बालों का झड़ना रोकना

सूखे मौसम के कारण मेरे बाल बहुत झड़ने लगे हैं, खासकर ब्रश करने और धोने के बाद। मैं इसे कैसे रोक सकती हूँ?

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डॉ. ले थी तुयेन, स्वास्थ्य शिक्षा एवं संचार विभाग (सीडीसी हाई फोंग), उत्तर देती हैं: बालों का झड़ना एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग रोज़ाना करते हैं। बालों का झड़ना न केवल दिखावट को प्रभावित करता है, बल्कि आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं: प्रतिरक्षा संबंधी विकार, विटामिन की कमी, लंबे समय तक तनाव और अनिद्रा।

संपूर्ण स्वास्थ्य में स्वस्थ आहार की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। संतुलित और पौष्टिक आहार से बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाव होता है।

जिन लोगों के बाल बहुत झड़ रहे हैं, उन्हें अपने बालों के प्रकार के अनुसार तैयार किए गए हल्के शैम्पू से सप्ताह में अधिकतम तीन बार बाल धोने चाहिए। बालों के प्राकृतिक तेलों को नष्ट होने से बचाने के लिए उन्हें बार-बार धोने से बचें और गर्म पानी का इस्तेमाल करने से भी बचें, क्योंकि गर्म पानी बालों को रूखा और नुकसान पहुंचा सकता है।

इसके अलावा, बालों को नमी और पोषण प्रदान करने के लिए कंडीशनर और अन्य हेयर केयर उत्पादों का उपयोग करें, और गर्मी और रसायनों के उपयोग को सीमित करें: हेयर डाई और पर्म जैसे रसायनों के उपयोग की आवृत्ति कम करें, और अपने बालों को स्टाइल करने के लिए गर्मी के उपयोग को सीमित करें।

निम्नलिखित आहार संबंधी बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है: प्रोटीन बालों का मुख्य घटक है, इसलिए बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे लोगों को अंडे, कम वसा वाला मांस और समुद्री भोजन जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए; गोमांस, फलियां, हरी सब्जियां, अनाज और मेवे जैसे अच्छे खाद्य स्रोतों से आयरन और जिंक की पूर्ति करनी चाहिए; विटामिन ए, सी, डी, ई और बी विटामिन, विशेष रूप से बायोटिन (बी7) का सेवन करना चाहिए, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है; और सैल्मन, मैकेरल, टूना, अलसी और अखरोट से ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए।

शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी उपलब्ध कराने से बालों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, तनाव से बालों का झड़ना भी हो सकता है, इसलिए ध्यान, योग और व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों को अपनाएं; देर रात तक जागने से बचें और अपने शरीर को आराम और विकास के लिए पर्याप्त नींद लें; धूम्रपान और शराब का सेवन सीमित करें...

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स्रोत: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html