4 dolog, amit kerülj kávéfogyasztás után

Bár a kávé jót tesz az egészségnek, helytelenül fogyasztva káros lehet a szervezetre. Valójában sokan hajlamosak helytelenül kávézni anélkül, hogy tudnának róla.

A kávé egészségügyi előnyeinek kihasználása érdekében az embereknek kerülniük kell a következőket:

Igyál kávét étkezés helyett.

Sokan a zsúfolt időbeosztásuk és a fogyókúrás vágyuk miatt inkább kávét isznak reggeli helyett. Ez egy káros szokás. A kávé elnyomhatja az éhséget, és rövid időre ébernek érezheti magát. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint azonban a kávé nem biztosít elegendő energiát, fehérjét, zsírt vagy esszenciális vitaminokat a szervezet működéséhez.

Amellett, hogy segít megőrizni az éberséget, a kávé támogatja az anyagcserét és csökkenti bizonyos krónikus betegségek kockázatát.

FOTÓ: MI

A szakértők szerint a reggeli kihagyása és kávéval való helyettesítése a vércukorszint csökkenéséhez vezet, ami fokozza az édes és zsíros ételek utáni sóvárgást este. Ezenkívül az éhgyomorra történő kávéfogyasztás növeli a gyomorsavtermelést, ami gyomorhuruthoz, fekélyhez vagy krónikus emésztési zavarokhoz vezethet.

Igyál kávét a gyógyszer bevétele után.

A kávé befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek, az antibiotikumoktól a pajzsmirigy- és antidepresszánsokig terjedő felszívódását és metabolizálását a szervezetben. A Clinical Pharmacokinetics folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kávéban található koffein csökkentheti a levotiroxin, a pajzsmirigy-alulműködés kezelésére használt gyógyszer hatékonyságát. Ezért a betegeknek kerülniük kell a kávéfogyasztást a gyógyszer bevételével egy időben vagy közvetlenül utána.

Ezenkívül a kávé fokozza a kalcium, a vas és a magnézium kiválasztását. Ezek esszenciális ásványi anyagok a szervezet számára, amelyeket gyakran adnak bizonyos gyógyszerekhez vagy étrend-kiegészítőkhöz. Ezért a gyógyszer bevétele után legalább egy órát kell várni, mielőtt kávét fogyasztanánk.

Dohányzás kávéfogyasztás közben

A cigarettákban található koffein és nikotin kombinációja átmeneti jóléti érzést kelthet, ami sok embert arra késztet, hogy egyszerre kávét fogyasszon és dohányozzon. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ez a szokás megduplázza a kortizol és az adrenalin szintjét, két stresszhormont, ami gyorsabb szívverést és vérnyomás-emelkedést okoz.

Továbbá a kávé serkenti a bélmozgást, míg a nikotin összehúzza az ereket. Ez erős összehúzódásokat eredményez az emésztőrendszerben, ami könnyen gyomorfekélyhez vagy irritábilis bél szindrómához vezethet.

Nagy intenzitású testmozgás közvetlenül kávéfogyasztás után.

Bár a kávét gyakran használják stimulánsként a sportteljesítmény fokozására, a kávéfogyasztás, majd az azonnali nagy intenzitású testmozgás veszélyes lehet, különösen a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára.

A Journal of Strength and Conditioning Research szerint a koffein növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Nehéz súlyemeléssel vagy nagy intenzitású kardió edzéssel kombinálva a szív túlórára kényszerül, ami könnyen szédülést, szabálytalan szívverést vagy akár ájulást okozhat. Biztonsági okokból a Healthline szerint ajánlott körülbelül 30-60 percet várni kávéfogyasztás után, mielőtt megerőltető testmozgásba kezdenénk.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm