकॉर्ड को तोड़ते हुए उन्हें राष्ट्रीय रिकॉर्ड के करीब ले आया।
नए रिकॉर्ड लगातार पुराने रिकॉर्ड तोड़ रहे हैं। औसतन, 2023 में वीएनएक्सप्रेस मैराथन जीतने के लिए पुरुष एथलीटों को 2:33:29 का समय चाहिए था, जिसकी गति 2:38 - 2:40 के बीच थी; महिला एथलीटों को 2:56:03 का समय चाहिए था, जिसकी गति 4:10 - 4:12 के बीच थी।
2022 की तुलना में, वीएनएक्सप्रेस मैराथन जीतने के लिए आवश्यक समय में काफी कमी आई है। पिछले साल, पुरुष चैंपियन का औसत समय 2:39:39 था, और महिला चैंपियन का औसत समय 3:02:18 था।
इस वृद्धि के कई कारण हैं। इनमें से तीन निर्णायक कारक हैं: प्रतिस्पर्धा की बेहतर होती परिस्थितियाँ, खिलाड़ियों की बढ़ती क्षमताएँ और कड़ी प्रतिस्पर्धा जिसके कारण खिलाड़ियों में अधिक जोश और दृढ़ संकल्प की भावना पैदा होती है।
गुयेन वान लाई के अनुसार, 26 नवंबर को हनोई में लगभग 19 डिग्री सेल्सियस के ठंडे मौसम ने उन्हें शुरुआत से ही तेज़ी से दौड़ने में मदद की और ऊर्जा बचाई। कोर्स भी लगभग सपाट था, जिसमें कोई चुनौती नहीं थी। पूर्व दक्षिण पूर्व एशियाई खेल चैंपियन का मानना है कि अगर तापमान 15 डिग्री सेल्सियस से कम होता, तो वे आसानी से 2 घंटे 23 मिनट का समय हासिल कर लेते। 36 वर्षीय एथलीट की यह उपलब्धि इस तथ्य से भी जुड़ी है कि उन्होंने साल की शुरुआत में 2:25 से कम का लक्ष्य निर्धारित किया था और लंबे समय तक लगन से प्रशिक्षण लिया था। वे बहुत कम दौड़ में भाग लेते हैं और तभी प्रतिस्पर्धा करते हैं जब उन्हें लगता है कि वे सर्वश्रेष्ठ फॉर्म में हैं और नए मुकाम हासिल करने में सक्षम हैं। उन्होंने पहले भी कहा है कि वे विदेशी एथलीटों को हराकर वियतनामी धावकों की स्थिति को मजबूत करना चाहते हैं।
महिला रिकॉर्ड धारक फाम थी होंग ले ने भी माना कि प्रतियोगिता की परिस्थितियाँ उनके 2:46:44 के व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन में एक अहम कारक थीं। इसके अलावा, उनकी प्रतिद्वंदी बुई थी थू हा की कड़ी प्रतिस्पर्धा ने भी उन्हें हर कदम पर और अधिक दृढ़ संकल्पित होने के लिए प्रेरित किया। बिन्ह दिन्ह की इस एथलीट ने कहा, "मैंने आदर्श परिस्थितियों में प्रतिस्पर्धा की। बाहर का तापमान 11-13 डिग्री सेल्सियस था। साथ ही, दौड़ का मैदान बहुत सुंदर था। शहर के केंद्र से डो सोन तक का रास्ता बहुत लंबा और सपाट था। इन दोनों कारकों ने मुझे बिना ज्यादा ऊर्जा खर्च किए आराम से दौड़ने में मदद की। पानी के स्टेशन भी काफी सुविधाजनक दूरी पर थे।"
धावकों की गति क्यों बढ़ रही है?
धावकों के प्रदर्शन में अंतर कम हो रहा है और अधिक धावक अपनी गति बढ़ा रहे हैं। जीएमसी रनिंग क्लब के उपाध्यक्ष टिएन माई के अनुसार, यह मैराथन आंदोलन की संख्या और गुणवत्ता दोनों में मजबूत वृद्धि को दर्शाता है।
वीएनएक्सप्रेस मैराथन श्रृंखला सहित विभिन्न दौड़ प्रतियोगिताओं के उदय ने हाल के वर्षों में हजारों धावकों को इस खेल की ओर आकर्षित किया है, जिससे पूरे देश में क्लबों की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है। श्री टिएन के अनुसार, 2018 में उत्तर से दक्षिण तक केवल लगभग 35 क्लब थे। आज यह संख्या 200 से अधिक हो सकती है। कई क्लबों में हजारों एथलीट हैं, जिनके पास सुव्यवस्थित और पेशेवर प्रशिक्षण कार्यक्रम और संचालन हैं। श्री टिएन ने कहा, "जितने अधिक सदस्य होते हैं, प्रशिक्षण का उत्साह उतना ही बढ़ जाता है। वे एक साथ प्रयास करते हैं, कठिन अभ्यासों के माध्यम से एक-दूसरे को प्रेरित करते हैं और दौड़ में भाग लेने के लिए एक-दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं। परिणामस्वरूप, उनकी शारीरिक स्थिति और प्रदर्शन में लगातार सुधार होता है। धावकों की सामान्य मानसिकता अपनी सीमाओं को तोड़ना है।"
अगला कारक यह है कि एथलीटों के प्रशिक्षण योजनाएँ अधिकाधिक पेशेवर और विस्तृत होती जा रही हैं। श्री टिएन के अनुसार, पहले शौकिया एथलीटों को पेशेवर एथलीटों या कोचों के साथ बातचीत करने का लगभग कोई अवसर नहीं मिलता था। प्रशिक्षण योजनाओं, प्रशिक्षण दिनचर्या और पोषण संबंधी जानकारी बहुत कम उपलब्ध थी।
उन्होंने जोर देकर कहा, "अब हालात अलग हैं," और आगे बताया कि अब कई अनुभवी रनिंग कोच और सफल धावक अपने अनुभव साझा करने के लिए तैयार हैं। दौड़ने से संबंधित पुस्तकों, लेखों, वीडियो और सूचना स्रोतों की संख्या, चाहे वे देश में हों या विदेश में, अनगिनत है। क्लबों, टीमों और समूहों में समर्पित कोर टीमें होती हैं जो प्रत्येक धावक समूह के लिए विशिष्ट लक्ष्यों के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाएँ तैयार करती हैं।
एक विशिष्ट उदाहरण देते हुए, श्री टिएन ने रनर फ्लीट के बारे में बताया – यह मैराथन के दिग्गज बुई लुओंग के सहयोग से शुरू की गई एक परियोजना है, जिसका उद्देश्य उन धावकों को लक्षित प्रशिक्षण योजना और सलाह देना है जो अपनी प्रदर्शन क्षमता की सीमाओं को तोड़ना चाहते हैं। इस छोटे समूह में ही 55 लोगों ने 2:55 से कम समय में दौड़ पूरी करने का लक्ष्य रखा है, और 179 लोगों का लक्ष्य 3 घंटे से कम समय में दौड़ पूरी करना है। श्री टिएन ने समझाया, "हम ऐसे प्रशिक्षण योजनाएँ बनाते हैं जिससे धावक तीन महीनों के भीतर अपने लक्ष्य प्राप्त कर सकें। इसलिए, भविष्य में 3 घंटे से कम समय में दौड़ पूरी करने वाले धावकों की संख्या में वृद्धि होना कोई आश्चर्य की बात नहीं होगी।"
एक और महत्वपूर्ण कारक है दौड़ का चुनाव। कई सफल धावकों के अनुसार, वे पेशेवर संगठन, सुंदर मार्ग और रास्ते में अच्छे सहयोग वाली दौड़ को प्राथमिकता देते हैं। वीएनएक्सप्रेस मैराथन लगभग इन सभी आवश्यकताओं को पूरा करती है।
2023 वीएनएक्सप्रेस मैराथन में सात बार भाग लेकर छह बार अपना व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वाली व्या फान के अनुसार, प्रशिक्षण के अलावा आयोजकों का सहयोग भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सभी दौड़ें सुंदर और सुविधाजनक मार्गों का चयन करती हैं ताकि धावक आराम से प्रतिस्पर्धा कर सकें। उदाहरण के लिए, ह्यू का मार्ग लगभग पूरी तरह से समतल है और मौसम सुहावना रहता है। हाई फोंग में कुछ ही मोड़ हैं, जिसमें 20 किमी का सीधा खंड है और तापमान केवल 11 डिग्री सेल्सियस है। सुरक्षा दल, पुलिस और सैकड़ों स्वयंसेवकों की बदौलत यातायात प्रबंधन, सड़क बंद करने और मार्गदर्शन की व्यवस्था हमेशा सुनिश्चित रहती है।
औसतन, प्रत्येक वीएनएक्सप्रेस मैराथन दौड़ में लगभग 20 पानी के स्टेशन, कई स्थायी और मोबाइल चिकित्सा केंद्र और कई शौचालय होते हैं। "वीएनएक्सप्रेस मैराथन हमेशा सुरक्षित और सर्वोत्तम प्रतिस्पर्धा की स्थिति सुनिश्चित करता है। आयोजकों का सहयोग धावकों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है और चोट लगने की चिंता को कम करता है," व्या फान ने कहा।
'बारिश' उप 3
2022 की शुरुआत में, अनौपचारिक आंकड़ों के अनुसार, यह अनुमान लगाया गया था कि देशभर में 100 से भी कम धावक 3 घंटे से कम समय में (3 घंटे से कम) पूरी मैराथन दौड़ सकते हैं। 2023 के अंत तक, यह संख्या बढ़कर 250 से अधिक हो गई, जिसमें 236 पुरुष और 18 महिलाएं शामिल थीं। वीएनएक्सप्रेस मैराथन ने इस प्रभावशाली उपलब्धि की सूची में धावकों की एक महत्वपूर्ण संख्या का योगदान दिया।
17 दिसंबर की सुबह आयोजित वीएनएक्सप्रेस मैराथन हाई फोंग, वीएनएक्सप्रेस मैराथन प्रणाली में 3 घंटे से कम समय में पूर्ण मैराथन पूरा करने वाले एथलीटों की सबसे अधिक संख्या वाली दौड़ बन गई, जिसमें 81 प्रतिभागियों ने भाग लिया। इनमें से तीन महिलाएं थीं, जो पूरे वियतनाम में आयोजित होने वाली दौड़ में एक अभूतपूर्व उपलब्धि है। हाई फोंग ने वीएनएक्सप्रेस मैराथन में 3 घंटे से कम समय में मैराथन पूरी करने वाले एथलीटों की संख्या के मामले में हनोई मिडनाइट (50 प्रतिभागी), इंपीरियल ह्यू (41 प्रतिभागी) और हो ची मिन्ह सिटी मिडनाइट (32 प्रतिभागी) को पीछे छोड़ दिया। ये सभी दौड़ें वियतनाम में 3 घंटे से कम समय में मैराथन पूरी करने वाले एथलीटों की सबसे अधिक संख्या वाली शीर्ष प्रतियोगिताओं में शामिल हैं।
तीन मिनट से कम समय में मैराथन दौड़ना धावकों के बीच इसकी कठिनाई और दुर्लभता के कारण एक महत्वपूर्ण उपलब्धि मानी जाती है। वियतनाम में, इसे एक "हाई-प्रोफाइल" उपलब्धि माना जाता है, जैसा कि समुदाय मजाक में कहता है। तीन मिनट से कम समय में दौड़ने के लिए वर्षों के संचित प्रशिक्षण, एक सुव्यवस्थित प्रशिक्षण योजना और उपयुक्त शारीरिक स्थिति की आवश्यकता होती है।
3:30 मिनट से कम समय में दौड़ पूरी करने वालों की संख्या में भी ज़बरदस्त वृद्धि हुई। साल की शुरुआत में एचसीएमसी मिडनाइट रेस में 98 एथलीट 3 घंटे 30 मिनट से कम समय में दौड़ पूरी कर पाए थे। साल के अंत तक हाई फोंग में यह संख्या लगभग चौगुनी होकर 374 हो गई। इसी तरह, 4 घंटे से कम समय में दौड़ पूरी करने वालों की संख्या भी बारिश के बाद मशरूम की तरह उग आई, 319 से बढ़कर 886 हो गई।
ये आंकड़े आंशिक रूप से इस आंदोलन के "विस्तार" को दर्शाते हैं। दो साल पहले, जो एथलीट 3 घंटे से कम समय में दौड़ पूरी करता था, उसे समग्र रैंकिंग या अपने आयु वर्ग में पोडियम स्थान लगभग निश्चित मिलता था। अब, लगभग 2 घंटे 55 मिनट में दौड़ने के बावजूद, एथलीटों को वीएनएक्सप्रेस मैराथन में शीर्ष 10 में जगह बनाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।
प्रदर्शन में वृद्धि के साथ-साथ, प्रतिभाशाली प्रतिभाएं और नए चेहरे सामने आए हैं, जिससे मैराथन का परिदृश्य पहले की तरह कुछ दर्जन जाने-पहचाने धावकों तक सीमित रहने के बजाय अधिक जीवंत और विविध बन गया है।
थाई गुयेन के शारीरिक शिक्षा शिक्षक ट्रूंग वान क्वान ने अपने पहले ही प्रयास में 2:41:25 के समय के साथ मैराथन की उपलब्धि हासिल की और वीएम हनोई मिडनाइट में शीर्ष 5 में स्थान प्राप्त किया। फाम डुक थो ने अपनी दूसरी मैराथन में 2:40:54 का समय हासिल किया और वीएम हनोई मिडनाइट में चौथा स्थान प्राप्त किया। जिया लाई की 22 वर्षीय धाविका व्या फान ने वर्ष की शुरुआत 4:51:55 के समय के साथ की थी, लेकिन वर्ष के अंत तक उन्होंने इसे घटाकर 3:34:18 सेकंड कर दिया और अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन को छह बार बेहतर किया। इसी तरह, हा तिन्ह रनर्स की ट्रा जियांग ने सिर्फ एक वर्ष में अपना समय 3:35:07 से सुधार कर 3:14:25 कर लिया।
2024 में, वीएनएक्सप्रेस मैराथन कई संगठनात्मक सुधारों के साथ अपने आयोजनों की श्रृंखला का विस्तार जारी रखे हुए है। मौजूदा गति को देखते हुए, कई शीर्ष धावकों का अनुमान है कि अगले वर्ष की दौड़ में जल्द ही 100 धावक 3 घंटे से कम समय में दौड़ पूरी करेंगे, या शायद 120 या 150 भी।
होआई फुओंग
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