क्या पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है?

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संयुक्त राज्य अमेरिका की नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन (एनएएम) की सिफारिशों के अनुसार , शरीर को पर्याप्त पानी उपलब्ध कराने के लिए, प्रत्येक वयस्क को महिलाओं के लिए 2,700 मिलीलीटर/दिन और पुरुषों के लिए 3,700 मिलीलीटर/दिन पानी की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, कई वयस्क, खासकर बुजुर्ग, NAM द्वारा सुझाए गए अनुसार पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। निर्जलीकरण न केवल स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि वजन घटाने की प्रक्रिया की प्रभावशीलता को भी कम करता है।

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — भोजन से वसा को जलाने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है।

मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

भूख कम लगना

जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपका पेट आपके मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि आपका पेट भर गया है, जिससे आपको भूख नहीं लगती। कई अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि एक गिलास पानी पीने से स्नैक्स की लालसा कम करने में मदद मिल सकती है।

2014 के एक अध्ययन में, 50 अधिक वज़न वाली महिलाओं ने अपने दैनिक पानी के सेवन के अलावा, हर भोजन से 30 मिनट पहले 500 मिलीलीटर पानी पिया। लगातार 8 हफ़्तों के बाद, प्रतिभागियों का वज़न और शरीर की चर्बी कम हुई।

कैलोरी जलाएं

ठंडा पानी पीने से कैलोरी बर्न बढ़ सकती है, क्योंकि शरीर को पाचन के लिए पानी को गर्म करने में ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है।

2014 में हुए एक अध्ययन में, 12 लोगों ने 500 मिलीलीटर ठंडा पानी पिया। 90 मिनट बाद, उन्होंने ठंडा पानी न पीने वालों की तुलना में 2-3% ज़्यादा कैलोरी बर्न की।

चर्बी जलाएं

वसा जलने की प्रक्रिया का पहला चरण हाइड्रोलिसिस है। इसमें पानी के अणु वसा के साथ क्रिया करके ग्लिसरॉल और फैटी एसिड बनाते हैं जिनका शरीर उपयोग कर सकता है।

भोजन से जमा वसा को जलाने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है।