मुझे अपने गुर्दों को स्वस्थ रखने के लिए क्या पीना चाहिए?

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप इन लेखों को भी देख सकते हैं: डॉक्टर आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान व्यायाम बताते हैं; अनिद्रा, क्या यह लिवर की बीमारी का संकेत है?; मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है, इस पर नए शोध...

शाम के समय सेवन करने पर ये 4 पेय पदार्थ आपके गुर्दों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।

आनुवंशिकता, तनाव और बढ़ती उम्र जैसे कारक गुर्दों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ा सकते हैं। कुछ पेय पदार्थ, शाम के समय सेवन करने पर, गुर्दों को बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद कर सकते हैं और बीमारी के खतरे को रोक सकते हैं।

गुर्दे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, जो रक्त को छानने, जल स्तर को संतुलित करने, पीएच, नमक और पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करने जैसे कार्य करते हैं। हेल्थलाइन (यूएसए) के स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ गुर्दे शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को छानने और हार्मोन को प्रभावी ढंग से संतुलित करने में मदद करते हैं।

नींबू के रस में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकते हैं।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए, लोग शाम के समय निम्नलिखित पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं:

गाजर का रस। कुछ शोध बताते हैं कि रोजाना दो छोटे गिलास गाजर का रस पीने से गुर्दों की सफाई में मदद मिल सकती है। रस में मौजूद पोटेशियम, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और गुर्दों के कार्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, गाजर में साइट्रेट होता है, जो मूत्र की अम्लता को कम करता है और कैल्शियम ऑक्सालेट से बनने वाली पथरी को रोकने में मदद करता है।

ग्रीन टी। ग्रीन टी गुर्दों के लिए सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैटेचिन होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं। इसके अलावा, सोने से पहले ग्रीन टी पीने से (आदर्श रूप से सोने से कम से कम दो घंटे पहले) तनाव कम होता है, पाचन क्रिया बेहतर होती है, वजन कम करने में मदद मिलती है और रक्त शर्करा नियंत्रित रहता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 12 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

अनिद्रा: क्या यह लिवर की बीमारी का संकेत है?

कभी-कभार अनिद्रा होना सामान्य है। हालांकि, अगर यह लगातार बनी रहती है, तो यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि अनिद्रा हमेशा तनाव के कारण नहीं होती; यह लीवर की समस्याओं का संकेत भी हो सकती है।

वसायुक्त यकृत रोग नींद को प्रभावित कर सकता है और सोने में कठिनाई पैदा कर सकता है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब यकृत में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है, जिससे सूजन हो जाती है और अंततः हेपेटाइटिस हो जाता है।

अनिद्रा और नींद आने में कठिनाई केवल चिंता और तनाव के कारण ही नहीं होती, बल्कि यह लीवर की समस्याओं के कारण भी हो सकती है।

दरअसल, फैटी लिवर रोग से पीड़ित लोगों का नींद-जागने का चक्र स्वस्थ व्यक्तियों से थोड़ा अलग होता है। फ्रंटियर्स इन नेटवर्क साइकोलॉजी नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि फैटी लिवर रोग से पीड़ित लगभग 55% लोग रात के बीच में अचानक जाग जाते हैं। उन्हें सोने में भी अधिक समय लगता है।

वसायुक्त यकृत रोग एक चयापचय संबंधी विकार है जो शरीर की रक्त शर्करा और वसा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। इस स्थिति के कारण ऊर्जा असंतुलन होता है और नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

इसके अलावा, लिवर का एक और कार्य है: यह मेलाटोनिन सहित हार्मोनों के नियमन में भाग लेता है। यह हार्मोन आपको आसानी से सोने में मदद करता है। हालांकि, फैटी लिवर रोग मेलाटोनिन के उत्पादन को कम कर देता है, जिससे सर्कैडियन रिदम बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद आने में कठिनाई होती है और नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है। अधिक जानकारी 12 दिसंबर को हमारे स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

मधुमेह रोगियों के लिए भोजन करने के सर्वोत्तम समय पर नए शोध।

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए, जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना और आहार में सुधार करना, रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

हालांकि, हाल के शोध से पता चलता है कि व्यायाम या भोजन का समय भी रक्त शर्करा के परिणामों में सुधार लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विशेष रूप से, सही समय पर नाश्ता करने से नाश्ते के बाद होने वाले उच्च रक्त शर्करा स्तर को रोकने में महत्वपूर्ण लाभ मिल सकते हैं।

सुबह 7:00 बजे नाश्ता करने की तुलना में, मधुमेह रोगियों के लिए सुबह 9:30 बजे नाश्ता करने से रक्त शर्करा के स्तर में काफी सुधार हो सकता है।

हाल ही में जर्नल डायबिटीज एंड मेटाबोलिक सिंड्रोम: क्लिनिकल रिसर्च एंड रिव्यूज में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को कम करने के लिए नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय बताया है।

नाश्ते के समय में बदलाव और नाश्ते के बाद 20 मिनट की तेज चाल के भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर पर पड़ने वाले संयुक्त प्रभाव की जांच करने के लिए, ऑस्ट्रेलियाई कैथोलिक विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के मैरी मैककिलॉप इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ रिसर्च के पोषण और व्यायाम अनुसंधान कार्यक्रम के विशेषज्ञों ने 30-70 वर्ष की आयु के 14 मधुमेह रोगियों पर 6 सप्ताह का परीक्षण किया।

प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था, जो सुबह 7:00 बजे, 9:30 बजे या 12:00 बजे नाश्ता करते थे।

परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने सुबह 9:30 बजे या दोपहर 12:00 बजे नाश्ता किया, उनके भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर उन लोगों की तुलना में काफी कम हो गया जिन्होंने सुबह 7:00 बजे नाश्ता किया था । इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm