जेरूसलम पोस्ट के अनुसार, कुछ व्यायाम बालों का झड़ना कम कर सकते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं, जबकि अन्य शारीरिक गतिविधियों का विपरीत प्रभाव होता है।
पुरुषों और महिलाओं दोनों को बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। पुरुषों में बाल झड़ने से गंजापन हो जाता है, और कई लोगों का मानना है कि गंजापन अपरिवर्तनीय है।
अध्ययनों से पता चलता है कि साइकिल चलाना, जॉगिंग करना, तेज चलना और तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियाँ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ा सकती हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती हैं।
हालांकि, हार्मोनल बदलाव, मानसिक तनाव, खान-पान और बीमारियों जैसे विभिन्न कारकों के कारण महिलाओं में बाल झड़ने की समस्या अधिक आम है। आमतौर पर गंजापन माथे के किनारों और सिर के बीचोंबीच दिखाई देता है, लेकिन बाल सिर के किसी भी हिस्से से झड़ सकते हैं।
बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे लोगों को इसके कारण और सर्वोत्तम उपचार विकल्पों को समझने के लिए किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
बालों की वृद्धि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाला एक कारक व्यायाम है।
व्यायाम का बालों पर क्या प्रभाव पड़ता है?
शारीरिक गतिविधि शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती है। बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह सिर की त्वचा के रोमछिद्रों को खोलने में मदद करता है, जिससे बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व शरीर तक पहुंचते हैं।
अध्ययनों से यह भी पता चला है कि शारीरिक गतिविधि से एंडोर्फिन नामक रसायन निकलता है, जो आराम को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है। चूंकि तनाव अक्सर बालों के झड़ने का एक कारण होता है, इसलिए व्यायाम के माध्यम से आराम करने से बालों का झड़ना कम करने में मदद मिल सकती है।
हालांकि, उच्च तीव्रता वाले व्यायामों का विपरीत प्रभाव भी हो सकता है क्योंकि वे बालों के प्राकृतिक विकास चक्र को बाधित करते हैं और नाजुक बालों के रोमों को नुकसान पहुंचाते हैं।
जब आपको पसीना आता है, तो पसीने में मौजूद नमक आपकी खोपड़ी पर जमा हो जाता है और समय के साथ आपके बालों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।
किस प्रकार के व्यायाम से बालों का विकास हो सकता है?
2001 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सिर की त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ने से बाल घने और स्वस्थ हो सकते हैं। तब से, अन्य अध्ययनों से पता चला है कि साइकिल चलाना, जॉगिंग करना, तेज चलना और तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियाँ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ा सकती हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती हैं। ये व्यायाम तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को भी कम कर सकते हैं।
व्यायाम करने के तुरंत बाद (पसीना सूखते ही) स्नान करना ज़रूरी है ताकि सिर की त्वचा से नमक जल्दी से धुल जाए। गर्म पानी की जगह ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। ज़्यादा गर्म पानी सिर की त्वचा में मौजूद ज़रूरी तेलों को नष्ट कर सकता है, जो बालों के स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक होते हैं। अत्यधिक गर्म पानी से सिर की त्वचा में सूखापन और सूजन भी हो सकती है, जिससे बाल झड़ने की समस्या बढ़ सकती है।
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