क्या सुबह कॉफी पीने से आप जवां बने रहते हैं?

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं:   प्रतिदिन 8,000 कदम चलने के अप्रत्याशित लाभ; क्या रात को देर से खाना खाने से वाकई वजन बढ़ता है?; सफेद सब्जियां और उनके विशेष स्वास्थ्य लाभ...

कॉफी प्रेमियों को यह खबर सुनकर और भी खुशी होगी।

सुबह कॉफी पीना एक ऐसी आदत है जिसने दीर्घायु में विशेषज्ञता रखने वाले एक डॉक्टर को खुद को कई दशकों तक फिर से जीवंत करने में मदद की।

फंक्शनल मेडिसिन के क्षेत्र में अग्रणी अंतरराष्ट्रीय चिकित्सक, अल्ट्रावेलनेस (यूएसए) के संस्थापक और चिकित्सा निदेशक डॉ. मार्क हाइमन 63 वर्ष के हैं, लेकिन माप से पता चलता है कि उनकी जैविक आयु केवल 43 वर्ष है।

सुबह कॉफी पीने से दीर्घायु विशेषज्ञ को युवा बने रहने में मदद मिलती है।

जैविक आयु इस बात का माप है कि आपकी कोशिकाएं कितनी स्वस्थ हैं। और इस डॉक्टर ने सुबह की सिर्फ चार आदतों से अपनी जैविक आयु को 20 साल कम कर दिया।

वह सुबह 6 बजे उठते हैं और 20 मिनट ध्यान करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और तनाव कम होता है। अत्यधिक तनाव बुढ़ापे की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।

मनोविज्ञान की पत्रिका फ्रंटियर्स में प्रकाशित एक लेख से पता चलता है कि व्यायाम सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो उम्र बढ़ने का एक और लक्षण है।

वह अपनी सुबह की कॉफी पीते हैं। ध्यान करने के बाद, डॉ. हाइमन एक कप कॉफी पीते हैं और लिखने बैठ जाते हैं - वे कई बेस्टसेलर पुस्तकों के साथ एक प्रसिद्ध लेखक भी हैं।

कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने में सहायक सिद्ध हुए हैं, वहीं कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी अन्य लाभों के साथ-साथ हृदय रोग और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में भी मदद करती है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 18 जुलाई के इस लेख के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।

प्रतिदिन 8,000 कदम चलने के आश्चर्यजनक लाभ।

पैदल चलने से हृदय रोग का खतरा कम होता है। एक हालिया अध्ययन से पुष्टि होती है कि हृदय रोग से बचाव के लिए लोगों को प्रतिदिन केवल 8,000 कदम चलने की आवश्यकता होती है, और सप्ताह में केवल दो दिन चलना ही पर्याप्त है।

द हेल्थ साइट के अनुसार, चलना, हालांकि एक सरल गतिविधि है, लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे कि हड्डियों को मजबूत करना, संतुलन में सुधार करना और उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और कई अन्य पुरानी बीमारियों को नियंत्रित करना।

प्रतिदिन कम से कम सप्ताह में 1-2 दिन 8,000 कदम चलना भी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

चलना सबसे बुनियादी और सुरक्षित व्यायामों में से एक है। इसे कोई भी कर सकता है। इसके अलावा, इस प्रकार के व्यायाम के लिए किसी जटिल उपकरण या मशीन की आवश्यकता नहीं होती है।

पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए, कई लोग प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखते हैं। हालाँकि, हर कोई इस संख्या को प्राप्त नहीं कर पाता, क्योंकि कई लोगों के लिए यह एक वास्तविक चुनौती है।

व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत से ही प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखना बहुत महत्वाकांक्षी है, खासकर उन लोगों के लिए जो अधिक वजन वाले, मोटे हैं या जिन्हें व्यायाम करने की आदत नहीं है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 18 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

क्या रात को देर से खाना खाने से वाकई वजन बढ़ता है?

वजन को लेकर दी जाने वाली सबसे आम सलाहों में से एक यह है कि रात 8 बजे के बाद खाना खाने से बचें क्योंकि इससे आसानी से वजन बढ़ सकता है। हालांकि, वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि देर रात खाना खाने से जरूरी नहीं कि वजन बढ़े। वास्तव में, देर रात खाना खाने से उतना वजन नहीं बढ़ता जितना लोग सोचते हैं।

रात को देर से खाना खाने से वजन बढ़ सकता है क्योंकि इससे शरीर में कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाती है।

रात को देर से खाना खाने से वजन बढ़ता है, यह निष्कर्ष चूहों पर किए गए एक अध्ययन से निकला है। इसका कारण यह है कि रात को देर से खाना खाने से शरीर की दैनिक लय (सर्कैडियन रिदम) बिगड़ जाती है। रात का समय सोने का होता है, खाने का नहीं। अध्ययन में पाया गया कि समान कैलोरी सेवन के बावजूद, रात को देर से खाना खाने वाले चूहों का वजन बढ़ने की संभावना अधिक थी।

हालांकि, मनुष्यों पर किए गए कई अध्ययनों के परिणाम भिन्न हैं। ये अध्ययन बताते हैं कि भोजन का समय उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि सेवन की गई कैलोरी की मात्रा। दूसरे शब्दों में, यदि कोई व्यक्ति रात में देर से भोजन करता है, लेकिन दिन भर के सभी भोजन से प्राप्त कुल कैलोरी की मात्रा उसके द्वारा खर्च की गई कैलोरी के बराबर है, तो उसका वजन नहीं बढ़ेगा।

इसके अलावा, शोध से यह भी पता चलता है कि जो लोग रात 8 बजे के बाद खाना खाते हैं, वे अधिक खाते हैं, जिससे कैलोरी की अधिकता हो जाती है। कैलोरी की यह दीर्घकालिक अधिकता वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें और इस लेख में और अधिक पढ़ें!

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm