मुझे अपने गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए क्या पीना चाहिए?

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: डॉक्टर आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए सरल व्यायाम बताते हैं; अनिद्रा, यह यकृत रोग का संकेत कब है?; मधुमेह वाले लोगों के लिए नाश्ता खाने के सर्वोत्तम समय के बारे में नई खोज...

शाम को पिए जाने वाले 4 पेय पदार्थ किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे

आनुवंशिकी, तनाव और बढ़ती उम्र जैसे कारक गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकते हैं और गुर्दे की बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। शाम के समय कुछ पेय पदार्थों का सेवन करने से गुर्दे बेहतर ढंग से काम करते हैं और बीमारी के जोखिम को कम करते हैं।

गुर्दे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, जो रक्त को छानने, शरीर में पानी को संतुलित करने और पीएच, नमक और पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करने का काम करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, स्वस्थ गुर्दे शरीर को अपशिष्ट पदार्थों को छानने और हार्मोन को प्रभावी ढंग से संतुलित करने में मदद करते हैं।

नींबू के रस में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकते हैं।

गुर्दों को स्वस्थ रखने के लिए लोग शाम को निम्नलिखित पेय पदार्थ पी सकते हैं:

गाजर का रस। कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि रोज़ाना दो छोटे गिलास गाजर का रस पीने से गुर्दे साफ़ होते हैं। इस रस में मौजूद पोटैशियम, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, गाजर में साइट्रेट भी होता है, जो मूत्र में अम्ल की मात्रा को कम करता है और कैल्शियम ऑक्सालेट से गुर्दे की पथरी बनने से रोकता है।

ग्रीन टी। ग्रीन टी आपके गुर्दे के लिए सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक है क्योंकि इसमें कैटेचिन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर में सूजन को कम करता है। इसके अलावा, सोने से पहले (सोने से कम से कम 2 घंटे पहले) ग्रीन टी पीने से तनाव कम करने, पाचन में मदद करने, वज़न कम करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करके आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इस लेख का अगला भाग 12 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

अनिद्रा, यह यकृत रोग का संकेत कब है?

कभी-कभार अनिद्रा होना सामान्य है। हालाँकि, अगर यह लगातार बनी रहे, तो यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अनिद्रा हमेशा तनाव के कारण नहीं होती, बल्कि यह लीवर की समस्याओं के कारण भी हो सकती है।

फैटी लिवर रोग नींद को प्रभावित कर सकता है और सोने में कठिनाई पैदा कर सकता है। यह तब होता है जब लिवर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है और सूजन पैदा करती है, जिससे अंततः हेपेटाइटिस हो जाता है।

अनिद्रा और नींद न आने की समस्या न केवल चिंता और तनाव के कारण होती है, बल्कि यकृत संबंधी समस्याओं के कारण भी हो सकती है।

दरअसल, फैटी लिवर रोग से ग्रस्त लोगों की नींद और जागने की लय स्वस्थ लोगों से थोड़ी अलग होती है। फ्रंटियर्स इन नेटवर्क साइकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि फैटी लिवर रोग से ग्रस्त लगभग 55% लोग अक्सर आधी रात को जाग जाते हैं। उन्हें सोने के लिए भी ज़्यादा समय चाहिए होता है।

फैटी लिवर एक चयापचय विकार है जो रक्त शर्करा और लिपिड के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता को कमज़ोर कर देता है। इस स्थिति के परिणामस्वरूप ऊर्जा असंतुलन होता है और नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

इसके अलावा, लिवर का एक और काम भी है - मेलाटोनिन हार्मोन सहित हार्मोन के नियमन की प्रक्रिया में भाग लेना। यह हार्मोन आपको आसानी से सोने में मदद करता है। हालाँकि, फैटी लिवर मेलाटोनिन के उत्पादन को कम कर देता है, जिससे जैविक लय बाधित होती है, जिससे नींद आने में कठिनाई होती है और गहरी नींद नहीं आती। इस लेख की अगली सामग्री 12 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

मधुमेह रोगियों के लिए भोजन के सर्वोत्तम समय के बारे में नई खोज

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए जीवनशैली में बदलाव, जैसे शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना और आहार में सुधार करना, रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, हाल के शोध से पता चलता है कि व्यायाम या भोजन का समय भी रक्त शर्करा के परिणामों को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विशेष रूप से, सही समय पर नाश्ता करना नाश्ते के बाद हाइपरग्लाइसेमिया को रोकने में काफी फायदेमंद हो सकता है।

सुबह 7 बजे खाने की तुलना में देर रात, सुबह 9:30 बजे नाश्ता करने से मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर में उल्लेखनीय सुधार करने में मदद मिल सकती है।

हाल ही में डायबिटीज एंड मेटाबोलिक सिंड्रोम: क्लिनिकल रिसर्च एंड रिव्यूज नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि टाइप 2 मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय है।

नाश्ते के समय में परिवर्तन और नाश्ते के बाद 20 मिनट तक तेज चलने के भोजन के बाद रक्त शर्करा पर संयुक्त प्रभाव की जांच करने के लिए, पोषण और व्यायाम अनुसंधान कार्यक्रम, मैरी मैककिलॉप इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ रिसर्च, ऑस्ट्रेलियाई कैथोलिक विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के विशेषज्ञों ने 30-70 वर्ष की आयु के 14 मधुमेह रोगियों पर 6 सप्ताह का परीक्षण किया।

प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया, जिन्हें सुबह 7:00, 9:30, या 12:00 बजे नाश्ता दिया गया।

परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने सुबह 9:30 या 12 बजे नाश्ता किया, उनमें खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर उन लोगों की तुलना में काफी कम था, जिन्होंने सुबह 7 बजे नाश्ता किया था । इस लेख को और अधिक देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm