4 terápia, ami segít 10-20 évvel fiatalabbnak látszani

A hidegvízi fürdőzés, a vegetarianizmus, a szakaszos böjtölés és a fényterápia mind a hosszú élet megoldásainak számítanak.

Az utóbbi években egyre élesebbé vált a hosszú életért folytatott verseny, különösen a gazdagok és a hírességek körében. Egyre több ember keresi a módját az öregedési folyamat visszafordításának. Receptköteles gyógyszereket szednek, hideg vízbe merülnek és böjtölnek, hogy 10-20 évvel meghosszabbítsák az életüket.

Áztassa hideg vízben

Egyre több tudományos bizonyíték van arra, hogy a hideg víz segíthet az öregedés elleni küzdelemben. A szakértők szerint a jégfürdőbe merülés vagy a krioterápia (néhány perc fagypont alatti hőmérsékletű kabinban való tartózkodás) lelassítja a biológiai órát.

Dr. Anant Vinjamoori, a Modern Age hosszú élettel foglalkozó cég orvosigazgatója szerint a hideg hőmérséklet segíti a szervezetet olyan neurotranszmitterek, mint az adrenalin és a dopamin termelésében, amelyek fiatalító és energizáló hatásúak.

„Közép- és hosszú távú kutatások azt mutatják, hogy a hideg víznek való kitettség csökkentheti a szisztémás gyulladást, amelyről ismert, hogy számos krónikus betegség kiváltó oka” – mondja Vinjamoori.

Clint Emerson, az amerikai haditengerészet korábbi különleges egysége (SEAL) elmondta, hogy a katonák kiképzés közben sok időt töltenek hideg vízben. Ez segít az immunitás erősítésében, a haj és a bőr állapotának javításában, a szervezet éberségének megőrzésében, a stressz csökkentésében és az izmok regenerálódásában.

Szakaszos böjtölés és vegetarianizmus

2019-ben Jack Dorsey, a Twitter társalapítója és korábbi vezérigazgatója azt nyilatkozta, hogy csak napi egyszer eszik, és hétvégén böjtöl. Szakértők szerint ez étkezési zavarokhoz vezethet.

Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a tudományosan korlátozott étkezési szokások vagy a szakaszos böjtölés egészségügyi előnyökkel járhat, különösen a cukorbetegek és az elhízásban szenvedők számára, mivel segít megerősíteni a szervezet védekezőképességét és leküzdeni az oxidatív stresszt.

„Számomra az étkezési idők korlátozása segít szabályozni a cirkadián ritmusomat. Az esti kalóriabevitel korlátozása mindig is segített javítani az alvás minőségét” – mondja Vinjamoori.

A kutatások azt is kimutatták, hogy az állati fehérjék elhagyása és a növényi alapú ételek többének fogyasztása segít az embereknek hosszabb és egészségesebb életet élni. David Sinclair, a Harvard Orvosi Egyetem professzora és a hosszú élettartam kutatója szerint az állati húsokban gazdag étrend rövid távon előnyös, de hosszú távon nem segít meghosszabbítani az életet.

A világ Kék Zónáiban, ahol az emberek 100 évig élnek, az emberek gyakran növényi alapú étrendet fogyasztanak.

Vörös fényterápia

A vörös fényterápia LED-eket vagy lézereket használ a test megvilágítására. Ezek a látható spektrum leghosszabb hullámhosszú fényei. Számos tanulmány kimutatta, hogy az 5-20 perces vörös fénynek való kitettség növeli az adenozin-trifoszfát termelődését, amely egy olyan vegyület, amely energiát biztosít és tárol a sejtek számára.

„További kutatásokra van szükség a terápia előnyeinek és mechanizmusainak megértéséhez, de sok bizonyíték van arra, hogy javítja a bőrbetegségeket, például a pattanásokat, az öregedést, a hajhullást, és segít a sebek kezelésében és a napsugárzás okozta károk esetén” – mondja Dr. Laura Buford bőrgyógyász, a Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery munkatársa.

Egy személy vörös fényterápiát használ a bőr egészségének javítására. Fotó: Insider

Használjon táplálékkiegészítőket és gyógynövényeket

A nikotinamid-mononukleotid, vagy NMN, egy olyan táplálékkiegészítő, amely segít növelni a NAD+ szintjét, amely egy fontos koenzim a szervezetben. A NAD+ alapvető szerepet játszik az anyagcsere támogatásában és az egészséges sejtműködés fenntartásában. Ezt a táplálékkiegészítőt számos milliárdos keresi.

Sinclair, a Harvard Orvosi Egyetem professzora elmagyarázza, hogy az emberi test a NAD+-t az „öregedés mértékének” tekinti. Az öregedéssel a NAD+ szintje csökken, a szervezet javító és védő enzimjei érintettek, és az emberek már nem képesek természetes módon leküzdeni az öregedést.

Mivel a NAD+ egy nagy molekula, az emberek nehezen tudják közvetlenül felszívni. A Sinclair olyan étrend-kiegészítők használatát javasolja, amelyek ezt az anyagot, például a B3-vitamint, a nikotinamid-ribozidot (NR) tartalmazzák.

Az NMN mellett sokan használják az ashwagandhát is, egy öregedésgátló gyógynövényt, amely az ájurvédában található, egy ősi, Indiából származó gyógyászatban. A gyógynövényt adaptogénként osztályozzák, amelynek számos egészségügyi előnye van, a szorongás csökkentésétől az ízületi gyulladás enyhítésén át a kognitív funkciók fokozásáig.

Vinjamoori kutatásokra hivatkozva azt állította, hogy az ashwagandha segít csökkenteni a kortizolszintet, amely egy stresszel összefüggő hormon. Emellett javítja az álmatlanságban szenvedők alvását.

Egy, a National Library of Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ashwagandha potenciális öregedésgátló összetevő lehet. Egy másik, a Journal of Clinical Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ashwagandha segít fenntartani a kromoszómák végén található fontos fehérjék, az úgynevezett telomerek hosszát. Ezek a DNS-replikáció során lerövidülnek, ami kulcsfontosságú tényezőnek tekinthető a „sejtek öregedésének felgyorsításában”.

Thuc Linh ( az Insider szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html