हर दिन बेहतर जीवन जिएं।

जवानी में परिवार की देखभाल करते-करते महिलाएं कभी-कभी खुद से प्यार करना भूल जाती हैं। वे त्याग को स्वाभाविक मान लेती हैं और काम के अंतहीन दबाव में चुपचाप अपनी निजी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ कर देती हैं। जब उनकी सेहत बिगड़ती है या कोई संकट आता है, तभी उन्हें अचानक इस बात का एहसास होता है। तब उन्हें समझ आता है कि आदतों को बदलना और खुद की बात सुनना सीखना ही संतुलन पाने और हर दिन को और भी बेहतर तरीके से जीने की कुंजी है।

स्वस्थ आदतें बनाए रखना और शारीरिक और सांस्कृतिक गतिविधियों में भाग लेना महिलाओं के लिए हर दिन खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने का एक तरीका है (उदाहरण चित्र)।

एक समय था जब सुश्री किम न्गोक (तान आन वार्ड से) अत्यधिक व्यस्तता में फंसी हुई थीं। एक निजी कंपनी में प्रशासनिक कार्य के अलावा, वह लगभग पूरी तरह से घर के कामों की देखभाल करती थीं, जिसमें माता-पिता और बच्चों की देखभाल, खाना बनाना और अन्य काम शामिल थे। सुबह से शाम तक की भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण वह खुद को नजरअंदाज करने लगीं। सहकर्मियों के साथ कॉफी पीने या खरीदारी करने के निमंत्रण को वह यह सोचकर ठुकरा देती थीं कि इससे उनका समय बर्बाद होगा। लंबे समय तक चले तनाव के कारण उन्हें अनिद्रा और चिड़चिड़ापन हो गया। जब वह रसोई में बेहोश होकर गिर पड़ीं और अपने पति और बच्चों को घबराते हुए देखा, तब उन्हें एहसास हुआ कि वह इतना बोझ एक साथ नहीं उठा सकतीं। तब से उन्होंने घर के कामों में परिवार के सदस्यों के साथ हाथ बंटाना शुरू कर दिया। हर सुबह वह टहलने के लिए समय निकालती थीं; शाम को वह समय पर सोने के लिए अपना फोन जल्दी बंद कर देती थीं। कुछ महीनों बाद, उनकी नींद बेहतर हो गई, वह अधिक तनावमुक्त महसूस करने लगीं और परिवार का माहौल खुशनुमा हो गया। सुश्री न्गोक ने निष्कर्ष निकाला कि जब आप स्वस्थ और खुश होते हैं, तभी आपका घर वास्तव में शांत होता है।

जहां सुश्री न्गोक थकावट के दौर से गुज़रने के बाद बदल गईं, वहीं सुश्री होआंग ओन्ह (निन्ह किउ वार्ड में) को अपने बच्चे के एक सवाल से नई ऊर्जा मिली। पांच साल से ज़्यादा समय से ऑनलाइन सामान बेचते हुए, वह पैसे कमाने के चक्कर में फंसी हुई थीं, उनका फ़ोन लगभग हर पल उनके साथ रहता था। रात 1 या 2 बजे तक ऑर्डर पूरे करने और सामान का मिलान करने में लगे रहने से वह बुरी तरह थक जाती थीं, गर्दन और कंधों में दर्द रहने लगा, बाल झड़ने लगे और त्वचा बेजान हो गई... जब उनके पति सलाह देते, तो वह चिढ़ जातीं; जब उनका बच्चा बोलता, तो वह बस संक्षेप में जवाब देतीं क्योंकि उनकी नज़रें फ़ोन की स्क्रीन पर टिकी रहती थीं। एक बार उनके बेटे ने पूछा: "मम्मी, क्या फ़ोन मुझसे ज़्यादा ज़रूरी है?" उस मासूम सवाल ने उन्हें पूरी रात सोचने पर मजबूर कर दिया। उसके बाद, सुश्री ओन्ह ने अपनी दिनचर्या फिर से तय की, अपने काम के घंटे स्पष्ट रूप से निर्धारित किए और रात 9 बजे के बाद ग्राहकों से बात नहीं की। देर रात तक जागने के बजाय, वह सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करती थीं और नियमित नाश्ता करती थीं। शुरुआत में, उन्हें आमदनी में कमी की चिंता थी, लेकिन असल में, उनका काम ज़्यादा कारगर हो गया क्योंकि उनका दिमाग़ ज़्यादा साफ़ था। अब, वह जानती है कि अपना ख्याल कैसे रखना है, छोटी-छोटी बातों से शुरुआत करते हुए जैसे कि पर्याप्त नींद लेना, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और अपने पहनावे को संवारना। उनके अनुसार, अगर महिलाएं हमेशा थकी हुई और चिड़चिड़ी रहती हैं तो वे परिवार की गरिमा को बरकरार नहीं रख सकतीं।

सुश्री तुयेत ट्रिन्ह (काई रंग वार्ड की निवासी) की कहानी वर्षों तक गृहस्थी के कामों में सिमटे रहने के बाद आत्म-खोज की यात्रा है। उनके पति दूर काम करते थे, जिससे बच्चों की देखभाल, परिवहन से लेकर खाना पकाने और सफाई तक सब कुछ उन्हीं पर आ जाता था। घर के कामों के इस अंतहीन चक्र ने उन्हें धीरे-धीरे अंतर्मुखी, सामाजिक मेलजोल से कतराने वाली, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर शर्मीली और धीरे-धीरे अपनी युवावस्था खोने वाली बना दिया। अक्सर, आईने में देखने पर उन्हें एक मुरझाई हुई, बेजान चेहरे वाली महिला दिखाई देती थी। संयोग से, एक सहेली ने उन्हें घर के पास एक योग कक्षा में आमंत्रित किया, और उन्होंने स्वीकार कर लिया। कक्षा में, उन्होंने न केवल व्यायाम किया, बल्कि समान परिस्थितियों वाली अन्य महिलाओं से सांत्वना भी पाई। धीरे-धीरे, उन्होंने अपनी नींद, आहार पर अधिक ध्यान देना शुरू किया और समय का प्रबंधन करना सीखा। सप्ताहांत में, वह अपने पति से घर के कामों में मदद करने के लिए कहती थीं ताकि वह अपने बाल संवार सकें, खरीदारी कर सकें या दोस्तों से मिल सकें। यह बदलाव अचानक नहीं हुआ, लेकिन उनसे मिलने वाले हर व्यक्ति ने महसूस किया कि वह पहले से कहीं अधिक हंसमुख, ऊर्जावान और मिलनसार हो गई थीं।

आन बिन्ह वार्ड की सुश्री न्हु वाई के लिए, बेहतर जीवन की यात्रा एक लंबे एकांतकाल के बाद शुरू हुई। शादी टूटने के बाद, उन्होंने अकेले ही अपनी बेटी का पालन-पोषण किया, जो माध्यमिक विद्यालय में पढ़ रही थी। दिन में वे एक कपड़ा कारखाने में काम करती थीं और शाम को अतिरिक्त आय कमाने के लिए कपड़े सिलती थीं। वे चुपचाप, एक परछाई की तरह, अपनी सारी ऊर्जा अपनी बेटी को समर्पित करती रहीं। एक बार, उनकी बेटी ने अपनी बचत से उनके लिए एक छोटी सी हेयर क्लिप खरीदी और कहा, "माँ, आपको थोड़ा सजना-संवरना चाहिए, मुस्कुराते हुए आप बहुत सुंदर लगती हैं।" यह सुनकर उनका गला भर आया। तब से, उनमें धीरे-धीरे बदलाव आने लगे: उन्होंने रात की शिफ्टें कम कर दीं, सप्ताहांत में वार्ड के सांस्कृतिक केंद्र में व्यायाम कक्षाओं में भाग लेना शुरू किया और समान परिस्थितियों में फंसे अन्य लोगों से खुलकर बात करना सीखा। वे जल्दी सोने लगीं, नियमित रूप से खाना खाने लगीं और कभी-कभी अपनी बेटी के साथ नाश्ता भी करने लगीं। क्योंकि उन्हें अचानक समझ आ गया था कि एक सम्मानजनक और खुशहाल जीवन जीना भी अपनी बेटी के लिए सहारा बनने का एक तरीका है।

चार कहानियां, चार अलग-अलग परिस्थितियां, लेकिन इन सब में एक बात समान है: जब एक महिला खुद की बात सुनना सीखती है, तो उसका जीवन बेहतर होने लगता है। बेहतर जीवन जीने का मतलब हमेशा कोई भव्य काम करना नहीं होता; कभी-कभी यह बस सही समय पर आराम करने, संतुलित आहार लेने, अधिक व्यायाम करने और कम ज़िम्मेदारी लेने जितना ही महत्वपूर्ण होता है। एक महिला जितना अधिक अपना ख्याल रखती है, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखती है और अपने जीवन में संतुलन लाती है, उतना ही उसके परिवार के लिए स्थायी सुख की नींव मजबूत होती जाती है।

लेख और तस्वीरें: कीन क्वोक

स्रोत: https://baocantho.com.vn/song-tot-hon-moi-ngay-a200776.html