क्या सुबह कॉफी पीने से स्फूर्ति आती है?

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: प्रतिदिन 8,000 कदम चलने के अनपेक्षित लाभ; क्या रात में देर से खाना खाने से सचमुच वजन बढ़ता है?; सफेद सब्जियां और उनके विशेष स्वास्थ्य लाभ...

कॉफी प्रेमी यह खबर सुनकर और भी खुश हैं।

सुबह के समय कॉफी पीना एक ऐसी आदत है जो दीर्घायु के विशेषज्ञ डॉक्टर को भी दशकों तक जवान दिखने में मदद करती है।

अल्ट्रावेलनेस हेल्थकेयर सेंटर (यूएसए) के संस्थापक और चिकित्सा निदेशक श्री मार्क हाइमन, कार्यात्मक चिकित्सा के क्षेत्र में एक अग्रणी अंतरराष्ट्रीय चिकित्सक हैं, हालांकि उनकी आयु 63 वर्ष है, लेकिन माप से पता चलता है कि उनकी जैविक आयु केवल 43 वर्ष है।

Người yêu thích cà phê sẽ rất vui khi biết tin này - Ảnh 1. — सुबह कॉफी पीने से जवान बने रहने में मदद मिलती है, दीर्घायु विशेषज्ञ डॉ.

जैविक उम्र इस बात का पैमाना है कि आपकी कोशिकाएँ कितनी स्वस्थ हैं। और इस डॉक्टर ने सिर्फ़ चार सुबह की आदतों से अपनी जैविक उम्र 20 साल कम कर ली है।

सुबह 6 बजे उठें, 20 मिनट ध्यान करें। सबसे पहले, वह सुबह 6 बजे उठकर 20 मिनट ध्यान करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान करने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और तनाव कम होता है। बहुत ज़्यादा तनाव उम्र बढ़ने की गति को तेज़ कर सकता है।

अकादमिक जर्नल फ्रंटियर्स ऑफ साइकोलॉजी में प्रकाशित एक शोधपत्र से पता चलता है कि व्यायाम सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो उम्र बढ़ने का एक अन्य संकेत है।

सुबह अपनी कॉफ़ी का एक कप पिएँ। ध्यान करने के बाद, डॉ. हाइमन एक कप कॉफ़ी पीते हैं और लिखते हैं - वे एक प्रसिद्ध लेखक भी हैं जिनकी कई बेस्टसेलर किताबें हैं।

कॉफ़ी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन कम करने में कारगर साबित हुए हैं, जबकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कॉफ़ी अन्य लाभों के अलावा हृदय रोग और मनोभ्रंश के जोखिम को भी कम करती है। पाठक इस लेख के बारे में 18 जुलाई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

प्रतिदिन 8,000 कदम चलने के अप्रत्याशित लाभ

पैदल चलने से हृदय रोग का खतरा कम होता है। एक हालिया अध्ययन ने पुष्टि की है कि हृदय रोग से बचाव के लिए लोगों को प्रतिदिन केवल 8,000 कदम चलने की ज़रूरत है और सप्ताह में केवल 2 दिन चलना पर्याप्त है।

द हेल्थ साइट के अनुसार, पैदल चलना एक सरल गतिविधि है, लेकिन इससे कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे हड्डियों को मजबूत करना, संतुलन में सुधार, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और कई अन्य दीर्घकालिक बीमारियों को नियंत्रित करना।

Lợi ích bất ngờ của đi bộ 8.000 bước/ngày - Ảnh 1. — प्रतिदिन 8,000 कदम चलने और सप्ताह में कम से कम 1-2 दिन चलने से भी हृदय रोग का खतरा कम करने में मदद मिलती है।

पैदल चलना सबसे बुनियादी और सुरक्षित व्यायामों में से एक है। इसे कोई भी कर सकता है। इसके अलावा, इस प्रकार के व्यायाम के लिए किसी जटिल उपकरण या मशीन की आवश्यकता नहीं होती है।

पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए, कई लोग प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखते हैं। हालाँकि, हर कोई इस लक्ष्य को हासिल नहीं कर पाता क्योंकि कई लोगों के लिए यह एक बड़ी चुनौती होती है।

व्यायाम शुरू करते ही प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य बहुत ऊँचा है, खासकर उन लोगों के लिए जो ज़्यादा वज़न वाले, मोटे हैं या जिनकी व्यायाम की कोई आदत नहीं है। इस लेख की अगली सामग्री 18 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

क्या रात में देर से खाना खाने से सचमुच वजन बढ़ता है?

वज़न कम करने की सबसे आम सलाह में से एक है रात 8 बजे के बाद खाना न खाना क्योंकि इससे वज़न आसानी से बढ़ सकता है। हालाँकि, वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि देर रात खाने से ज़रूरी नहीं कि वज़न बढ़े। देर रात खाने से वज़न बढ़ता नहीं है जैसा कि लोग सोचते हैं।

Ăn khuya có đúng là gây tăng cân ? - Ảnh 1. — देर रात को भोजन करने से वजन बढ़ता है, क्योंकि भोजन के कारण शरीर में कैलोरी की अधिकता हो जाती है।

चूहों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, देर रात खाना खाने से वज़न बढ़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि देर रात खाना जैविक घड़ी के विरुद्ध है। रात सोने का समय है, खाने का नहीं। अध्ययन में पाया गया कि देर रात खाना खाने वाले चूहों का वज़न उतनी ही कैलोरी खाने के बावजूद ज़्यादा बढ़ा।

हालाँकि, कई मानव अध्ययनों ने अलग-अलग परिणाम दिखाए हैं। ये अध्ययन बताते हैं कि खाने का समय महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि कितनी कैलोरी खाई जाती है। दूसरे शब्दों में, अगर कोई व्यक्ति देर रात खाना खाता है और दिन भर के भोजन में अवशोषित कैलोरी की कुल मात्रा, खपत की गई कैलोरी की मात्रा के बराबर है, तो इससे वज़न नहीं बढ़ेगा।

इसके अलावा, शोध से यह भी पता चलता है कि जो लोग रात 8 बजे के बाद खाते हैं, वे ज़्यादा खाते हैं, जिससे कैलोरी की अधिकता होती है। लंबे समय तक कैलोरी की अधिकता वज़न बढ़ने का कारण बनती है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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