यदि आपको मोटापे का निदान हो जाए तो आपको क्या करना चाहिए?

हालांकि शुरुआती बदलाव मुश्किल हो सकते हैं, लेकिन निरंतर प्रयास से सकारात्मक परिणाम मिलेंगे। हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, व्यक्ति की स्थिति के आधार पर, डॉक्टर आहार, व्यायाम, दवा या सर्जरी जैसे उपायों को मिलाकर उपचार करेंगे।

मोटापे से ग्रस्त लोगों को वजन कम करने में मदद करने के लिए डाइटिंग और नियमित व्यायाम सबसे अच्छे तरीके हैं।

वजन कम करने, स्वास्थ्य में सुधार करने और जटिलताओं से बचने के लिए, मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति निम्नलिखित तरीकों को अपना सकते हैं:

स्वस्थ भोजन करें

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दो अंडों के साथ नाश्ता: मध्यम आयु में वजन नियंत्रित करने का एक सरल तरीका।एसकेडीएस - अंडे, साबुत अनाज और हरी सब्जियों से भरपूर प्रोटीन युक्त नाश्ता, पेट भरे होने की भावना को बढ़ाने, बार-बार नाश्ता करने की आदत को कम करने और स्थायी रूप से वजन घटाने में सहायक हो सकता है।

पैदल चलने के अलावा, रक्तचाप को कम करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं?नियमित रूप से चलना रक्तचाप को कम करने का एक बेहतरीन तरीका है। इसके अलावा, ऐसे अन्य अधिक प्रभावी व्यायाम भी हैं जो रक्तचाप को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

प्रोटीन का सेवन बढ़ाने पर ये 6 चीजें हो सकती हैं।हेल्थ एंड लाइफ मैगज़ीन - वजन कम करने और शरीर की संरचना में सुधार लाने के लिए उच्च प्रोटीन आहार एक लोकप्रिय चलन बनता जा रहा है। हालांकि, इसके कुछ लाभों और संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है।

मोटापे के इलाज के लिए, सबसे पहले जिन बदलावों की जरूरत होती है, उनमें से एक है स्वस्थ खानपान अपनाना। इसका अर्थ है कैलोरी का सेवन कम करना और चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से परहेज करना।

साथ ही, मोटापे से ग्रस्त लोगों को सब्जियों, फलों, फलियों और साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, ओट्स या क्विनोआ जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन को प्राथमिकता देनी चाहिए।

शारीरिक गतिविधि बनाए रखें।

नियमित व्यायाम मोटापे और अधिक वजन से लड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के कई तरीके हैं, जैसे घर के काम करना, कुत्ते को टहलाना, तेज चलना, जॉगिंग करना, तैरना, साइकिल चलाना या जिम में वेट लिफ्टिंग करना। व्यायाम चाहे जो भी हो, केवल सक्रिय रहने से ही अधिक वजन वाले लोगों को लाभ होगा।

नींद में सुधार करें

मोटापे के उपचार में नींद भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मरीजों को नियमित समय पर सोना और जागना चाहिए, और उनका कमरा अंधेरा और ठंडा होना चाहिए। इसके अलावा, सोने से पहले उन्हें भारी भोजन करने या कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।

संयुक्त राज्य - वियतनाम: मत चूकें

वियतनाम अमेरिकी व्यवसायों को उच्च प्रौद्योगिकी में निवेश बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है।26 जून की सुबह, सरकारी मुख्यालय में उप प्रधानमंत्री हो क्वोक डुंग ने कोहेरेंट ग्रुप (यूएसए) के सप्लाई चेन डायरेक्टर श्री जेफ प्लेस से मुलाकात की। बैठक के दौरान, उप प्रधानमंत्री ने इस बात की पुष्टि की कि वियतनाम अमेरिकी व्यवसायों को निवेश बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है, विशेष रूप से उच्च तकनीक, नवाचार और सेमीकंडक्टर उद्योगों में।

अमेरिकी व्यवसायों को उच्च-तकनीकी क्षेत्रों में निवेश बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें।उप प्रधानमंत्री हो क्वोक डुंग ने कहा कि वियतनाम अमेरिकी व्यवसायों का वियतनाम में अपने परिचालन का विस्तार जारी रखने के लिए स्वागत करता है, विशेष रूप से उच्च तकनीक उद्योगों और उच्च अतिरिक्त मूल्य वाले क्षेत्रों में।

वियतनाम और संयुक्त राज्य अमेरिका युद्ध के परिणामों से निपटने में सहयोग को मजबूत करते हैं।VTV.vn - 22 जून को, महासचिव और राष्ट्रपति तो लाम ने अमेरिकी नौसेना के कार्यवाहक सचिव हंग काओ से मुलाकात की।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि स्थायी रूप से वजन घटाने के लिए, मोटे व्यक्तियों को निरंतर प्रयास करना चाहिए और स्वस्थ आहार और व्यायाम का नियमित पालन करना चाहिए। उन्हें सोशल मीडिया पर प्रचलित डाइटिंग के तरीकों या वजन घटाने की विधियों को जल्दबाजी में नहीं अपनाना चाहिए। इनमें से कुछ तरीके, जैसे कि तेजी से वजन घटाने के लिए बहुत कम कैलोरी वाला आहार, आकर्षक तो लगते हैं, लेकिन इन्हें नियमित रूप से अपनाना बहुत मुश्किल होता है। वहीं, दीर्घकालिक वजन घटाना महत्वपूर्ण है।

कुछ मामलों में, डॉक्टर भोजन सेवन को सीमित करने के लिए पेट या छोटी आंत के कुछ हिस्से को हटाने या उसमें बदलाव करने के लिए सर्जरी की सलाह दे सकते हैं। मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए हार्मोनल थेरेपी का भी उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, हेल्थलाइन के अनुसार, विशेषज्ञों का कहना है कि इस विधि के प्रभाव का पूरी तरह से आकलन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm