नीली रोशनी में नहाना कितना हानिकारक है?

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हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर - ब्रांच 3 के डॉ. फाम अन्ह नगन ने कहा कि शहरी वातावरण में, बिजली की रोशनी के अलावा, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी भी हमें तेजी से घेर रही है।

>>> 4.0 युग में स्वास्थ्य: फोन से चिपके रहते हुए खाना, सोना और यहां तक कि शौचालय जाना।

एक चिंताजनक समस्या।

नीली रोशनी (हाई एनर्जी विजिबल - HEV) एक प्रकार की कम तरंगदैर्ध्य वाली, उच्च ऊर्जा वाली रोशनी है जो स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर जैसे उपकरणों से निकलती है। ग्लोबलवेबइंडेक्स द्वारा प्रकाशित 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति औसतन प्रतिदिन 6 घंटे 54 मिनट इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ बिताता है, और यह संख्या लगातार बढ़ रही है। लोग लगातार अपने फोन का इस्तेमाल करते रहते हैं, यहां तक कि खाना खाते समय, शौचालय जाते समय, यात्रा करते समय या रात भर सोशल मीडिया ब्राउज़ करते समय भी, यह एक चिंताजनक समस्या बनती जा रही है।

Sức khoẻ 4.0: Tắm trong ánh sáng xanh nguy hại như thế nào - Ảnh 1. — फोन से निकलने वाली नीली रोशनी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

डॉ. न्गान ने बताया, "नीली रोशनी के लगातार संपर्क में रहने से, खासकर शाम को और सोने से पहले, मेलाटोनिन हार्मोन का स्राव कम हो जाता है, जो नींद के लिए आवश्यक है। इससे नींद संबंधी समस्याएं जैसे कि सोने में कठिनाई, नींद न आना और रात में बार-बार जागना जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसके अलावा, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों में आसानी से फैल जाती है, जिससे छवि का कंट्रास्ट कम हो जाता है और देखने में परेशानी होती है।"

कई अप्रत्याशित हानिकारक प्रभाव

नाम साइगॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजी विभाग की डॉ. वो थी न्गोक थू भी इसी बात से सहमत हैं। उन्होंने कहा कि ज्यादातर लोग सोने से ठीक पहले आखिरी क्षण में अपना फोन चेक करते हैं और फोन को अपने बिस्तर के पास ही रख देते हैं। यह एक गंभीर समस्या है जिससे अनिद्रा और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

नीली रोशनी के लगातार संपर्क में रहने से, खासकर शाम को और सोने से पहले, मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।

डॉ. न्गोक थू के अनुसार, अप्रैल 2023 में बीएमसी साइकोलॉजी में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण ने वयस्कों में अत्यधिक स्क्रीन समय और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बीच एक संबंध दिखाया।

Sức khỏe thời 4.0: 'Tắm' trong ánh sáng xanh nguy hại như thế nào - Ảnh 2. — आजकल मोबाइल फोन कई लोगों के जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं।

विशेष रूप से, रात भर तकनीकी उपकरणों का उपयोग करने से अगले दिन पढ़ाई और काम करने में प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है। देर रात तक जागने से होने वाली थकान स्मृति और एकाग्रता को कमजोर कर सकती है।

इसके अलावा, रात में फोन का उपयोग लंबे समय तक बैठे रहने, व्यायाम की कमी और अनियमित खानपान जैसी अन्य अस्वास्थ्यकर आदतों से भी जुड़ा हो सकता है, जिससे मोटापा और हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

बाथरूम में फोन का इस्तेमाल न करें।

नाम साइगॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल के डॉ. गुयेन मिन्ह थुआन के अनुसार, शौचालय नम स्थान होते हैं जहाँ रोगाणु पनपते हैं। शौचालय का उपयोग करते समय फोन का इस्तेमाल करना कई लोगों की आदत होती है। हालांकि, यह आदत संक्रमण, बवासीर, गुदा संबंधी बीमारियों, मस्तिष्क में रक्त की कमी (सेरेब्रल इस्केमिया) के बढ़ते जोखिम और जोड़ों और निचले अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

डॉ. थुआन ने बताया, "शौचालय में लंबे समय तक फोन पकड़े रहने से गुदा पर दबाव पड़ता है, जिससे बवासीर की नसों में रक्त संचार प्रभावित होता है। रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता, जिसके कारण रक्त जमा हो जाता है और बवासीर की नसें सूज जाती हैं।" (जारी रहेगा)।

49% लोग प्रतिदिन 4 घंटे से अधिक समय तक अपने फोन का उपयोग करते हैं।

थान निएन अखबार द्वारा 31 जुलाई को किए गए एक त्वरित सर्वेक्षण के अनुसार, "4.0 युग में स्वास्थ्य: खान-पान, नींद और यहां तक कि फोन का उपयोग" शीर्षक वाले लेख के आधार पर, 49% लोग प्रतिदिन 4 घंटे से अधिक समय तक फोन का उपयोग करते हैं; 23% लोग 2-4 घंटे तक; 19% लोग 1-2 घंटे तक; और 9% लोग 1 घंटे से कम समय तक फोन का उपयोग करते हैं। इस त्वरित सर्वेक्षण में कुल 147 लोगों ने भाग लिया।

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