10 dolog, amit nyáron nem szabad csinálni.

GD&TĐ - Nyáron sokan, akik hűvösre vágynak, elhanyagolják egészségük védelmét, és ezért nagyon fogékonyak bizonyos betegségekre.

Ezért a nyári lehűlést is tudományosan kell végezni, és nem szabad félvállról venni.

Nem szabad fán ülni.

Az ősi bölcsesség szerint: „Télen ne ülj kövön, nyáron ne ülj fán.” Amikor nyáron magas a hőmérséklet és a páratartalom, a fa, különösen a sokáig kint esőben és napon hagyott fa, mint például a székek és padok, sok nedvességet tartalmaz. Amikor a nap süt rá, a hőmérséklet megemelkedik, forró nedvességet bocsát ki, ami fogékonyabbá teszi az embereket a bőrbetegségekre, a reumára és az ízületi gyulladásra.

Nem szabad túl hideg ételt enni.

Nyáron nem ajánlott túl sok hideg ételt fogyasztani. (Fotó: ITN)

A forró nyári hónapokban, ha a gyomrot és a beleket sok hideg étel irritálja, az fokozza a perisztaltikát, lerövidíti az étel vékonybélben tartózkodásának idejét, és befolyásolja a szervezet tápanyagfelszívódását az ételekből.

Ugyanakkor a magas nyári hőmérséklet miatt a testben lévő hő nehezen oszlik el, a gyomorban és a belekben is magas a hőmérséklet. Ha hirtelen hideg inger éri az embert, az gyomor- és bélgörcsökhöz vezethet, hasi fájdalmat okozva.

Nem szabadna éjszaka kint aludni.

Nyáron a verejtékmirigyek folyamatosan választanak ki verejtéket, hogy eloszlassák a test hőjét. Alvás közben a test ellazult állapotban van, és ellenállása átmenetileg csökken. Ha éjszaka hideg szélnek van kitéve, vagy ha a testet harmat borítja, az könnyen fejfájást, gyomorfájást, ízületi fájdalmat, emésztési zavarokat és hasmenést okozhat. Az éjszakai szabadban alvás a szúnyogcsípésekre is fogékonyabbá teszi az embert, ami olyan betegségekhez vezethet, mint az agyvelőgyulladás.

Nem szabad kihagynod a délutáni szunyókálást.

Nyáron a nappalok hosszúak, az éjszakák rövidek, a hőmérséklet magas, az emberi anyagcsere pedig rendkívül aktív, sok energiát fogyaszt, és könnyen fáradtsághoz vezet. Ráadásul a forró éjszakák megnehezítik a nyugodt alvást, ami alváshiányhoz vezet. Ezért a déli egy-két órás szunyókálás nagyon jótékony hatással van az egészségre. Segíthet a szervezetnek pihenni, és jó módja a hőguta megelőzésének is.

Az elektromos ventilátorokat nem szabad túl sokáig bekapcsolva hagyni.

A ventilátor túl hosszú ideig tartó bekapcsolva hagyása felborítja az izzadás egyensúlyát, ami fejfájást, szédülést, fáradtságot, általános rossz közérzetet és súlyos esetekben egyéb egészségügyi problémákat okozhat. A forró nyári éjszakákon ventilátorral való alvás növeli a megfázás kockázatát is. Ez különösen fontos az idősek és a gyermekek számára.

A légkondicionálót nem szabad túl magasra kapcsolni.

A légkondicionálás kényelmes környezetet biztosíthat az emberek számára. Ha azonban a beltéri és kültéri hőmérséklet közötti különbség túl nagy, az megnehezítheti az emberek számára a hőmérséklet-ingadozásokhoz való alkalmazkodást, növelve a megfázás vagy az influenza kockázatát. Továbbá, ha a hőmérséklet-különbség túl nagy, és a szellőzést elhanyagolják, a helyiség levegője pangóvá válik, ami feltételeket teremt a betegségeket okozó mikroorganizmusok szaporodásához.

Amikor az emberi szervezet ellenálló képessége legyengül, könnyebben megbetegszünk. Ezért nyáron légkondicionáló használatakor a hőmérséklet-különbség nem lehet túl nagy; ideális esetben 5-8 fok között kell tartani, és legfeljebb 10 foknál nem haladhatja meg.

A „gyors hűtés” nem ajánlott.

A tikkasztó nyári hónapokban sokan szívesebben vesznek hideg zuhanyt hazaérkezés után, hogy gyorsan megizzadjanak és lehűljenek. Mivel azonban a test nagy mennyiségű hőt vesz fel a napból, ez a „gyors lehűlés” a test pórusainak gyors bezáródását okozza, így a hő a testben marad, ahelyett, hogy eloszlana. Ez magas lázhoz vezethet, az agyi kapillárisok gyors összehúzódása pedig agyi iszkémiát, szédülést, súlyos esetekben pedig akár sokkot is okozhat.

Továbbá ilyenkor csökken a szervezet ellenálló képessége, így könnyebben bejutnak a megfázásos betegségek. Ezért a legjobb, ha letöröljük az izzadságot, vagy megvárjuk, amíg az teljesen elpárolog, mielőtt zuhanyoznánk.

Kerüld a túl gyors vízivást, ha nagyon szomjas vagy.

Nyáron a túlzott izzadás és a nagy mennyiségű víz egyszerre történő fogyasztása extra terhet róhat a szívre, csökkentheti a vérnyomást, és akár olyan tüneteket is okozhat, mint a szívdobogás, a légszomj és a hideg izzadás. Erős szomjúságérzet esetén a legjobb, ha először kis mennyiségű vizet iszol, egy pillanatra megállsz, majd többet iszol.

Az italokat nem szabad a sima víz helyettesítőjeként használni.

Az olyan italok, mint az üdítők és a gyümölcslevek, nagy mennyiségű cukrot és elektrolitot tartalmaznak. Ezek az anyagok irritálhatják a gyomrot, befolyásolhatják az emésztést és az étvágyat; a túlzott fogyasztás növelheti a vesék szűrőterhelését, ami károsíthatja a veseműködést.

Továbbá a túl sok cukor fogyasztása növeli a szervezet kalóriabevitelét, ami elhízáshoz vezet. Ezért nyáron a legjobb, ha kerüljük a túlzottan cukros italokat, és ehelyett a sima víz ivására koncentrálunk, különösen a gyermekek és az idősek esetében.

Kerüld a túl sötét vagy túl világos napszemüveg viselését.

A napszemüvegek megvédhetik a szemed a káros ultraibolya sugaraktól, de ha a lencsék túl sötétek, megnehezíthetik a tárgyak látását és befolyásolhatják a látást; ha a lencsék túl világosak, az ultraibolya sugarak továbbra is behatolhatnak és károsíthatják a szemed.

Ezért nyáron napszemüveg választásakor célszerű a természetes fény 15-30%-át átengedni a szürke vagy zöld lencséken. Ez nemcsak az ultraibolya sugarak ellen véd, hanem a tárgyak lehető legtisztább képét is biztosítja.

A toutiao.com szerint

Forrás: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html