गर्भवती महिलाओं को फॉर्मूला तैयार करने के तरीके, खुराक, सेवन के समय पर ध्यान देना चाहिए और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और भ्रूण के विकास में मदद करने के लिए जरूरत पड़ने पर फॉर्मूला का प्रकार बदलना चाहिए।
यह प्रसवपूर्व दूध विशेष रूप से गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए तैयार किया गया है। डीएचए, फोलिक एसिड, आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और भ्रूण के इष्टतम विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
पोषण क्लिनिक प्रणाली की विशेषज्ञ डॉ. गुयेन अन्ह डुई तुंग गर्भवती महिलाओं को सलाह देती हैं कि वे प्रसवपूर्व दूध के उपयुक्त प्रकार का चयन करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
यदि गर्भवती महिलाओं को थकान और चक्कर आने की समस्या होती है, तो वे आयरन और जिंक की अधिक मात्रा वाला दूध पीकर अपनी स्थिति में सुधार कर सकती हैं। जिन महिलाओं को बार-बार पेट में ऐंठन और बदन दर्द होता है, उन्हें कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो ऐंठन के लक्षणों को कम करने और कंकाल प्रणाली को संतुलित करने में सहायक होता है। जब भ्रूण का विकास सामान्य से धीमी गति से हो रहा हो, तो गर्भवती माताओं को शिशु के संपूर्ण विकास के लिए प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और खनिजों से भरपूर दूध पीना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान प्राप्त होने वाला दूध आमतौर पर आसानी से अवशोषित होने वाले पोषक तत्वों की पूरी श्रृंखला प्रदान करता है, जिसमें आयरन (गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकता है), फोलिक एसिड (जन्मजात विकारों के जोखिम को कम करता है), डीएचए (दृष्टि में सुधार करता है), कैल्शियम (मजबूत हड्डियों और दांतों के विकास में मदद करता है) और फाइबर (पाचन में सहायता करता है और एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखता है) शामिल हैं।
गर्भवती महिलाओं को उत्पाद के स्वाद पर ध्यान देना चाहिए, और परिचित, ताज़गी भरे और आसानी से पीने योग्य स्वादों को प्राथमिकता देनी चाहिए। उन्हें आधुनिक उत्पादन प्रक्रियाओं वाले प्रतिष्ठित प्रसवपूर्व दूध ब्रांडों का चयन करना चाहिए जो सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं और उच्च गुणवत्ता मानकों को पूरा करते हैं।
गर्भवती महिलाओं को मां और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए सही प्रसवपूर्व दूध का चुनाव करना चाहिए। फोटो: फ्रीपिक
डॉक्टर डुई तुंग गर्भवती महिलाओं को प्रसवपूर्व दूध पीने से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।
फॉर्मूला तैयार करने का तरीका : निर्देशों को ध्यानपूर्वक पढ़ें और बताए गए अनुपात के अनुसार फॉर्मूला मिलाएं। इसे न तो बहुत गाढ़ा और न ही बहुत पतला मिलाएं, क्योंकि इससे पोषक तत्वों पर असर पड़ेगा और मां के पाचन तंत्र को परेशानी हो सकती है। गर्भवती माताओं को फॉर्मूला कंटेनर में दिए गए मापने वाले चम्मच का ही इस्तेमाल करना चाहिए। अंदाजे से मात्रा न मिलाएं, क्योंकि इससे अनुपात गलत हो सकता है। पाउडर को जमने से बचाने के लिए खोलने से पहले कंटेनर को हल्के से हिलाएं।
फॉर्मूला तैयार करने के लिए साफ, उबले हुए पानी का इस्तेमाल करें। फॉर्मूला के प्रकार के आधार पर, पानी का तापमान लगभग 40-50 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। बहुत गर्म पानी से फॉर्मूला में मौजूद पोषक तत्व नष्ट हो जाएंगे। बहुत ठंडा पानी फॉर्मूला पाउडर को पूरी तरह से घोल नहीं पाएगा।
मात्रा : गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 3-6 यूनिट प्रसवपूर्व दूध का सेवन करना चाहिए (गर्भावस्था के चरण के आधार पर), जो प्रतिदिन 300-600 मिलीलीटर प्रसवपूर्व दूध के बराबर होता है। अत्यधिक प्रसवपूर्व दूध का सेवन या पोषक तत्वों का अधिक सेवन मां और शिशु दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, मां का अत्यधिक वजन बढ़ना गर्भकालीन मधुमेह, उच्च रक्तचाप और प्रीक्लेम्पसिया का खतरा बढ़ा देता है। अधिक वजन वाले भ्रूण से हृदय गति रुकना, श्वसन विफलता और हाइपोथर्मिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। प्रसवपूर्व दूध का अधिक सेवन गर्भावस्था में कब्ज, पेट फूलना और अपच का खतरा भी बढ़ा देता है।
प्रसवपूर्व दूध पीने का सबसे अच्छा समय : नाश्ते के लगभग 1-2 घंटे बाद और सोने से लगभग दो घंटे पहले प्रसवपूर्व दूध पिएं। खाना खाते समय दूध न पिएं क्योंकि इससे अपच हो सकता है और पेट पर अधिक भार पड़ सकता है। गर्भवती महिलाओं को दूध तैयार करने के तुरंत बाद ही पी लेना चाहिए। तैयार प्रसवपूर्व दूध को फ्रिज में रखा जा सकता है और 24 घंटे के भीतर इस्तेमाल किया जा सकता है; इसे ज्यादा देर तक नहीं रखना चाहिए क्योंकि इससे यह खराब हो जाएगा और इसके पोषक तत्व नष्ट हो जाएंगे।
गर्भावस्था के दौरान दूध कैसे पिएं : गर्भवती महिलाओं को यह दूध धीरे-धीरे, छोटे-छोटे घूंटों में पीना चाहिए। दूध पीने के बाद दवाइयों का सेवन न करें, क्योंकि इससे दवाइयों का असर कम हो सकता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित हो सकता है। इससे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
गर्भवती महिलाओं को केवल एक ही प्रकार का दूध पीने के लिए बाध्य नहीं होना चाहिए। यदि उन्हें दूध अनुपयुक्त लगे, तो उन्हें डॉक्टर से परामर्श करके इसे बदलवाना चाहिए, लेकिन बार-बार दूध न बदलें क्योंकि इससे पोषक तत्वों का अवशोषण धीमा हो सकता है।
डॉ. तुंग ने बताया कि प्रसवपूर्व दूध संतुलित और पौष्टिक आहार का पूर्णतया विकल्प नहीं हो सकता। गर्भवती महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे स्वयं और अपने भ्रूण को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान कर रही हैं, नियमित प्रसवपूर्व जांच कराएं और प्रसवपूर्व पोषण संबंधी परामर्श लें ताकि डॉक्टर संतुलित और वैज्ञानिक आहार के बारे में सलाह दे सकें।
किम थान
| पाठक यहां पोषण संबंधी प्रश्न पूछ सकते हैं जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे। |
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