A hideg vízbe merítés, a vegetáriánus étrend követése, a szakaszos böjtölés és a fényterápia alkalmazása megoldást jelenthet az élettartam meghosszabbítására.
Az utóbbi években felforrósodott a hosszú élettartamért folytatott verseny, különösen a gazdagok és a hírességek körében. Egyre több ember keresi a módját az öregedési folyamat visszafordításának. Receptköteles gyógyszereket szednek, hideg vízben áztatják magukat és böjtölnek, hogy 10-20 évvel meghosszabbítsák élettartamukat.
Áztassa hideg vízben
Egyre több tudományos bizonyíték utal arra, hogy a hideg vízben való tartózkodás lassíthatja az öregedést. A szakértők szerint a jégfürdőben való áztatás vagy a krioterápia (néhány perc fagypont alatti hőmérsékletű kabinban való tartózkodás) lelassítja a biológiai órát.
Dr. Anant Vinjamoori, a Modern Age hosszú élettel foglalkozó cég orvosigazgatója elmondta, hogy az alacsony hőmérséklet segíti a szervezetet olyan neurotranszmitterek, mint az adrenalin és a dopamin termelődésében, amelyek fiatalító és élénkítő hatásúak.
„Közép- és hosszú távú tanulmányok arra utalnak, hogy a hideg víznek való kitettség csökkentheti a szisztémás gyulladás tüneteit, amelyről ismert, hogy számos krónikus betegség oka” – mondta Vinjamoori.
Clint Emerson, az amerikai haditengerészet egykori veteránja elmondta, hogy a kiképzés során a katonák sok időt töltenek hideg vízben gyakorlással. Ez segít az immunitás erősítésében, a haj és a bőr állapotának javításában, a test éberségének megőrzésében, a stressz csökkentésében és az izmok regenerálódásában.
Szakaszos böjtölés és vegetarianizmus
2019-ben Jack Dorsey, a Twitter társalapítója és korábbi vezérigazgatója kijelentette, hogy naponta csak egyszer étkezik, és hétvégén két napig böjtöl. Szakértők szerint ez étkezési zavarokhoz vezethet.
Egyes tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a tudományosan alátámasztott étrendi korlátozások vagy a szakaszos böjtölés egészségügyi előnyökkel járhat, különösen a cukorbetegek és az elhízásban szenvedők számára, mivel segíthet a szervezet védekezőképességének fokozásában és az oxidatív stressz leküzdésében.
„Számomra az étkezési idők korlátozása segít szabályozni a cirkadián ritmusomat. Az esti kalóriabevitel korlátozása mindig segít javítani az alvás minőségét” – mondta Vinjamoori.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy az állati fehérjék elhagyása és a növényi alapú élelmiszerek fogyasztása segít az embereknek hosszabb és egészségesebb életet élni. David Sinclair, a Harvard Orvosi Egyetem professzora és a hosszú élettartam kutatója kijelentette, hogy az állati termékekben gazdag étrend csak rövid távon előnyös, és nem járul hozzá a hosszú élettartamhoz.
A világ Kék Zónáiban, ahol az emberek 100 évig élnek, az emberek gyakran növényi alapú étrendet követnek.
Vörös fényterápia
A vörös fényterápia LED-eket vagy lézereket használ, hogy fénnyel világítsák meg a testet. Ezek a látható spektrum leghosszabb hullámhosszú fényei. Számos tanulmány kimutatta, hogy az 5-20 perces vörös fénynek való kitettség növeli az adenozin-trifoszfát termelődését, amely egy olyan vegyület, amely energiát biztosít és tárol a sejtek számára.
„További kutatásokra van szükség a terápia előnyeinek és mechanizmusainak megértéséhez, de bőséges bizonyíték van arra, hogy javítja a bőr állapotát, például a pattanásokat, az öregedést, a hajhullást, és segít a sebek kezelésében és a napsugárzás okozta károk esetén” – mondja Laura Buford bőrgyógyász a Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery-től.
Egy személy vörös fényterápiát használ a bőre egészségének javítására. Fotó: Insider
Használjon gyógynövényeket és táplálékkiegészítőket.
A nikotinamid-mononukleotid, vagy NMN, egy olyan táplálékkiegészítő, amely segít növelni a NAD+ szintjét, amely egy kulcsfontosságú koenzim a szervezetben. A NAD+ alapvető szerepet játszik az anyagcsere támogatásában és az egészséges sejtműködés fenntartásában. Ez a fajta táplálékkiegészítő sok milliárdos körében keresett.
Sinclair professzor, a Harvard Orvosi Egyetem munkatársa elmagyarázza, hogy az emberi test a NAD+-t az „öregedés mértékének” tekinti. Az öregedéssel a NAD+ szintje csökken, a szervezetet helyreállító és védő enzimek károsodnak, és az emberek már nem tudják természetes módon leküzdeni az öregedést.
Mivel a NAD+ egy nagy molekula, az emberek nehezen tudják közvetlenül felszívni. A Sinclair olyan étrend-kiegészítők használatát javasolja, amelyek ezt az anyagot tartalmazzák, például B3-vitamint és nikotinamid-ribozidot (NR).
Az NMN mellett sokan használják az ashwagandhát, egy öregedésgátló gyógynövényt az ájurvédában – egy ősi, Indiából származó gyógyászati rendszerben. Ez a gyógynövény adaptogénként van besorolva, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, a szorongás csökkentésétől és az ízületi gyulladás enyhítésétől a kognitív funkciók javításáig.
Tanulmányokra hivatkozva Vinjamoori azt állította, hogy az ashwagandha segít csökkenteni a kortizolszintet, egy stresszel összefüggő hormont. Segít javítani az álmatlanságban szenvedők alvását is.
Egy, a National Library of Medicine című folyóiratban megjelent friss kutatás azt is sugallja, hogy az ashwagandha potenciális öregedésgátló összetevő lehet. Egy másik, a Journal of Clinical Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ashwagandha segít fenntartani a kromoszómák végein található fontos fehérjék, az úgynevezett telomerek hosszát. Ezek gyakran megrövidülnek a DNS-replikáció során, és kulcsfontosságú tényezőnek tekintik a „sejtek öregedésének felgyorsításában”.
Thuc Linh (az Insider szerint)
[hirdetés_2]
Forráslink
