रात 9 बजे व्यायाम करने के क्या फायदे हैं?

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: डॉक्टरों ने सुंदर त्वचा के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति का खुलासा किया; क्या सुबह जॉगिंग करना और दोपहर में जिम जाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?; यदि आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर आपके कॉफी सेवन को समायोजित करने की सलाह देते हैं ...

क्या मुझे रात 9 बजे व्यायाम करना चाहिए?

व्यस्तता के कारण कई लोग रात 9 बजे व्यायाम करते हैं। तो इस समय व्यायाम करने के क्या फायदे और नुकसान हैं?

रात 9 बजे व्यायाम करने का एक लाभ यह है कि इससे दिन के अंत में तनाव कम करने में मदद मिलती है।

शाम को व्यायाम करने से दिन में व्यायाम करने के समान ही कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि रात 9 बजे लोग ज़्यादा सतर्क और ऊर्जा से भरपूर होते हैं। इसलिए, यह समय उन लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है जो मांसपेशियों और वज़न बढ़ाने के लिए व्यायाम करना चाहते हैं। इसके अलावा, कई व्यस्त लोगों के लिए, यह व्यायाम करने का सबसे उपयुक्त समय लगता है।

हालाँकि, रात 9 बजे वर्कआउट करने के अपने नुकसान भी हैं। इस समय वर्कआउट करने का एक मुख्य नुकसान यह है कि अगर व्यायाम का समय सोने के समय के करीब हो, तो यह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन शाम के समय उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम को सीमित करने की सलाह देता है क्योंकि इससे शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ सकता है। इस बीच, नींद आने के लिए शरीर के तापमान में कमी आवश्यक है। यही कारण है कि अगर व्यायाम करने वाले लोग व्यायाम के तुरंत बाद सो जाते हैं, तो उन्हें नींद आने में कठिनाई हो सकती है। व्यायाम के कम से कम 2 घंटे बाद शरीर का तापमान कम होकर नींद के लिए उपयुक्त होना चाहिए। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 14 जनवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

डॉक्टर ने खूबसूरत त्वचा के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति बताई

यह तो सभी जानते हैं कि धूप का त्वचा पर बहुत गहरा असर होता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि आपकी नींद भी खूबसूरत त्वचा पाने में अहम भूमिका निभाती है।

यहां, डॉक्टर बता रहे हैं कि चमकदार त्वचा के लिए आपको कैसे सोना चाहिए ।

हालांकि बहुत से लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, लेकिन इस स्थिति में सोने से त्वचा को नुकसान हो सकता है।

हाल ही में, डर्माफॉलिक्स स्किन एंड हेयर ट्रांसप्लांट क्लिनिक (भारत) की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. आंचल पंथ ने इंस्टाग्राम पर त्वचा के लिए अच्छी और बुरी नींद की स्थिति साझा की।

करवट लेकर सोना आपकी त्वचा के लिए हानिकारक है। हालाँकि बहुत से लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, लेकिन इससे त्वचा को कई नुकसान भी होते हैं।

डॉ. एलएच हीरानंदानी अस्पताल, पवई, मुंबई (भारत) की त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक विशेषज्ञ डॉ. गीतिका सनोडिया बियाणी बताती हैं कि सोते समय तकिये पर गाल दबाने से झुर्रियाँ पड़ सकती हैं। इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, करवट लेकर सोने से कोलेजन नामक प्रोटीन भी नष्ट हो सकता है, जो आपकी त्वचा को दृढ़ और लचीला बनाए रखता है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।

इससे निपटने के लिए, डॉ. बियानी रेशम या साटन के तकिये के कवर का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं ताकि घर्षण कम हो और झुर्रियों के साथ जागने का खतरा कम हो। इस लेख का अगला भाग 14 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

क्या सुबह जॉगिंग करना और दोपहर में जिम जाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

कई कारणों से, कुछ लोग सुबह जॉगिंग करना और फिर शाम को जिम जाना पसंद करते हैं। व्यायाम करने का यह तरीका न केवल समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि वज़न कम करने में भी बहुत प्रभावी रूप से मदद करता है। हालाँकि, व्यायाम करने वालों को ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करने से बचने के लिए सावधान रहना चाहिए।

सुबह दौड़ने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को कई लाभ होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है चयापचय में वृद्धि, सतर्कता और पूरे दिन के लिए ऊर्जा के स्तर में सुधार।

सुबह जॉगिंग करने से सहनशक्ति में सुधार होगा और शरीर का चयापचय बढ़ेगा, जिससे कैलोरी को अधिक प्रभावी ढंग से जलाने में मदद मिलेगी।

मेटाबॉलिज़्म बढ़ने से दिन भर में बर्न होने वाली कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा, सुबह जॉगिंग करने से एंडोर्फिन हार्मोन भी उत्तेजित होता है, जो हमें उत्साहित और आरामदायक महसूस कराता है।

इस बीच, दोपहर या शाम को जिम जाने से ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि जैसे कुछ लाभ मिल सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि शाम को वज़न उठाने से मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन और सुबह की तुलना में बेहतर व्यायाम प्रदर्शन में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शाम के समय हमारे शरीर का तापमान ज़्यादा होता है। यह स्थिति व्यायाम के दौरान प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करती है। आइए, इस लेख की और जानकारी देखने के लिए स्वास्थ्य समाचारों के साथ नए दिन की शुरुआत करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm