दुबला शरीर पाने के लिए मुझे किस प्रकार की चाय पीनी चाहिए?

वजन घटाने के लिए चाय कोई जादुई इलाज नहीं है। हालांकि, स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ मिलकर ये चयापचय को बढ़ावा दे सकती हैं, भूख को नियंत्रित कर सकती हैं और अतिरिक्त वसा जमा होने से रोक सकती हैं।

वजन घटाने और पतला शरीर पाने के लिए लोगों को नियमित रूप से निम्नलिखित प्रकार की चाय का सेवन करना चाहिए:

पुदीने की चाय

पुदीने की चाय में ताजगी भरा मेन्थॉल स्वाद होता है और यह लगभग कैलोरी-मुक्त होती है। हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, कुछ शोध बताते हैं कि पुदीने की सुगंध से भूख कम हो सकती है, जिससे मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम हो सकता है।

पुदीने की चाय में मेन्थॉल होता है, जो पुदीने की पत्तियों को उनकी विशिष्ट सुगंध देता है, जिससे ठंडक और आराम का एहसास होता है।

फोटो: एआई

इसके अलावा, पुदीने में मौजूद कुछ पोषक तत्व भूख को नियंत्रित करने और अनावश्यक रूप से स्नैक्स खाने से रोकने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पुदीने की सुगंध केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन ग्रेलिन पर असर पड़ता है।

इसके अलावा, पुदीना पेट फूलने और अपच को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) से पीड़ित लोगों को यह ध्यान रखना चाहिए कि पुदीना ग्रासनली के स्फिंक्टर को शिथिल कर सकता है, जिससे रिफ्लक्स के लक्षण और बिगड़ सकते हैं।

हरी चाय

ग्रीन टी अपने उच्च कैटेचिन तत्व, विशेष रूप से EGCG, के लिए प्रसिद्ध है, जो कैफीन के साथ मिलकर वसा जलाने और चयापचय को तेज करने में मदद करता है। जर्नल फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि ग्रीन टी वजन घटाने में सहायक होती है और अधिक वजन वाले व्यक्तियों में बॉडी मास इंडेक्स (BMI) को कम करती है।

ग्रीन टी में मौजूद EGCG और कैफीन आराम की स्थिति में भी ऊर्जा खपत को बढ़ाते हैं। इसलिए, रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इसे बहुत ज्यादा कड़क बनाने या शाम को देर से पीने से बचें, क्योंकि इससे नींद प्रभावित हो सकती है।

ऊलोंग चाय

ऊलोंग चाय एक अर्ध-किण्वित चाय है जिसमें कैटेचिन और कैफीन पाए जाते हैं, जो ग्रीन टी के समान होते हैं, लेकिन इसका स्वाद हल्का होता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि ऊलोंग चाय वसा जलाने की प्रक्रिया को 20% तक बढ़ाने में सहायक होती है।

ऊलोंग चाय सीरम कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शरीर में वसा के संचय को सीमित करने में भी सहायक सिद्ध हुई है, जिससे मोटापा और उससे संबंधित हृदय रोगों से बचाव होता है। प्रतिदिन एक से दो कप बिना चीनी वाली ऊलोंग चाय कॉफी या मीठे पेय पदार्थों का एक स्वस्थ विकल्प है।

स्टार ऐनीज़ चाय

स्टार ऐनीज़ की चाय की एक विशिष्ट सुगंध होती है और इसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में लंबे समय से पेट फूलने और अपच के उपचार के लिए किया जाता रहा है। स्टार ऐनीज़ में जीवाणुरोधी और सूजनरोधी गुण होते हैं और अक्सर भोजन के बाद इसका सेवन पाचन संबंधी तकलीफों से राहत पाने के लिए किया जाता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पॉलीफेनॉल से भरपूर स्टार ऐनीज़ चाय में मोटापा कम करने वाले प्रभाव होते हैं, यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करती है और रक्त लिपिड स्तर में सुधार करती है।

इसके अतिरिक्त, हेल्थलाइन के अनुसार, ट्रांस-एनेथोल यौगिक, जो स्टार ऐनीज़ को उसकी विशिष्ट सुगंध देता है, में पाचन तंत्र की चिकनी मांसपेशियों को आराम देने, पाचक रसों को उत्तेजित करने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने की क्षमता होती है।

चाय आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है; हालांकि, इसका नियमित सेवन करने से पहले, इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना उचित है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm