4 ok, amiért érdemes tudni

A fejfájással ébredés nemcsak kellemetlen, de számos egészségügyi problémához is vezethet, amelyek befolyásolhatják a napodat. A fejfájás oka számos rossz szokás lehet.

A reggeli ébredéskor jelentkező fejfájás nem ritka. A statisztikák azt mutatják, hogy minden 13 felnőttnek volt már fejfájása reggeli ébredéskor, a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal szerint.

A fogcsikorgatás alvás közben fejfájást okozhat reggel, amikor felébredünk.

A fejfájás különösen gyakori a 45 és 65 év közötti embereknél. A reggeli fejfájás gyakori okai a következők:

Csevegés

Az alvás közbeni heves fogcsikorgatás az állkapocsizmok túlzott összehúzódását okozza, ami nyomást gyakorol a fej és a nyak körüli izmokra. Ez fejfájást és állkapocsfájdalmat eredményez reggeli ébredéskor. Ezenkívül a fogcsikorgatás repedéseket is okoz a fogak külső rétegében. Kezelés nélkül ez az állapot a fogak meglazulásához vagy akár kieséséhez is vezethet.

A fogcsikorgatást gyakran a stressz okozza. Ennek az állapotnak a kezelésére a szakértők stresszcsökkentő technikák gyakorlását javasolják lefekvés előtt, például meditációt, zenehallgatást és mélylégző gyakorlatokat. A jég felhelyezése és fájdalomcsillapítók szedése segít csökkenteni az állkapocsfájdalmat.

Az alkoholfogyasztás fejfájást okozhat ébredés után.

Sokan, akik alkoholt fogyasztanak, fejfájást éreznek ébredés után. Az első ok, amiért érdemes megemlíteni, hogy az alkohol vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy vizet von ki a szervezetből. Ennek eredményeként az ivó sokat fog vizelni és kiszárad. A kiszáradás könnyen okozhat fejfájást.

Ezenkívül az alkohol etanolt is tartalmaz, egy olyan vegyi anyagot, amely tágítja az ereket. Ez az erek tágulása fejfájást okozhat, különösen migrénes embereknél. Az alkohol rokon vegyületeket is tartalmaz, amelyek természetes módon keletkeznek az erjedési folyamat során. Ezek egyes embereknél migrént is kiválthatnak.

Alvási problémák

Az álmatlanság a fejfájás másik oka. Azok az emberek, akiknek nehézségeik vannak az elalvással, korán kelnek, és nem tudnak visszaaludni, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak kora reggeli fejfájást.

Alvási apnoe

Az alvási apnoe reggeli fejfájást okoz az agy oxigénhiánya és a hosszan tartó alváshiány miatt. Pontosabban, amikor alvás közben a légutak elzáródnak, a vér oxigénmennyisége csökken, ami miatt az agy egész éjszaka oxigénhiányban szenved. Az alvási apnoe a vérben felhalmozódott CO₂ koncentrációját is növeli, megváltoztatva a pH-egyensúlyt és az agy kitágulását okozva, ami fejfájáshoz vezet, írja a Medical News Today .

Forrás: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm