4 dolog, amit kerülj kávéfogyasztás után

Bár a kávé jót tesz az egészségnek, helytelenül fogyasztva káros lehet a szervezetre. Valójában sokan hajlamosak helytelenül kávézni anélkül, hogy tudnának róla.

A kávé egészségügyi előnyeinek maximális kihasználása érdekében az embereknek kerülniük kell a következőket:

Igyál kávét étkezés helyett

Sokan túl elfoglaltak és fogyni szeretnének, ezért inkább egy csésze kávét isznak reggeli helyett. Ez egy káros szokás. A kávé elnyomhatja az éhséget, és rövid időre ébernek érezheti magát. A kávé azonban nem biztosít elegendő energiát, fehérjét, zsírt vagy esszenciális vitamint a szervezetnek a működéshez – állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A kávé nemcsak az ébren maradásban segít, hanem az anyagcserét is segíti, és bizonyos krónikus betegségek kockázatát is csökkenti.

FOTÓ: MI

A szakértők szerint a reggeli kihagyása és kávéval való helyettesítése a vércukorszint csökkenését okozza, ami fokozza az édes és zsíros ételek utáni vágyat este. Ezenkívül az éhgyomorra történő kávéfogyasztás a gyomorsavtermelést is növeli, ami könnyen gyomorfekélyhez vagy krónikus emésztési zavarokhoz vezethet.

Igyál kávét gyógyszer bevétele után

A kávé befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek, az antibiotikumoktól a pajzsmirigygyógyszereken át az antidepresszánsokig történő felszívódását és metabolizálását a szervezetben. A Clinical Pharmacokinetics folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kávéban található koffein csökkentheti a pajzsmirigy-alulműködést csökkentő levotiroxin gyógyszer hatékonyságát. Ezért a betegeknek kerülniük kell a kávéfogyasztást a gyógyszer bevételével egy időben vagy közvetlenül utána.

Ezenkívül a kávé fokozza a kalcium, a vas és a magnézium kiválasztását is. Ezek esszenciális ásványi anyagok a szervezet számára, amelyeket gyakran adnak bizonyos gyógyszerekhez vagy funkcionális élelmiszerekhez. Ezért a gyógyszer bevétele után legalább 1 órát kell várni, mielőtt kávét fogyasztanánk.

Dohányzás kávéfogyasztás közben

A cigarettában található koffein és nikotin kombinációja azonnali örömérzetet kelthet, ami sok embert arra késztet, hogy egyszerre kávét isszon és dohányozzon. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ez a szokás megduplázza a kortizol és az adrenalin szintjét, két stresszhormonét, amelyek a szív gyorsabb verését és a vérnyomás emelkedését okozzák.

Továbbá a kávé serkenti a bélmozgást, míg a nikotin összehúzza az ereket. Ez erős összehúzódásokat eredményez az emésztőrendszerben, ami könnyen gyomorfekélyhez vagy irritábilis bél szindrómához vezethet.

Nagy intenzitású edzés kávéfogyasztás közben

Bár a kávét gyakran használják stimulánsként a sportteljesítmény fokozására, a kávéfogyasztás, majd az azonnali nagy intenzitású testmozgás veszélyes lehet, különösen a szívproblémákkal küzdők számára.

A Journal of Strength and Conditioning Research szerint a koffein növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Súlyos edzéssel vagy nagy intenzitású kardióval kombinálva a szív túlműködik, ami könnyen szédülést, szabálytalan szívverést vagy akár ájulást is okozhat. A biztonság kedvéért a Healthline szerint várjon körülbelül 30-60 percet a kávéfogyasztás után, mielőtt megkezdené a megerőltető edzést.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm