कम नींद लेने से न केवल थकान होती है बल्कि मुंह के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है - फोटो: फ्रीपिक
हाल के अध्ययनों ने नींद की गुणवत्ता और मौखिक स्वास्थ्य के बीच दोतरफा संबंध दिखाया है, विशेष रूप से मसूड़ों की बीमारी, दांतों के घिसने और नींद के दौरान दांत पीसने के संबंध में।
तेल अवीव विश्वविद्यालय के गोल्डश्लेगर स्कूल ऑफ डेंटिस्ट्री में एंडोडोंटिक्स विशेषज्ञ और व्याख्याता दंत चिकित्सक डैन लिटनर ने हाल के अध्ययनों को संकलित किया है और कहा है कि खराब या बाधित नींद प्रणालीगत सूजन को बढ़ा सकती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और लार की संरचना को बदल सकती है - ये ऐसे कारक हैं जो मसूड़ों को प्रभावित करते हैं।
कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि जो लोग अच्छी नींद नहीं लेते हैं, उनमें मसूड़ों की बीमारी की दर अधिक होती है, यहां तक कि उम्र, धूम्रपान और मौखिक स्वच्छता की आदतों जैसे कारकों को ध्यान में रखने के बाद भी।
इसके विपरीत, मसूड़ों की पुरानी बीमारी और अन्य लगातार बनी रहने वाली मौखिक स्वास्थ्य समस्याएं दर्द, संवेदनशीलता और बेचैनी का कारण बन सकती हैं, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है।
विशेष रूप से, नींद के दौरान दांत पीसना नींद से संबंधित विकार की श्रेणी में आता है, जिससे दांतों की ऊपरी परत का क्षरण, जबड़े की मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, सिरदर्द और गंभीर मामलों में दांत टूटना या कृत्रिम दंत उपकरणों को नुकसान हो सकता है। यह स्थिति अक्सर तनाव और चिंता से जुड़ी होती है और इसके साथ स्लीप एपनिया जैसे अन्य नींद संबंधी विकार भी हो सकते हैं।
डॉक्टरों का मानना है कि नींद की खराब गुणवत्ता मुंह में सूजन को बढ़ा सकती है, और इसके विपरीत, मुंह की बीमारियां नींद को प्रभावित करती हैं, जिससे एक दुष्चक्र बन जाता है। इसलिए, मुंह की बीमारियों का सटीक निदान और उपचार मुंह के स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता दोनों में महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है।
उपरोक्त निष्कर्ष मुख्यतः सहसंबंधों का पता लगाने के लिए किए गए शोध और अवलोकन पर आधारित हैं, न कि कारण-प्रभाव संबंध को निश्चित रूप से स्थापित करने पर। इसलिए, प्रभाव की मुख्य दिशा को स्पष्ट रूप से निर्धारित करने के लिए आगे दीर्घकालिक अनुवर्ती अध्ययनों की आवश्यकता है।
व्यवहार में, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वयस्कों को हर रात नियमित रूप से 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए; रोजाना अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए, डेंटल फ्लॉस और माउथवॉश का उपयोग करना चाहिए; हर 6 महीने में दंत जांच करानी चाहिए; यदि वे दांत पीसते हैं तो माउथगार्ड का उपयोग करना चाहिए; और यदि उन्हें दांतों के घिसने या टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट विकारों का संदेह है तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
हालांकि, यह भी ध्यान रखना चाहिए कि स्व-देखभाल के उपाय चिकित्सा जांच और परामर्श का स्थान नहीं ले सकते।
स्रोत: https://tuoitre.vn/ngu-khong-ngon-rang-cung-keu-cuu-20251231093250446.htm
