- मौसम शुष्क है, मेरे बाल बहुत झड़ते हैं, खासकर कंघी करने और धोने के बाद। इसे कैसे रोकें?
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- मास्टर, डॉक्टर ले थी तुयेन, स्वास्थ्य शिक्षा संचार (सीडीसी हाई फोंग) ने उत्तर दिया: बालों का झड़ना एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग रोज़ाना करते हैं। बालों का झड़ना न केवल रूप-रंग को प्रभावित करता है, बल्कि आत्मविश्वास और उत्साह पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। बालों के झड़ने के कारण बहुत विविध हैं: प्रतिरक्षा विकार, विटामिन की कमी, लंबे समय तक तनाव से लेकर अनिद्रा तक।
स्वस्थ आहार शरीर के समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक संतुलित और पौष्टिक आहार बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
जिन लोगों के बाल बहुत ज़्यादा झड़ते हैं, उन्हें हफ़्ते में ज़्यादा से ज़्यादा तीन बार अपने बालों को किसी ऐसे माइल्ड शैम्पू से धोना चाहिए जो ख़ास तौर पर उनके बालों के प्रकार के लिए बनाया गया हो। अपने बालों से प्राकृतिक तेल निकालने के लिए उन्हें बार-बार धोने से बचें, और अपने बालों को गर्म पानी से धोने से भी बचें, क्योंकि गर्म पानी आपके बालों को रूखा और नुकसान पहुँचा सकता है।
इसके अलावा, आपको अपने बालों को नमी और पोषक तत्व प्रदान करने के लिए कंडीशनर और अन्य हेयर केयर उत्पादों का उपयोग करना चाहिए, गर्मी और रसायनों के प्रभाव को सीमित करना चाहिए: डाई, पर्म जैसे रसायनों का उपयोग करने की आवृत्ति कम करें और अपने बालों को स्टाइल करने के लिए गर्मी के उपयोग को सीमित करें।
पोषण संबंधी नियमों पर इस प्रकार ध्यान दिया जाना चाहिए: प्रोटीन बालों का मुख्य घटक है, इसलिए बाल झड़ने की समस्या वाले लोगों को प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, कम वसा वाला मांस, समुद्री भोजन खाना चाहिए; गोमांस, फलियां, हरी सब्जियां, अनाज और मेवे जैसे अच्छे खाद्य स्रोतों से आयरन और जिंक की पूर्ति करनी चाहिए; विटामिन जैसे ए, सी, डी, ई और बी विटामिन, विशेष रूप से बायोटिन (बी7) की पूर्ति करनी चाहिए, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है; सैल्मन, मैकेरल, ट्यूना, अलसी और अखरोट के साथ ओमेगा-3 की पूर्ति करनी चाहिए।
शरीर को आवश्यक मात्रा में पानी उपलब्ध कराने से बालों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।
इसके अलावा, तनाव के कारण बाल झड़ सकते हैं, इसलिए तनाव कम करने वाले उपाय जैसे ध्यान, योग और व्यायाम अपनाएं; देर तक जागने से बचें और शरीर के स्वस्थ होने और विकास के लिए पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें, धूम्रपान और शराब पीने को सीमित करें...
पीवीस्रोत: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
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