बालों का झड़ना रोकना

सूखे मौसम के कारण मेरे बाल बहुत झड़ने लगे हैं, खासकर ब्रश करने और धोने के बाद। मैं इसे कैसे रोक सकती हूँ?

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डॉ. ले थी तुयेन, स्वास्थ्य शिक्षा एवं संचार विभाग (सीडीसी हाई फोंग), उत्तर देती हैं: बालों का झड़ना एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग रोज़ाना करते हैं। बालों का झड़ना न केवल दिखावट को प्रभावित करता है, बल्कि आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं: प्रतिरक्षा संबंधी विकार, विटामिन की कमी, लंबे समय तक तनाव और अनिद्रा।

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नई स्वास्थ्य नीति नागरिकों के लिए लाभों का विस्तार करती है।1 जुलाई, 2026 से स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र में कई नई नीतियां आधिकारिक तौर पर लागू हो जाएंगी, जिनमें स्वास्थ्य बीमा लाभों का विस्तार, इलेक्ट्रॉनिक स्वास्थ्य रिकॉर्ड का कार्यान्वयन, रोग निवारण और मातृ एवं शिशु स्वास्थ्य देखभाल को बढ़ावा देना शामिल है। ये नीतियां न केवल नागरिकों के लिए लाभ बढ़ाएंगी बल्कि स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण बदलाव का संकेत भी देंगी, जो केवल "रोगों का उपचार" करने से हटकर व्यापक और जन-केंद्रित स्वास्थ्य सेवा प्रदान करने की ओर अग्रसर होगा।

आइए मिलकर नशे के आदी लोगों को नशा छोड़ने में मदद करें।मादक पदार्थों की तस्करी करने वाले गिरोहों और जटिल मादक पदार्थों के अड्डों से सख्ती से निपटने और उन्हें नष्ट करने के अलावा, थाई न्गुयेन प्रांत मादक पदार्थों के पुनर्वास, पुनर्वास के बाद के प्रबंधन और भटके हुए लोगों को समाज में पुनः एकीकृत करने पर भी ध्यान केंद्रित करता है। मादक पदार्थों से मुक्त होकर, काम पर लौटकर और अपने जीवन को स्थिर करने वाला प्रत्येक व्यक्ति एक और परिवार के लिए शांति की प्राप्ति का प्रतीक है, जो मादक पदार्थों से मुक्त समुदायों और वार्डों के निर्माण में योगदान देता है।

बहुत से लोगों की बाल धोने की आदतें ऐसी होती हैं जिनसे उनके बाल जल्दी खराब हो जाते हैं।(डैन त्रि अखबार) - विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि बार-बार बाल धोने से बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। धोने की आवृत्ति के अलावा, लोगों को अपने बालों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए अपनाए जाने वाले तरीकों पर भी ध्यान देना चाहिए।

संपूर्ण स्वास्थ्य में स्वस्थ आहार की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। संतुलित और पौष्टिक आहार से बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाव होता है।

जिन लोगों के बाल बहुत झड़ रहे हैं, उन्हें अपने बालों के प्रकार के अनुसार तैयार किए गए हल्के शैम्पू से सप्ताह में अधिकतम तीन बार बाल धोने चाहिए। बालों के प्राकृतिक तेलों को नष्ट होने से बचाने के लिए उन्हें बार-बार धोने से बचें और गर्म पानी का इस्तेमाल करने से भी बचें, क्योंकि गर्म पानी बालों को रूखा और नुकसान पहुंचा सकता है।

इसके अलावा, बालों को नमी और पोषण प्रदान करने के लिए कंडीशनर और अन्य हेयर केयर उत्पादों का उपयोग करें, और गर्मी और रसायनों के उपयोग को सीमित करें: हेयर डाई और पर्म जैसे रसायनों के उपयोग की आवृत्ति कम करें, और अपने बालों को स्टाइल करने के लिए गर्मी के उपयोग को सीमित करें।

निम्नलिखित आहार संबंधी बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है: प्रोटीन बालों का मुख्य घटक है, इसलिए बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे लोगों को अंडे, कम वसा वाला मांस और समुद्री भोजन जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए; गोमांस, फलियां, हरी सब्जियां, अनाज और मेवे जैसे अच्छे खाद्य स्रोतों से आयरन और जिंक की पूर्ति करनी चाहिए; विटामिन ए, सी, डी, ई और बी विटामिन, विशेष रूप से बायोटिन (बी7) का सेवन करना चाहिए, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है; और सैल्मन, मैकेरल, टूना, अलसी और अखरोट से ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए।

शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी उपलब्ध कराने से बालों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है।

संयुक्त राज्य - वियतनाम: मत चूकें

पार्टी और राज्य के वरिष्ठ नेताओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका को उसके राष्ट्रीय दिवस पर बधाई देते हुए पत्र और टेलीग्राम भेजे।अमेरिकी स्वतंत्रता दिवस पर बधाई पत्रों और संदेशों में, वियतनामी पार्टी और राज्य के वरिष्ठ नेताओं ने इस बात की पुष्टि की कि वियतनाम संयुक्त राज्य अमेरिका को अपने रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण साझेदारों में से एक मानता है।

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वियतनाम और संयुक्त राज्य अमेरिका के बीच मित्रता को मजबूत करना।3 जुलाई को, पैसिफिक पार्टनरशिप - फ्रेंड्स ऑफ द पैसिफिक 2026 कार्यक्रम के तहत, अमेरिकी सेना के प्रशांत क्षेत्र के प्रतिनिधिमंडल ने, जिसका नेतृत्व अमेरिकी सेना के प्रशांत क्षेत्र के उप कमांडर लेफ्टिनेंट जनरल जोएल वोवेल ने किया, क्वांग त्रि प्रांतीय सैन्य कमान का शिष्टाचार दौरा किया।

इसके अलावा, तनाव से बालों का झड़ना भी हो सकता है, इसलिए ध्यान, योग और व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों को अपनाएं; देर रात तक जागने से बचें और अपने शरीर को आराम और विकास के लिए पर्याप्त नींद लें; धूम्रपान और शराब का सेवन सीमित करें...

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स्रोत: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html