वियतनाम सोसाइटी ऑफ अंडरवाटर एंड हाइपरबेरिक ऑक्सीजन मेडिसिन के सदस्य डॉ. गुयेन हुई होआंग के अनुसार, सुबह उठने से लेकर बिस्तर से बाहर आने तक का समय स्ट्रोक के लिए "महत्वपूर्ण अवधि" माना जाता है।
विश्वभर में हुए अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 25% - 30% स्ट्रोक जागने के बाद पहले घंटे में होते हैं, मुख्य रूप से सुबह 6 से 9 बजे के बीच।
सुबह-सुबह स्ट्रोक होने के कारण:
रक्तचाप में अचानक वृद्धि होती है, जिससे रक्त वाहिकाएं क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं।
सुबह का समय वह समय होता है जब शरीर अचानक आराम से सक्रिय अवस्था में आ जाता है। जागने पर, हृदय गति बढ़ जाती है, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और रक्तचाप में अचानक वृद्धि होती है, जिससे तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी तंत्र और रक्त के थक्के जमने की प्रक्रियाओं में एक साथ परिवर्तन होते हैं।
इसलिए मस्तिष्क की रक्त वाहिकाएं अधिक संवेदनशील और कमजोर हो जाती हैं।
एक उल्लेखनीय कारक सुबह के समय रक्तचाप में वृद्धि की घटना है। सामान्यतः, रात में रक्तचाप लगभग 10% से 20% तक कम हो जाता है, फिर जागने पर दोबारा बढ़ जाता है।
हालांकि, कुछ लोगों में, विशेषकर लंबे समय से उच्च रक्तचाप, मधुमेह या एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित लोगों में, यह वृद्धि अत्यधिक होती है। यह "सुबह का अत्यधिक उच्च रक्तचाप" मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के फटने या अचानक अवरोध का कारण बन सकता है।
रक्त के थक्के जमने और सुबह के समय उत्पन्न होने वाले हार्मोन से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
साथ ही, सुबह 6 से 9 बजे के बीच, शरीर में रक्त के थक्के जमने की प्रणाली भी प्रतिकूल तरीके से काम करती है।
प्लेटलेट्स के आपस में चिपकने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है, फाइब्रिनोजेन और क्लॉटिंग फैक्टर का स्तर बढ़ जाता है, जबकि फाइब्रिनोलिटिक क्रियाविधि बाधित हो जाती है। इससे छोटे रक्त के थक्के आसानी से बन जाते हैं लेकिन उन्हें हटाना मुश्किल हो जाता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा, कोर्टिसोल नामक हार्मोन, जो शरीर को सतर्क रहने और तनाव का सामना करने में मदद करता है, सुबह 7-8 बजे के आसपास अपने चरम पर होता है।
कोर्टिसोल का उच्च स्तर रक्त वाहिकाओं को वाहिकासंकुचकों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोटिक पट्टिकाएं कम स्थिर हो जाती हैं और इस प्रकार संवहनी घटनाओं के प्रति अधिक प्रवण हो जाती हैं, खासकर सुबह के समय।
सुबह की कुछ आदतें जो स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं
डॉक्टर होआंग के अनुसार, कुछ देखने में हानिरहित लगने वाली सुबह की आदतें "ट्रिगर" बन सकती हैं जो स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं, खासकर बुजुर्गों या हृदय संबंधी बीमारियों से ग्रसित लोगों में।
अचानक बिस्तर से कूदकर उठना: जागने के तुरंत बाद बिस्तर से कूदकर उठने की आदत से रक्तचाप में अचानक बदलाव होता है, और मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण में बदलाव के अनुकूल होने का समय नहीं मिलता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
सुबह उठते ही तुरंत ठंड में बाहर जाना: सर्दियों में, तुरंत ठंडे वातावरण में कदम रखने से रक्त वाहिकाएं तेजी से सिकुड़ सकती हैं, रक्तचाप बढ़ सकता है और मस्तिष्क में रक्त वाहिकाएं आसानी से फट सकती हैं।
बहुत जल्दी और बहुत ज़ोरदार व्यायाम करना: कुछ लोगों को जागने के तुरंत बाद ज़ोरदार व्यायाम करने की आदत होती है। जब शरीर को अनुकूलन का समय नहीं मिलता, तो ज़ोरदार गतिविधि हृदय और रक्त वाहिकाओं पर बहुत दबाव डाल सकती है।
सुबह उठने के बाद पानी पीने से बचें: कई घंटों की नींद के बाद, शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे खून गाढ़ा हो सकता है और खून के थक्के बनने का खतरा बढ़ सकता है।
स्ट्रोक के शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है।
स्ट्रोक अक्सर अचानक होता है, लेकिन फिर भी इसके शुरुआती संकेत मौजूद होते हैं। शीघ्र पहचान के लिए लोगों को FAST नियम याद रखना चाहिए:
चेहरा: चेहरे की विषमता, असमान मुस्कान। हाथ: एक हाथ या पैर में कमजोरी या सुन्नपन। वाणी: बोलने में कठिनाई, अस्पष्ट उच्चारण, साफ न बोलना। समय: आपातकालीन सेवाओं को तुरंत बुलाया जाना चाहिए।
इसके अलावा, मरीजों को अचानक, गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना, संतुलन बिगड़ने, एक आंख में धुंधली या दृष्टिहीनता और शरीर के एक तरफ सुन्नता या कमजोरी जैसे लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं।
यदि ये लक्षण दिखाई दें, तो रोगी को यथाशीघ्र चिकित्सा सुविधा में ले जाना चाहिए, क्योंकि "समय ही मस्तिष्क है," और जितनी जल्दी उपचार शुरू होगा, ठीक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
सुबह के समय स्ट्रोक के खतरे को कम करने के तरीके।
व्यस्त समय के दौरान स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित सुझाव देते हैं:
जागने के तुरंत बाद बिस्तर से न उठें; कुछ मिनट और लेटें, बैठने से पहले धीरे-धीरे अपने हाथ-पैर हिलाएं; रक्त संचार में सहायता के लिए जागने के बाद लगभग 200 मिलीलीटर गुनगुना पानी पिएं; अपने शरीर को गर्म रखें, खासकर ठंडे मौसम में; अचानक ठंडे मौसम के संपर्क में आने से बचें; रक्तचाप, रक्त शर्करा और रक्त वसा को अच्छी तरह नियंत्रित रखें।
अपनी सुबह की आदतों में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करने से आपके शरीर को नींद से गतिविधि की ओर धीरे-धीरे बढ़ने में मदद मिल सकती है, जिससे रक्तचाप में उतार-चढ़ाव सीमित होता है और मस्तिष्क संबंधी घटनाओं का खतरा कम होता है।
स्रोत: https://baolaocai.vn/nhan-dien-thoi-diem-de-kich-phat-dot-quy-post896124.html
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