अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन लेखों को भी देख सकते हैं: डॉक्टरों ने खूबसूरत त्वचा के लिए सोने की सबसे अच्छी मुद्रा बताई है; क्या सुबह जॉगिंग करना और दोपहर में जिम जाना सेहत के लिए अच्छा है?; अगर आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस होते हैं तो डॉक्टर कॉफी का सेवन कम करने की सलाह देते हैं ...
क्या रात 9 बजे व्यायाम करना ठीक है?
व्यस्त दिनचर्या के कारण, कई लोग रात 9 बजे व्यायाम करते हैं। तो, इस समय व्यायाम करने के क्या फायदे और नुकसान हैं?
रात 9 बजे व्यायाम करने के फायदों में से एक यह है कि इससे लोगों को दिन के अंत में तनाव कम करने में मदद मिलती है।
शाम को व्यायाम करने से उतने ही स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जितने दिन में व्यायाम करने से मिलते हैं।
कुछ शोध बताते हैं कि रात 9 बजे व्यायाम करने वाले लोग अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस करते हैं। इसलिए, यह समय उन लोगों के लिए आदर्श है जो मांसपेशियां बनाने और वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम करना चाहते हैं। इसके अलावा, कई व्यस्त लोगों के लिए व्यायाम करने का यह सबसे सुविधाजनक समय प्रतीत होता है।
हालांकि, रात 9 बजे व्यायाम करने के अपने नुकसान भी हैं। मुख्य नुकसानों में से एक यह है कि अगर व्यायाम सोने के समय के बहुत करीब किया जाए तो यह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन शाम के समय उच्च तीव्रता वाले व्यायाम को सीमित करने की सलाह देता है क्योंकि इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है। वहीं, सोने के लिए शरीर का तापमान कम होना ज़रूरी है। यही कारण है कि व्यायाम करने वाले लोगों को व्यायाम के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने से नींद में परेशानी हो सकती है। व्यायाम के बाद शरीर का तापमान सामान्य होकर सोने के लिए उपयुक्त होने में कम से कम दो घंटे लगते हैं। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 14 जनवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पा सकते हैं ।
डॉक्टर ने खूबसूरत त्वचा के लिए सोने की सबसे अच्छी मुद्रा बताई है।
यह तो सभी जानते हैं कि सूरज की रोशनी का त्वचा पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। लेकिन कम ही लोग यह समझते हैं कि सोने का तरीका भी खूबसूरत त्वचा पाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यहां जानिए डॉक्टर क्या कहते हैं कि दमकती त्वचा पाने के लिए आपको किस तरह सोना चाहिए ।
हालांकि कई लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, लेकिन सोने की यह मुद्रा त्वचा के लिए कुछ नुकसानदायक भी हो सकती है।
हाल ही में, डर्माफोलिस स्किन एंड हेयर ट्रांसप्लांट क्लिनिक (भारत) की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. आंचल पंथ ने इंस्टाग्राम पर साझा किया कि सोने की कौन सी मुद्राएं त्वचा के लिए अच्छी और बुरी हैं।
करवट लेकर सोना त्वचा के लिए हानिकारक है। हालांकि कई लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, लेकिन इसके भी त्वचा के लिए अपने नुकसान हैं।
मुंबई (भारत) के पवई स्थित डॉ. एलएच हीरानंदानी अस्पताल की त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक विशेषज्ञ डॉ. गीतिका सनोदिया बियानी बताती हैं कि सोते समय गालों को तकिए पर दबाने से झुर्रियां पड़ सकती हैं। इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, करवट लेकर सोने से त्वचा में दबाव पड़ता है जिससे कोलेजन (वह प्रोटीन जो त्वचा को दृढ़ और लचीला बनाए रखता है) टूट जाता है और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है।
इस समस्या के समाधान के लिए, डॉ. बियानी रेशम या साटन के तकिये के कवर का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिससे घर्षण कम होता है और सुबह उठने पर चेहरे पर झुर्रियां पड़ने का खतरा कम हो जाता है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 14 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।
क्या सुबह जॉगिंग करना और दोपहर में जिम जाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
कई कारणों से, कुछ लोग सुबह जॉगिंग करना और फिर शाम को जिम जाना पसंद करते हैं। यह व्यायाम दिनचर्या न केवल समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है बल्कि वजन घटाने में भी बहुत प्रभावी है। हालांकि, व्यायाम करने वालों को अत्यधिक परिश्रम से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सुबह की जॉगिंग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अनेक लाभ प्रदान करती है। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण है चयापचय में वृद्धि, सतर्कता में वृद्धि और पूरे दिन के लिए ऊर्जा स्तर में सुधार।
सुबह जॉगिंग करने से सहनशक्ति में सुधार होता है और शरीर का चयापचय बढ़ता है, जिससे कैलोरी अधिक प्रभावी ढंग से बर्न होती है।
चयापचय बढ़ाने से दिन भर में खर्च होने वाली कैलोरी की संख्या बढ़ जाएगी। इसके अलावा, सुबह जॉगिंग करने से एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है, जिससे हमें खुशी और अच्छा महसूस होता है।
इस बीच, दोपहर या शाम को जिम जाने से कई फायदे होते हैं, जैसे कि ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि। अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह की तुलना में देर दोपहर या शाम को वजन उठाने से मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन और व्यायाम का प्रदर्शन बेहतर होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शाम के समय हमारे शरीर का तापमान अधिक होता है। यह स्थिति व्यायाम के दौरान प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करती है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !
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